optimusveterinaria.com

Na het eten kan slaperigheid door bijna iedereen worden ervaren. Hoewel dit fenomeen over het algemeen onschadelijk is, kan het soms interfereren met activiteiten en uw concentratie verminderen. Ken daarom de oorzaak van slaperigheid na het eten, zodat u het kunt vermijden.

Slaperigheid die optreedt na het eten kan worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen of dranken en levensstijl of gewoonten die vaak worden toegepast. Om deze aandoening, die het dagelijks leven vaak verstoort, te voorkomen, moet u eerst de oorzaak weten.

Verschillende factoren die de oorzaak zijn na slaperig eten

Er zijn verschillende factoren waarvan bekend is dat ze slaperigheid veroorzaken na het eten, waaronder:

1. De invloed van hormonen tijdens het spijsverteringsproces

Het eten en drinken dat je consumeert, wordt verteerd door de maag en darmen. Tijdens de spijsvertering maakt het lichaam bepaalde hormonen vrij, zoals serotonine en melatonine. De toename van beide hormonen kan slaperigheid veroorzaken nadat u hebt gegeten.

2. Veranderingen in de bloedstroom in de hersenen

Naast hormonale factoren worden ook veranderingen in de bloedtoevoer naar de hersenen die optreden na het eten vaak de oorzaak van het fenomeen slaperigheid na het eten genoemd.

Na het eten wordt er meer bloed naar het spijsverteringskanaal geleid, zodat het lichaam energie en voedingsstoffen uit het geconsumeerde voedsel of de drank kan verwerken en opnemen.

Wanneer dit gebeurt, zal de bloedtoevoer naar de hersenen enigszins worden verminderd en ervoor zorgen dat u vaak geeuwen en slaperig wordt om aan de zuurstofbehoefte van de hersenen te voldoen. Dit is normaal en duurt meestal maar kort. Deze theorie behoeft echter nog nader onderzoek.

3. Gebrek aan slaap

Als je niet genoeg slaapt, zal je lichaam moe worden en krijg je snel honger. Dit kan ervoor zorgen dat je meer gaat eten of snack, zodat het gevoel van slaperigheid dat wordt gevoeld steeds meer zal worden gevoeld.

Probeer daarom, om dit te voorkomen, elke nacht minstens 7-9 uur te slapen, de gewoonte om laat op te blijven verminderen of te stoppen, regelmatig te sporten en stress te vermijden.

4. Gebrek aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging beïnvloedt de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam, evenals de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem. Als u zelden sport, zal het lichaam snel moe worden. Dit is ook een van de triggers voor het ontstaan ​​van slaperigheid na het eten.

Om fitter te zijn, kunt u proberen meer tijd te besteden aan lichaamsbeweging, zoals door het huis lopen, trappen op en af ​​gaan, of yoga. Welke oefening u ook kiest, doe het regelmatig en regelmatig gedurende minstens 15 minuten per dag.

5. Gezondheidsproblemen

Bepaalde gezondheidsproblemen of aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat u snel vermoeid raakt, bijvoorbeeld sneller slaperig na activiteiten en na het eten of zelfs de hele tijd slaperig.

Bepaalde gezondheidsstoornissen kunnen slaperigheid veroorzaken na het eten, waaronder diabetes, bloedarmoede, hypothyreoïdie, voedselintoleranties en moeite met ademhalen tijdens de slaap (slaapapneu).

Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u vaak slaperig bent, omdat dit een teken kan zijn van een gezondheidsprobleem dat moet worden behandeld.

Naast enkele van de bovengenoemde oorzaken zijn er ook verschillende andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat u zich vaak slaperig voelt na het eten, zoals de gewoonte om het ontbijt over te slaan, gebrek aan ijzerinname, minder water drinken en vaak fastfood eten.

Voedingsmiddelen en dranken die slaperigheid veroorzaken

Hoewel alle voedingsmiddelen op dezelfde manier worden verteerd, beïnvloeden niet alle voedingsmiddelen het lichaam op dezelfde manier. De reden is dat er verschillende soorten voedsel zijn die je slaperiger maken nadat je ze hebt geconsumeerd.

Dit soort voedsel bevat over het algemeen veel eiwitten, zoals eieren, spinazie, tofu, kaas, sojabonen en vis die het aminozuur tryptofaan bevatten. Het aminozuur tryptofaan wordt door het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken, dat een belangrijke rol speelt bij slaperigheid.

Naast de hierboven genoemde zaken kunnen de volgende soorten voedingsmiddelen en dranken ook slaperigheid veroorzaken na het eten:

Banaan

Van bananen wordt aangenomen dat ze je slaperig maken vanwege hun kalium- en magnesiumgehalte, wat de spieren kan ontspannen, zodat het lichaam zich meer ontspannen zal voelen en slaperigheid kan veroorzaken.

Kersenfruit

Kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine die erg hoog is, waardoor je slaperig kunt worden. Als je kersen wilt eten, moet je ze na het avondeten consumeren en zoveel mogelijk vermijden om ze overdag te eten.

Energiedrank

Veel mensen denken misschien dat energiedrankjes je energieker kunnen maken en wakker kunnen blijven, terwijl in werkelijkheid de meeste energiedrankjes gemaakt zijn van cafeïne, essentiële aminozuren en een hoog suikergehalte.

In het begin kan dit soort drank de energie in uw lichaam verhogen. Deze effecten zijn echter slechts tijdelijk en kunnen ervoor zorgen dat u zich daarna moe en slaperig voelt.

Kruidenthee

Een kruidenthee, kamille, bevat een antioxidant genaamd apigenine. In de hersenen functioneert epigenine om een ​​hersenreactie teweeg te brengen waardoor u zich rustiger kunt voelen. Dit is wat er dan voor zorgt dat je in slaap valt nadat je het hebt gedronken.

Naast kamille kan lavendelkruidenthee ook slaperigheid veroorzaken. Dit is te danken aan het rustgevende aroma.

Alcoholische dranken

Veel mensen drinken bier, wijn of andere alcoholische dranken om snel en goed in slaap te vallen. Alcohol kan ervoor zorgen dat uw lichaam zich meer ontspannen voelt en gemakkelijker in slaap valt, maar uw slaap kan gemakkelijk worden verstoord en ervoor zorgen dat u zich moe of niet verfrist voelt wanneer u wakker wordt.

Daarnaast zijn alcoholische dranken ook slecht voor de gezondheid. Het consumeren van te veel alcohol verhoogt het risico op leveraandoeningen, kanker, beroertes, hartproblemen en psychische stoornissen.

Over het algemeen is het normaal om na het eten van slaperig te gebeuren. Als u het vaak ervaart, kunt u mogelijk uw dieet veranderen en een gezondere levensstijl leiden.

Als er echter na het eten nog steeds klachten van slaperigheid optreden, ook al heeft u uw eetpatroon veranderd of vaak gesport, vooral als de klachten van slaperigheid zo zwaar worden ervaren dat u moeilijk kunt bewegen, probeer dan een arts te raadplegen.