Dit zijn de voordelen van het consumeren van zwarte koffie en de bijwerkingen voor de gezondheid

Naast voordelen heeft zwarte koffie eigenlijk ook bijwerkingen voor de gezondheid van het lichaam, vooral als het te veel wordt geconsumeerd. Wat zijn dan de voordelen en bijwerkingen van het consumeren van zwarte koffie? Bekijk de volgende uitleg.

Voor sommige mensen is het nuttigen van een kopje koffie elke dag een routine geworden. Zwarte koffie wordt veel gekozen vanwege de kenmerkende smaak en het stimulerende effect dat mensen energiek en opgewonden kan maken om actief te zijn.

Hoewel het gezondheidsvoordelen heeft, heeft dit drankje ook bijwerkingen. Er zijn niet weinig mensen die klagen over hartkloppingen of slaapproblemen na het drinken van zwarte koffie, vooral als de hoeveelheid koffie die ze drinken te veel is. Bovendien kan zwarte koffie bij sommige mensen ook een opgeblazen gevoel en pijn in de maagholte veroorzaken.

Voordelen van het consumeren van zwarte koffie

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de gezondheidsvoordelen van zwarte koffie te bepalen. Dit zijn de verschillende voordelen van zwarte koffie die u moet weten:

1. Voorkom depressie

Een studie wees uit dat zwarte koffie antidepressiva bevat die depressie kunnen voorkomen. Bovendien vermijden mensen die regelmatig zwarte koffie drinken ook het risico op zelfmoord als gevolg van depressie.

2. Verbeter het geheugen

Behalve dat het je alerter maakt, kan de cafeïne in koffie je geheugen verbeteren. Onderzoek heeft uitgewezen dat cafeïne het vermogen van de hersenen om langetermijnherinneringen op te slaan kan verbeteren.

3. Voorkomt verminderde hersenfunctie

Het consumeren van zwarte koffie kan ook het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, dementie en de ziekte van Parkinson, verminderen.

Verschillende onderzoeken hebben een verband gevonden tussen langdurig cafeïnegebruik en het risico op neurodegeneratieve ziekten. Dit wordt ondersteund door de resultaten van andere onderzoeken die aantonen dat cafeïneconsumptie het proces van achteruitgang van de hersenfunctie als gevolg van veroudering kan vertragen.

4. Afvallen

Cafeïne in zwarte koffie kan het metabolisme van het lichaam stimuleren, zodat het het vetverbrandingsproces bevordert. Naast het verhogen van de vetverbranding, kan zwarte koffie ook helpen bij het afvallen door de eetlust te verminderen.

5. Voorkom diabetes type 2

Een ander voordeel van het consumeren van zwarte koffie is dat het het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vermindert.De reden is dat de cafeïne in koffie de gevoeligheid van het lichaam voor insuline kan verhogen.

Niet alleen dat, het cafeïnegehalte in koffie kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen. Het verminderde risico op deze twee ziekten houdt verband met het chlorogeenzuurgehalte in cafeïne.

Bijwerkingen van het consumeren van zwarte koffie

Als het binnen redelijke grenzen wordt geconsumeerd, kan zwarte koffie inderdaad veel gezondheidsvoordelen bieden. Als zwarte koffie echter te veel wordt geconsumeerd, kan het verschillende bijwerkingen veroorzaken die de gezondheid verstoren.

Hier zijn enkele bijwerkingen die kunnen voortvloeien uit het overmatig consumeren van zwarte koffie:

1. Moeite met slapen

Bij overmatig gebruik kan zwarte koffie ervoor zorgen dat u slaapproblemen krijgt. Gebrek aan slaap vermindert uw alertheid en prestaties gedurende de dag. Beperk daarom uw inname van zwarte koffie om uw rusttijd 's nachts niet te verstoren.

2. Rusteloos

Gevoelens van angst of angst kunnen ook ontstaan ​​als je te veel zwarte koffie drinkt. De reden is dat de cafeïne in koffie de afgifte van hormonen kan blokkeren adenosine (vermoeidheidshormoon) in de hersenen, waardoor u zich moeilijk kalm en rust kunt voelen.

3. Maagpijn

Zwarte koffie heeft een laxerend effect en stimuleert de afgifte van maagzuur, dus als het teveel wordt geconsumeerd, kan het maagklachten veroorzaken. Bovendien kan het overmatig consumeren van zwarte koffie ook de toestand van zure refluxziekte (GERD) verergeren, die klachten in de vorm van brandend maagzuur zal veroorzaken.

4. Hartkloppingen

Een andere bijwerking die kan optreden bij het consumeren van te veel zwarte koffie is hartkloppingen. De cafeïne in zwarte koffie stimuleert het hart om sneller te kloppen. Om dit te voorkomen, moet je het gebruik van zwarte koffie beperken.

Over het algemeen is de veilige limiet voor koffieconsumptie voor volwassen mannen en vrouwen 4 kopjes per dag, met een cafeïnegehalte van ongeveer 400 mg. Ondertussen is voor zwangere vrouwen de veilige limiet voor koffieconsumptie slechts 2 kopjes per dag, met een cafeïnegehalte van niet meer dan 200 mg.

Om te profiteren en de bijwerkingen van het gebruik van zwarte koffie te voorkomen, wordt u geadviseerd om het binnen redelijke limieten te consumeren. Als u echter speciale gezondheidsproblemen heeft, moet u eerst een arts raadplegen om de limieten voor het consumeren van zwarte koffie op basis van uw toestand te achterhalen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found