optimusveterinaria.com

Het smaakt niet alleen zoet, de voordelen van dadels voor de gezondheid van het lichaam zijn ook talrijk. Dankzij het gehalte aan verschillende belangrijke voedingsstoffen zijn dadels goed voor consumptie om een ​​gezond lichaam te behouden en verschillende ziekten te voorkomen.

Dadels behoren tot de oudste vruchten ter wereld en worden het meest geteeld in het Midden-Oosten, bijvoorbeeld in Saoedi-Arabië. De zoete smaak en het zachte vruchtvlees maken dadels tot een van de favoriete dessertgerechten in verschillende kringen.

Er zijn verschillende variaties van dadels waaruit u kunt kiezen, zoals Sukari-dadels, Ajwa-dadels of Medjool-dadels. Elke datum heeft zijn eigen uniekheid met voordelen die niet veel verschillen. Om de voordelen van dadels te benutten, kunt u er direct van genieten of drankjes maken, zoals dadelsap en nabeezwater.

Datums Fruit Nutriënteninhoud

In 100 gram dadels zitten ongeveer 280 calorieën en de volgende voedingsstoffen:

• 2-2,5 gram eiwit
• 75 gram koolhydraten
• 65 gram suiker
• 7-8 gram vezels
• 65 milligram calcium
• 650 milligram kalium
• 1 mg ijzer
• 0,5 milligram zink
• 150 IE vitamine A

Naast de bovengenoemde voedingsstoffen bevatten dadels ook foliumzuur, B-vitamines, vitamine K, mangaan en verschillende soorten antioxidanten, waaronder luteïne en flavonoïden.

Verschillende voordelen van dadels

Dankzij de overvloedige voedingswaarde zijn er veel voordelen van dadels die jammer zijn om te missen, namelijk:

1. Ondersteunt de gezondheid van het spijsverteringsstelsel

Dadels zijn een fruitsoort met veel vezels en complexe koolhydraten. Met een vrij hoog vezelgehalte zijn dadels nuttig voor de spijsvertering en helpen ze constipatie te overwinnen en te voorkomen.

Daarnaast hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat dadels nuttig zijn om het aantal goede bacteriën (probiotica) in de darmen in evenwicht te houden, zodat de gezondheid van het spijsverteringskanaal behouden kan blijven en verschillende ziekten kunnen worden voorkomen.

2. Beheers de bloedsuikerspiegel

Hoewel het zoet smaakt en voldoende suiker bevat, zijn dadels vrij veilig voor mensen met diabetes om te consumeren. Dit komt omdat deze vrucht een relatief lage glycemische index heeft, waardoor de bloedsuikerspiegel niet snel stijgt.

Dankzij het gehalte aan antioxidanten en verschillende voedingsstoffen erin, zouden dadels zelfs goed zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en insulineresistentie te voorkomen.

Om veiliger en gezonder te zijn, wordt u echter aangeraden om de consumptie van suiker of zoete voedingsmiddelen en dranken te beperken bij het consumeren van dadels, ja. Dit is zodat de hoeveelheid suiker die je consumeert niet overdreven is. Wen ook aan het beperken van het verbruik van dadels.

3. Bloeddruk onder controle

Een van de voordelen van dadels die even belangrijk is, is om de bloeddruk onder controle te houden. Dit komt omdat dadels veel kalium, vezels en antioxidanten bevatten. Daarnaast bevatten dadels ook weinig natrium of zout, waardoor ze geschikt zijn voor consumptie door mensen met hoge bloeddruk.

4. Behoud de gezondheid van zwangere vrouwen en ondersteun de groei en ontwikkeling van de foetus

Dadels zijn ook goed voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus die ze bevatten. Dit komt omdat dadels veel voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam van zwangere vrouwen en de ontwikkeling van de foetus, zoals vitamines, mineralen, vezels, eiwitten, koolhydraten en antioxidanten.

Met voldoende voedingsinname kan de foetus worden voorkomen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals geboorteafwijkingen, vroeggeboorte of geboren worden met een laag geboortegewicht. Dadels zijn ook goed voor het verhogen van de energie, zodat zwangere vrouwen zich niet snel moe voelen.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat het regelmatig consumeren van dadels tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap of vóór de bevalling de bevalling kan vergemakkelijken en het normale bevallingsproces kan versnellen.

5. Ondersteunt botsterkte en gezondheid

Het mineraalgehalte in dadels, waaronder fosfor, kalium, calcium en magnesium, is gunstig voor het behoud van de gezondheid en kracht van de botten. Met voldoende voeding kunt u osteoporose voorkomen.

6. Voorkom de groei van kankercellen

Het is bekend dat dadels veel natuurlijke antioxidanten bevatten, zoals fenolen en flavonoïden. Deze inhoud speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van de groei van kankercellen.

Dierstudies hebben aangetoond dat dadels de groei van leverkankercellen kunnen remmen en de leverfunctie kunnen verbeteren. Toch vereisen de voordelen van dadels nog verder onderzoek.

Om de maximale voordelen van dadels te krijgen, wordt u geadviseerd om deze vrucht met mate te consumeren, niet meer dan 3-4 stuks per dag. Indien nodig kunt u een arts raadplegen om het juiste advies te krijgen over het gedeelte dadels dat past bij uw gezondheidstoestand.