Onderschat de functie van vet niet

Lmama in het lichaam wordt vaak overwogenNSinterfereren met uiterlijk of gezondheid. Ook al is de functie van vet voor het lichaam heel erg. De aanwezigheid van vet in het lichaam zal alleen het uiterlijk verstoren en de gezondheid in gevaar brengen als de hoeveelheid overmatig.

Vet is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, net als eiwitten en koolhydraten. Het lichaam heeft vetten nodig die het zelf niet kan aanmaken, zoals omega-3-vetzuren. De aanwezigheid van vet in uw voedselporties is belangrijk voor het handhaven van een evenwichtige en gezonde voeding.

Verscheidene Functies van vet voor het menselijk lichaam

Zoals hierboven vermeld, heeft het lichaam vet nodig bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Er zijn verschillende functies van vet die goed zijn voor het menselijk lichaam, waaronder:

  • mhet lichaam helpen vitamines te absorberen A, D en E

    Sommige van deze vitamines zijn in vet oplosbare vitamines. Om door het lichaam te worden opgenomen, heeft deze vitamine dus de hulp van vet nodig.

  • Bron van energie voor het lichaam

    Vet kan ook nuttig zijn als energiebron voor het lichaam bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Dat betekent echter niet dat u teveel vet kunt consumeren om meer energie te krijgen.

  • Helpt huid en haar te voeden

    Vet helpt niet alleen bij de opname van een aantal vitamines en is een bron van energie voor het lichaam, maar ook voor het behoud van een gezonde huid en haar.

  • Houdt het lichaam warm

    Vet heeft een functie als isolator voor het lichaam. De aanwezigheid van vet kan het lichaam warm maken, net als wanneer je dikke kleding draagt.

  • Bescherm lichaamsorganen

    Vet dient ook om de organen van het lichaam te beschermen tegen schade. Bovendien helpt vet cellen op te bouwen en hormonen te produceren, zodat het lichaam goed kan functioneren.

Verscheidenheid en bron van vet

Om de maximale functie van vet te krijgen, helpt het u de verschillende soorten vet in voedsel te begrijpen, waaronder:

  • Enkelvoudig onverzadigd vet

    Deze onverzadigde vetten kunnen helpen een gezond hart te behouden, door het LDL- of slechte cholesterolgehalte te verlagen en het HDL- of goede cholesterolgehalte in het lichaam te handhaven. Deze vetten zijn te vinden in avocado's, olijfolie, hazelnoten, amandelen en noten.

  • Meervoudig onverzadigd vet

    Meervoudig onverzadigde vetten kunnen helpen het LDL-gehalte in het lichaam te verlagen. Omega-6 en omega-3 zijn opgenomen in het type meervoudig onverzadigd vet. Dit vet zit in zalm, tonijn, walnoten en lijnzaad.

  • Trans vet

    Transvet is een ongezond type vet omdat het het LDL-gehalte in het lichaam kan verhogen, waardoor het een beroerte, diabetes type 2 en hartproblemen kan veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd. Dit type vet komt voor in bewerkte producten zoals frites, koekjes, donuts, pizza of popcorn.

  • Verzadigd vet

    Verzadigd vet kun je beter vermijden omdat het de slechte cholesterol in het lichaam kan verhogen. Verzadigd vet ziet er anders uit dan onverzadigd vet, omdat het meestal in een vaste vorm verandert of bij kamertemperatuur bevriest. Dit vet is te vinden in boter, eieren, rood vlees, melk, kaas of kippenvel.

Hoewel het vaak een vijand is voor degenen die willen afvallen en een gezond lichaam willen behouden, betekent dit niet dat het lichaam helemaal geen vet nodig heeft. De functie van bepaalde vetten is eigenlijk heel belangrijk bij het handhaven van een evenwicht tussen voedingsstoffen en de gezondheid van het lichaam. Het belangrijkste is dat het vet in verhouding moet worden geconsumeerd en niet overmatig.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found