optimusveterinaria.com

Kalium of kalium is een van de belangrijke mineralen die ons lichaam nodig heeft. Met de juiste inname van kalium zijn veel ziekten terughoudend om zich in het lichaam te vestigen. Bekijk de verschillende voordelen van kalium voor de gezondheid.

Kalium is een type elektrolyt dat het lichaam nodig heeft om de vochtbalans in het lichaam te handhaven. Kalium speelt ook een rol bij het afbreken en gebruiken van koolhydraten, het opbouwen van eiwitten, het opbouwen van spieren, het in stand houden van de normale lichaamsgroei en het beheersen van de zuur-basebalans van het lichaam, evenals de elektrische activiteit in de zenuwen en het hart.

Dankzij dit mineraal, ook wel kalium genoemd, kunnen het hart, de nieren en andere organen van het lichaam zelfs normaal functioneren. Naast deze verschillende voordelen, is kalium ook erg nuttig voor het voorkomen van verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen, bloedvaten en beroertes.

Voedselbronnen van kalium

U kunt de verschillende voordelen van kalium krijgen door bronnen te consumeren, zoals bananen, melk, vis, schaaldieren, rundvlees, kip, kalkoen, brood, aardappelen, zoete aardappelen, spinazie, tomaten, sojabonen, bruine bonen, pinda's. amandelen, fruit abrikoos, sinaasappelen, broccoli, kiwi, ananas, wortelen, groene bladgroenten, volle granen, avocado's, bieten, champignons, yoghurt, peren, mango's, noten pistachenoten, rozijnen en druiven.

Maar wees voorzichtig, krijg niet te veel of te weinig kalium binnen. De Wereldgezondheidsorganisatie of de WHO beveelt een kaliuminname aan van minimaal 3.500 tot 4.500 mg per dag. Als het overmatig is, kan het een abnormale hartslag, een verslechtering van de nierfunctie en een ernstige infectie veroorzaken. Terwijl een gebrek aan kalium spierzwakte, onregelmatige hartslag, verhoogde bloeddruk, braken, diarree of nierproblemen kan veroorzaken.

Voordelen van kalium voor de gezondheid

Hier zijn de voordelen van kalium (kalium) voor de gezondheid:

• Hoge bloeddruk

  Kalium in de vorm van supplementen zou de bloeddruk kunnen verlagen, vooral voor degenen die voedsel eten met een hoog zoutgehalte. Er wordt zelfs gedacht dat het eten van kaliumvoedsel een hoge bloeddruk helpt voorkomen.

• Hartziekte

  Het risico op overlijden door hartritmestoornissen zal hoger zijn bij mensen die al eerder hartproblemen hebben gehad. Het dagelijks eten van kaliumrijk voedsel is ook erg belangrijk om de hartslag stabiel te houden en het risico op het ontwikkelen van deze hartaandoeningen te verminderen.

• hartinfarct

  Het eten van voedingsmiddelen die kalium bevatten, is gunstig om het risico op een beroerte te verminderen, met name ischemische beroerte (beroerte als gevolg van een bloedstolsel dat de bloedvaten verstopt). Zolang het gepaard gaat met het verminderen van de inname van zout (natrium/natrium), verzadigd vet en cholesterol.

• Bot gezondheid

  Studies tonen aan dat men denkt dat het eten van kaliumrijk voedsel osteoporose voorkomt, vooral bij oudere vrouwen. Van kalium wordt ook gedacht dat het nuttig is voor het verhogen van de botdichtheid en het verminderen van de uitscheiding van calcium via de urine. Er is echter verder onderzoek nodig om deze verklaring te ondersteunen.

• Ontsteking van het spijsverteringskanaal

  In het lichaam van patiënten met een ontsteking van het spijsverteringskanaal zijn voedingsstoffen vaak moeilijk op te nemen. Dit komt door symptomen van diarree of braken. De arts zal waarschijnlijk ook de kaliumspiegels in het lichaam controleren en aanbevelen om kaliumvoedsel te consumeren.

• Nierstenen

  Het eten van voedingsmiddelen die kalium bevatten, zou de calciumspiegels in de urine verlagen. Een te hoog calciumgehalte in de urine is de meest voorkomende oorzaak van calciumnierstenen.

Kalium is belangrijk voor het lichaam, maar vergeet niet om uw inname van andere voedingsstoffen in balans te houden en het lichaam maximaal te laten profiteren. Aarzel niet om met een voedingsdeskundige te praten over de voordelen van kalium en hoe u het optimaal kunt krijgen.