Pas op voor oogstress door het gebruik van gadgets en laptops
Staar je vaak uren naar het scherm van de laptop? Of gebruik vaak gadgets in een donkere kamer? Zo ja, pas op! Deze twee activiteiten kunnen oogstress veroorzaken, wat ongemak kan veroorzaken bij het kijken.
Niet alleen de geest, ook het gezichtsvermogen kan stress ervaren als het te veel wordt belast. Deze aandoening, ook wel oogstress genoemd, treedt op wanneer de ogen gespannen en vermoeid raken door te lang naar iets te kijken of ernaar te staren.
Gewoonten die de ogen kunnen belasten
Normaal knippert het oog ongeveer 15 keer per minuut. Maar als je gedwongen wordt om je te lang te concentreren en naar iets te staren, vooral als je naar een digitaal scherm kijkt, knipperen de ogen slechts ongeveer 5-7 keer per minuut.
In feite is het knipperproces nodig voor de ogen, omdat het werkt om stofdeeltjes die het oog binnenkomen te reinigen en het oppervlak van de oogbol te hydrateren.
Te lang rijden, lezen, schrijven en naar computerschermen staren en gadgets anderen zijn enkele activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat u vermoeide ogen ervaart en tot oogstress kan leiden. Zeker als het niet ondersteund wordt door goede verlichting.
Oogstress kan ervoor zorgen dat de ogen droog, pijnlijk, waterig, pijnlijk, warm en jeukend aanvoelen, en kan de ogen zelfs gevoeliger maken voor licht of gemakkelijk te verblinden. Daarnaast kan oogstress ook gepaard gaan met dubbel of wazig zien.
Oogontspanningstechnieken om oogstress te overwinnen
Hoewel het zelden schade aan de ogen veroorzaakt, kan oogstress de activiteiten verstoren. Om dit te ondervangen zijn er verschillende tips die je kunt doen om je ogen meer ontspannen te maken tijdens activiteiten en niet snel moe te worden, namelijk:
1. Afstand instellen
Zorg ervoor dat de afstand tot het laptopscherm, computer, gadgets, of boeken op minimaal 60 cm van de ogen.
2. Gebruik schermfilters
Voeg een filter toe op je laptop- of computerscherm, zodat je ogen niet te lang worden blootgesteld aan blauw licht, wat oogstress kan veroorzaken.
3. Rust je ogen
Als je achter de computer aan het werk bent, richt je blik dan elke 20 minuten op een ander object dat ver weg is. Staar 20 seconden naar het object en ga dan verder met werken. Laat vervolgens om de twee uur uw ogen 15 minuten rusten.
4. Pas de verlichting aan
Als het schermlicht van een laptop, computer of gadgets veel helderder is dan het licht in de kamer, zullen de ogen harder moeten werken om te zien. Zorg er daarom voor dat je werkruimte of kamer voldoende verlichting heeft voor activiteiten, niet te licht of te donker.
5. Contactlenzen verwijderen
Als u contactlenzen draagt, geef uw ogen dan de tijd om te rusten door af en toe een bril te dragen. Gebruik daarnaast geen contactlenzen tijdens het slapen en vervang ze regelmatig door nieuwe.
Naast de bovenstaande methoden kunt u ook uw ogen wassen om irritatie veroorzaakt door oogstress te verlichten. Hier zijn de stappen voor het wassen van de ogen:
- Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn voordat u uw ogen wast.
- Verwijder contactlenzen als u ze draagt.
- Vul een kleine kom of bak met schoon water en dompel vervolgens je gezicht in de bak terwijl je knippert. Doe het gedurende 15 minuten.
- Nadat u zich beter voelt, tilt u uw gezicht op en droogt u het af met een handdoek.
U kunt uw ogen ook wassen met een vrij verkrijgbaar oogspoelmiddel bij apotheken of drogisterijen. Deze oplossing bevat over het algemeen: benzalkoniumchloride die veilig is voor de ogen en vaak wordt gebruikt om irritatie of droge ogen te behandelen.
Als de bovenstaande methoden zijn uitgevoerd, maar u nog steeds visuele stoornissen of ongemak in de ogen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een oogarts om de juiste behandeling te krijgen.