optimusveterinaria.com

Muay Thai is een krijgskunst die momenteel populair is onder jongeren. Niet alleen om jezelf te beschermen, de voordelen van Muay Thai voor de gezondheid van het lichaam zijn ook niet klein, van afvallen tot het behouden van de gezondheid van het hart.

Muay Thai is een krijgskunst uit Thailand die berust op aanvallen van de bovenzijde door middel van stoten en trappen. Muay Thai gebruikt ook veel vergrendelingstechnieken rond het hoofd van de tegenstander (clinchen).

Op het eerste gezicht lijkt Muay Thai bijna op kickboksen. Het andere is kickboksen kan alleen handen en voeten gebruiken. Ondertussen staat Muay Thai naast handen en voeten ook aanvallen toe met ellebogen en knieën.

Voordelen van Muay Thai voor de gezondheid van het lichaam

Muay Thai is geclassificeerd als een oefening met hoge intensiteit, dus het is effectief voor het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. Het aantal calorieën dat verbrand kan worden tijdens deze oefening ligt rond de 350-500 calorieën per uur. Deze hoeveelheid is bijna gelijk aan het aantal calorieën in een kom ramennoedels.

Als het regelmatig wordt gedaan, zijn er andere Muay Thai-voordelen die u ook kunt krijgen, waaronder:

1. Verbeter de gezondheid van hart en bloedvaten

Oefening met hoge intensiteit, zoals Muay Thai, kan de bloedstroom verbeteren en het lichaam stimuleren om meer bloed door het lichaam te pompen. Deze voordelen maken Muay Thai een goede sport voor de gezondheid van hart en bloedvaten.

2. Versterk de spieren en behoud het evenwicht

Bewegingen in Muay Thai kunnen de spieren van het boven- en onderlichaam versterken. Bovendien kan de bewegingssnelheid in deze krijgskunst ook de flexibiliteit, balans, reflexen en lichaamscoördinatie verbeteren.

3. Zorg voor geestelijke gezondheid

De slag- en schopbewegingen in Muay Thai zijn effectief voor het verlichten van stress en frustratie. Bovendien kan deze oefening ook de productie van endorfines stimuleren die de stemming kunnen verbeteren en zelfs pijn, stress en angst kunnen verlichten.

Niet alleen dat, Muay Thai kan ook een middel zijn om te socializen met je vrienden of coaches, zodat je je niet eenzaam voelt.

4. Verbeter de slaapkwaliteit

Na het sporten zal je lichaam vermoeid aanvoelen, maar je kunt meer ontspannen zodat je makkelijker in slaap valt. Deze aandoening maakt het gemakkelijker voor u om een ​​goede nachtrust te krijgen, vooral als u slaapstoornissen heeft.

Niet alleen dat, sporten zoals Muay Thai verbruiken ook veel energie, waardoor je wordt aangemoedigd om meer te rusten om de energie van je lichaam te herstellen.

Muay Thai oefen veilige tips

Muay Thai is een soort vechtsport, dus het risico op blessures is vrij hoog. Blessures die meestal optreden tijdens het beoefenen van deze sport zijn verstuikingen, zowel in de schouder-, rug-, heup-, knie- als enkelgebieden.

Om blessures te voorkomen tijdens het beoefenen van Muay Thai, zijn er verschillende tips die je kunt doen, waaronder:

• Warm goed op voor de training.
• Begin met een kleine intensiteit en verhoog dan geleidelijk.
• Zorg ervoor dat de oefeningen worden gedaan onder begeleiding van een professionele trainer.
• Gebruik kogelvrije vesten, zoals bokshandschoenen, hoofddeksels, kniebeschermers en mondbeschermers, tijdens sparringsessies met tegenstanders (sparren).
• Zorg ervoor dat de vochtbehoefte van het lichaam altijd voldoende is tijdens het sporten.
• Sluit de training af met een cooling down.

Om de voordelen van Muay Thai te plukken, oefen je minstens 1-2 keer per week gedurende ongeveer 45-60 minuten.

Als je aan bepaalde medische aandoeningen of ziektes lijdt, kun je het beste je arts raadplegen voordat je aan een Muay Thai-training begint. Dit is belangrijk zodat u het maximale voordeel kunt behalen en blessures of andere gezondheidsproblemen kunt voorkomen tijdens het sporten.