Onderschat de voordelen van longan fruit voor de gezondheid niet
mDe voordelen van longan fruit voor de gezondheid zijn niet klein. Dankzij de voedingswaarde, fruit klein met deze zoete smaak vertrouwd kon versterkt het immuunsysteem om ontstekingen te verminderen.
Longan genaamd latin Dimocarpus longan Lour is een fruitsoort die gedijt in tropisch Azië. Deze vrucht komt voor in China, Vietnam, Thailand en Indonesië.
Door de Indonesische bevolking wordt longanfruit over het algemeen direct geconsumeerd of in de vorm van verwerkte fruitsoep en ingeblikt fruit. Het smaakt niet alleen zoet en verfrissend, deze vrucht heeft ook veel niet te onderschatten gezondheidsvoordelen.
Talloze voordelen van Longan Fruit
In een portie longan fruit (ongeveer 50-100 gram) zitten ongeveer 150-250 calorieën. Deze vrucht, die rijk is aan polyfenolen en flavonoïde antioxidanten, bevat ook een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, zoals:
- Vezel.
- Water.
- Eiwitten of aminozuren.
- Mineralen, waaronder calcium, ijzer, fosfor, koper en kalium.
- Vitaminen, zoals vitamine B en vitamine C.
Het aantal voedingsstoffen in longan fruit zal je gezondheid zeker ten goede komen. Longan fruit wordt ook goed geconsumeerd door zwangere vrouwen.
De volgende zijn enkele van de voordelen van longan fruit die je kunt krijgen:
1. Op gewicht blijven
Calorieën zijn een van de factoren die het gewicht bepalen. Als u te zwaar bent en uw ideale gewicht wilt bereiken, kunt u onder meer voedsel dat veel calorieën bevat, zoals witte rijst, cake, ijs, enzovoort, verminderen. Fast food.
In plaats daarvan kun je longan fruit maken als onderdeel van je dieetmenu, omdat dit fruit niet veel calorieën bevat. In 100 gram longan fruit zitten slechts ongeveer 200 calorieën.
Bovendien kan het vezelgehalte in longan het lichaam ook langer een vol gevoel geven. Dit kan voorkomen dat u snack en helpen uw gewicht te behouden.
2. Verhoog het uithoudingsvermogen
De voordelen van longan fruit zijn goed voor het behoud van het uithoudingsvermogen dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamine C. Beide soorten van deze voedingsstoffen spelen een rol bij het beter werken van witte bloedcellen en helpen ontstekingen te verminderen.
Wanneer witte bloedcellen goed werken, kan het lichaam bacteriën en virussen bestrijden die infecties veroorzaken. Zo zal het lichaam niet snel ziek worden.
3. Ga de effecten van vrije radicalen tegen
Vrije radicalen kunnen zich in het lichaam ophopen als u vaak wordt blootgesteld aan giftige stoffen, langdurig zonlicht of vervuiling, zoals sigarettenrook en motorvoertuigen.
Als de hoeveelheid te hoog is, kunnen vrije radicalen schade toebrengen aan lichaamscellen die na verloop van tijd verschillende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten en kanker.
Om verdere orgaanschade door vrije radicalen te voorkomen, heeft het lichaam antioxidanten nodig om de effecten van vrije radicalen tegen te gaan. Een van de vruchten die rijk is aan antioxidanten is longan fruit.
4. Zorg voor een goede gezondheid van ogen en huid
Vanwege het voedings- en antioxidantgehalte is longanfruit ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van ogen en huid. In het oog kunnen antioxidanten en vitamine C ontstekingen verminderen, oogbeschadiging voorkomen en het risico op verouderingsgerelateerde oogziekten, zoals staar en maculaire degeneratie, verlagen.
Op de huid zijn de voedingsstoffen in longan-fruit nuttig om vroegtijdige veroudering te voorkomen en de huid te helpen collageen te produceren. Deze stof speelt een rol bij het vormen van de stevigheid en flexibiliteit van de huid.
Ding-HDingen om op te letten Sbij het eten van longan fruit
Zorg ervoor dat je het schoon hebt gewassen voordat je longanfruit eet. Kies ook fruit dat in goede staat is, intact is, niet van kleur verandert en niet rot.
Als je het onmiddellijk eet zonder te reinigen, kunnen ziektekiemen of schadelijke stoffen die op het fruit achterblijven, ziekte veroorzaken wanneer het je lichaam binnendringt.
Daarnaast moet je ook voorzichtig zijn als je bepaalde medicijnen gebruikt of lijdt aan een ziekte, zoals diabetes. Dit komt omdat longan fruit vrij veel suiker bevat. Het consumeren van te veel longan loopt het risico de bloedsuikerspiegel hoog te maken, waardoor diabetes verergert.
Als je regelmatig longan fruit wilt eten, overleg dan eerst met een voedingsdeskundige. Na overleg kunt u informatie krijgen over hoeveel porties longanfruit veilig zijn voor consumptie.
