Herken verschillende voedingsmiddelen om de griep te verlichten

Als je verkouden bent, kun je proberen verschillende soorten voedsel te eten om de griep te verlichten. Dit soort voedsel verlicht niet alleen de symptomen die verschijnen, maar kan ook uw genezingsproces van griep versnellen.

Een verminderde eetlust als je verkouden bent, kan ervoor zorgen dat het lichaam vitamines en mineralen mist. Deze aandoening moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat griepsymptomen kunnen verdwijnen door het immuunsysteem van het lichaam te versterken door het eten en drinken dat wordt geconsumeerd.

Verschillende voedselopties om de griep te verlichten

Er zijn verschillende soorten dranken en voedingsmiddelen om de griep te verlichten die u kunt proberen te consumeren, waaronder:

1. Kippensoep

Kippensoep is een van de makkelijkste gerechten om te maken en goed voor als je verkouden bent. Kippensoep bestaat uit kippenbouillon, groenten en kippenvlees die kunnen voldoen aan de vochtinname en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Voldoende vocht en voedingsstoffen in het lichaam kunnen het immuunsysteem versterken, waardoor uw herstelproces van griep wordt versneld.

2. Magere melk, eieren en vlees

Bronnen van eiwitten, zoals melk, eieren en vlees, zijn goed voor de gezondheid van het lichaam omdat ze het immuunsysteem sterk kunnen houden. Het immuunsysteem kan dus effectiever zijn in het uitroeien van virussen en ziektekiemen in het lichaam.

Eiwit is nodig om antilichamen te produceren, beschadigde lichaamsweefsels te herstellen en het herstelproces van het lichaam te ondersteunen bij ziekte of letsel. Daarom moet je tijdens de griep voldoende eiwitten binnenkrijgen, zodat je snel kunt herstellen.

3. Wortelen

Wortelen bevatten vitamine A en antioxidanten die goed zijn voor het vergroten van het uithoudingsvermogen. Het gehalte aan vitamine B6 in wortelen speelt ook een rol bij de aanmaak van antilichamen of immuunstoffen.

Om deze voordelen te krijgen, kunt u wortelen verwerken tot sap of als groenten en in soepen mengen.

4. Sinaasappels en citroenen

Sinaasappels en citroenen zijn goede bronnen van antioxidanten, zoals flavonoïden en vitamine C, die belangrijk zijn voor het versterken van het immuunsysteem. Met een sterk immuunsysteem wordt het griepvirus sneller vernietigd in het lichaam. Niet alleen dat, de inname van vitamine C kan ook het genezingsproces van de griep versnellen.

Daarom kunnen fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappels en citroenen, worden geconsumeerd als voedsel om verkoudheid te verlichten. Naast deze twee soorten fruit kun je je vitamine C-inname ook aanvullen met andere fruitsoorten, zoals guave, mango, appel en kiwi.

5. Yoghurt

Yoghurt is een goede bron van probiotica en eiwitten om het uithoudingsvermogen te vergroten en virussen te bestrijden die verkoudheid veroorzaken. Bovendien zijn de probiotica in yoghurt ook in staat om de groei van slechte bacteriën te onderdrukken en de groei van goede bacteriën in de darmen te verhogen.

6. Gember

Gember is een van de traditionele medicijnen die vrij vaak wordt geconsumeerd om hoest, verkoudheid en keelpijn als gevolg van griep te verlichten. Niet alleen dat, verschillende onderzoeken stellen ook dat gember een antivirale werking heeft.

Om de voordelen van gember te krijgen om griepsymptomen te behandelen, kun je het verwerken tot een warme gembertheedrank waaraan honing en citroen zijn toegevoegd.

7. schat

Naast gember is honing ook een van de traditionele medicijnen die verkoudheid kunnen verlichten. Het is ook bekend dat honing antioxiderende en ontstekingsremmende effecten heeft, dus het kan verkoudheidssymptomen verlichten.

Honing mag echter niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar, vanwege het risico op vergiftiging of botulisme.

8. Chili

De voordelen van chili als voedsel om verkoudheid te verlichten blijken ook rijk te zijn aan vitamine C en antioxidanten. Deze inhoud kan slijm en slijm in neus en keel verdunnen, waardoor het behoorlijk effectief is voor het verlichten van symptomen van hoest en verkoudheid als gevolg van griep.

Chili wordt ook goed geconsumeerd als voedsel om verkoudheid te verlichten dankzij het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten.

Naast sommige van de bovenstaande voedingsmiddelen, zijn andere soorten voedsel, zoals vis, fruit, noten en specerijen, waaronder kurkuma en knoflook, ook goed voor consumptie als voedsel om verkoudheid te verlichten.

Het belang van voldoende lichaamsvloeistoffen tijdens de griep

Naast het eten van voedsel om de griep te verlichten, wordt u ook geadviseerd om in de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voorzien door water te drinken, zodat het lichaam niet uitdroogt als u verkouden bent.

Naast water kun je ook andere goede drankkeuzes proberen om de griep te verlichten, zoals warme thee gemengd met honing, kokoswater of kruidenthee, zoals kamille of bitter.

Als u verkouden bent, wordt u ook geadviseerd om uw rust te verlengen door elke nacht 7-9 uur te slapen. Rook niet en blijf uit de buurt van passief roken, zodat uw luchtwegen niet ontstoken of geïrriteerd raken.

Sommige van de bovenstaande voedselkeuzes om de griep te verlichten, kunt u proberen als u verkouden bent. Als de griep die u ervaart echter niet verdwijnt of als er andere symptomen optreden, zoals kortademigheid, koorts en verminderd reukvermogen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts zodat een passende behandeling kan worden gegeven.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found