optimusveterinaria.com

Veel factoren kunnen het gewicht van een baby beïnvloeden, waaronder de voedingsgeschiktheid van de moeder tijdens het geven van borstvoeding. Om aan deze voedingsinnames te voldoen, kijk maar uitleg het volgende gaat over sommige voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven zodat de baby dik en gezond kan zijn.

Het belangrijkste voor moeders die borstvoeding geven, is om gezond voedsel te eten met uitgebalanceerde voeding. Het eten van zeer voedzaam voedsel levert niet alleen energie op, maar houdt het lichaam ook gezond.

Bovendien zorgt voedzaam voedsel voor voldoende voeding voor baby's die borstvoeding krijgen. Omdat de voedingsstoffen uit het voedsel dat de moeder eet, worden opgenomen in de moedermelk die aan de kleine wordt gegeven.

Het dieet van de moeder heeft wel invloed op het gewicht van de baby, maar eigenlijk is er geen speciaal voedsel dat de moeder kan consumeren om de baby dik te maken. Belangrijk om op te merken is dat de voedingswaarde van voedsel voldoende moet zijn voor zowel moeder als baby. Een dikke baby betekent immers niet altijd dat hij gezond is.

Voedzaam voedsel voor moeders die borstvoeding geven

Moeders die borstvoeding geven, wordt geadviseerd om minimaal 2.000 calorieën per dag te consumeren. Naast calorieën zijn er ook verschillende voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan. Hieronder volgen enkele soorten voedsel die worden aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven om aan deze behoeften te voldoen:

1. Groenten en fruit

Busui wordt geadviseerd om elke dag drie porties groenten en fruit te consumeren. Kies voor groene groenten en lichtgekleurd fruit, want die bevatten veel verschillende voedingsstoffen. Verschillende soorten groenten en fruit om uit te kiezen zijn spinazie, wortelen, broccoli, avocado, tomaten en aardappelen.

2. Magere eiwitten

Moeders die borstvoeding geven, wordt geadviseerd om ten minste drie porties magere eiwitten per dag te consumeren. Goede eiwitbronnen zijn vlees, vis en eieren, evenals plantaardige eiwitbronnen, zoals tofu en tempeh.

3. Granen

Eet minstens vier porties volle granen per dag. Voedingsmiddelen die deze granen bevatten, zijn tarwe en noten.

4. Melk

Tijdens het geven van borstvoeding wordt moeders ook geadviseerd om minimaal 2 glazen melk per dag te consumeren. Melk bevat veel voedingsstoffen, zoals calcium, vet en eiwit. Melk kan ook de vochtinname van de moeder verhogen om uitdroging te voorkomen. Naast melk zijn bewerkte producten, zoals yoghurt en kaas, ook goed voor moeders die borstvoeding geven.

 Vergeet niet vitamines te slikken

In de eerste maanden na de bevalling wordt moeders geadviseerd om prenatale vitaminesupplementen te blijven gebruiken. De soort en dosering kan nader overlegd worden met een gynaecoloog. Over het algemeen bevatten de gegeven supplementen echter:

Calcium

De calciumbehoefte van moeders die borstvoeding geven is dezelfde als die van zwangere vrouwen, namelijk rond de 1000 - 1200 mg per dag. Deze calciuminname kan worden verkregen uit melk, vis, brood, soja en met calcium verrijkte granen. Als de calciuminname uit voedsel ontbreekt, moeten moeders die borstvoeding geven calciumsupplementen nemen.

Maar houd er rekening mee dat het consumeren van calcium niet overdreven mag zijn. Dit komt omdat overmatig calcium in het lichaam nierstenen en een verminderde opname van ijzer en calcium kan veroorzaken zink.

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor de botgroei en het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam. De juiste dosis vitamine D voor moeders die borstvoeding geven is 600 IE (15 microgram) per dag. Vermijd het nemen van vitamine D meer dan 4000 IE, vanwege het risico op beschadiging van de nieren en lever.

Hoewel moeders die borstvoeding geven voldoende vitamine D hebben ingenomen, bevat moedermelk niet per se voldoende vitamine D voor de baby. Daarom hebben baby's extra vitamine D nodig.

Maar raadpleeg eerst uw kinderarts voordat u vitamine D-supplementen aan baby's geeft.

DHA

Moedermelk kan DHA bevatten, vooral als moeders die borstvoeding geven regelmatig voedingsmiddelen consumeren die bronnen van DHA zijn, zoals vis en eieren. Als u deze voedingsmiddelen zelden eet, kunnen moeders die borstvoeding geven DHA-supplementen nemen, uiteraard na overleg met een arts.

Zolang de calorie- en voedingsbehoeften van het voedsel dat moeders die borstvoeding geven voldoende zijn, kunnen baby's dik worden. Maar houd er rekening mee dat vet niet betekent gezond, dus vertrouw niet alleen op het lichaamsgewicht. Focus op de geschiktheid van het type en de hoeveelheid voeding door uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen te eten, zodat de groei en ontwikkeling van de baby optimaal kan zijn.