Hier zijn 5 voordelen van Zumba die jammer zijn om te missen
Zumba is een sport die erg populair is onder jongeren. Het snelle bewegingsritme is niet alleen leuk, maar kan ook flink afvallen en is zeker goed voor de gezondheid.
Zumba is een fysieke oefening die een combinatie van salsadans en leuke aerobics combineert. Er zijn geen speciale bewegingen bij Zumba-gymnastiek, omdat de focus van deze oefening is om het hele lichaam op het ritme van de muziek te bewegen.
Verschillende voordelen van Zumba Gymnastics
Er zijn verschillende voordelen van Zumba-oefeningen die u kunt krijgen, waaronder:
1. Verminder stress
Drukke activiteiten en eindeloos werk maken je soms moe en gestrest. Om dit te overwinnen, kun je sporten en een daarvan is door zumba-oefeningen te doen.
Bij het doen van deze oefening maakt het lichaam endorfine aan, wat gevoelens van geluk kan opwekken en stress kan verminderen. Daarnaast worden zumba-oefeningen ook begeleid door muziek wat de sport leuker maakt.
2. Word een middel om te socializen
Sporten in groepen zoals zumba kan je ook helpen om met mensen om te gaan. Door zumba-oefeningen te doen, kun je ook mensen ontmoeten die dezelfde interesses hebben.
3. Verlies en behoud het ideale lichaamsgewicht
Er wordt aangenomen dat Zumba-oefeningen sneller gewicht kunnen verliezen. Een studie zegt dat zumba-oefeningen die elke dag 30 minuten worden gedaan, ongeveer 9,5 calorieën per minuut kunnen verbranden.
Daarom, als je snel wilt afvallen, kan het geen kwaad om zumba-oefeningen te proberen. Vergeet echter niet om een ​​uitgebalanceerd, voedzaam dieet te blijven volgen, zodat de gezondheid van uw lichaam behouden blijft.
4. Controleer de bloeddruk
Volgens onderzoek kan het doen van zumba-oefeningen gedurende een periode van 12 weken de bloeddruk verlagen en verschillende ziekten voorkomen die worden veroorzaakt door bloeddrukstoornissen, zoals hypertensie of hypotensie.
5. Handhaaf de gezondheid van het hart
Als je Zumba-oefeningen doet, zal je hartslag toenemen en zal het vermogen van je lichaam om zuurstof te gebruiken toenemen. Hierdoor wordt aangenomen dat Zumba-oefening de gezondheid van het hart verbetert en het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Zumba-oefeningen kunnen de juiste keuze zijn voor degenen onder u die het beu zijn om cardio te doen. Door deze oefening regelmatig te doen, kunt u een gezond lichaam behouden terwijl u plezier heeft met een verscheidenheid aan geselecteerde muziek.
Te midden van de COVID-19-pandemie, zoals die nu is, moeten zumba-oefeningen thuis worden gedaan, ook al worden ze over het algemeen in groepen gedaan. Je kunt deelnemen aan zumba gymnastieklessen die online open zijn online of volg zumba-oefenvideo's van internetsites.
Voordat je zumba-oefeningen gaat doen, kun je eerst overleggen met je huisarts, zeker als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt. Dit is belangrijk om letsel te voorkomen of zelfs de geleden aandoening te verergeren.
