optimusveterinaria.com

Wist je dat er eigenlijk veel voordelen zijn van tomaten voor zwangere vrouwen? Buah wat wordt vaak aangezien voor deze groente mheb verschillende voedingwat goed is voor consumptie door zwangere vrouwen om hun gezondheid en de foetus in de baarmoeder te behouden.

Als je zwanger bent, moet je selectief zijn bij het kiezen van voedsel, want wat je ook eet, heeft invloed op de gezondheid van je lichaam en de foetus en de groei en ontwikkeling ervan in de baarmoeder. Een van de voedzame voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap zijn tomaten.

Het gehalte aan verschillende voedingsstoffen in tomaten omvat koolhydraten, water, eiwitten, vezels, suiker, calcium, zink, kalium, magnesium en verschillende vitamines, zoals vitamine K, vitamine A, vitamine C en B-vitamines, waaronder foliumzuur. Tomaten zijn ook rijk aan antioxidanten, waaronder lycopeen.

Iets Voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen?

Tomaten kunnen rauw geconsumeerd worden als salademix of verse groenten, maar kunnen ook gekookt of verwerkt worden tot vers tomatensap. Hier volgen enkele voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen die u moet weten:

1. Verlicht krampen in de benen

Tomaten bevatten kalium dat been- en spierkrampen bij zwangere vrouwen kan verlichten. In een tomaat zit minstens ongeveer 250-400 milligram kalium.

Naast het verlichten van krampen in de benen, speelt kalium ook een belangrijke rol bij het handhaven van de vocht- en elektrolytenbalans in het lichaam. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om ongeveer 4.500 tot 4.700 milligram kalium per dag te consumeren.

2. Vlotte spijsvertering

In 100 gram tomaten bevatte ongeveer 1,2-1,5 gram vezels. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om tot wel 25-30 gram vezels per dag te consumeren om de spijsvertering te bevorderen en constipatie te voorkomen. Behalve tomaten kunnen vezels ook worden verkregen uit de inname van fruit, groenten en noten of zaden.

3. Ga de effecten van vrije radicalen tegen

Tomaten bevatten lycopeen dat de huid helpt beschermen tegen beschadiging door de zon. Zwangere vrouwen wordt echter nog steeds aangeraden om elke dag zonnebrandcrème te gebruiken, zodat de huid wordt beschermd tegen beschadiging door de zon.

Het gehalte aan lycopeen in tomaten werkt ook als een antioxidant om vrije radicalen af ​​te weren, infecties te bestrijden en lichaamscellen te beschermen tegen schade.

Sommige onderzoeken suggereren ook dat lycopeen en hoge antioxidanten in tomaten mogelijk aandoeningen tijdens de zwangerschap kunnen voorkomen, zoals pre-eclampsie, hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes.

4. Verhoog het immuunsysteem van zwangere vrouwen

In 1 middelgrote tomaat zit ongeveer 10-15 milligram vitamine C. Deze vitamine is belangrijk voor zwangere vrouwen om het uithoudingsvermogen te vergroten, ijzer te helpen absorberen en sterke botten en tanden te behouden.

Niet alleen dat, vitamine C speelt ook een rol bij de vorming van foetale organen in de baarmoeder, waaronder botten, spieren, tanden en huid. De hoeveelheid vitamine C die zwangere vrouwen moeten consumeren, ligt rond de 80-85 milligram per dag.

5. Ondersteunt de gezondheid van de ogen van moeder en foetus

Tomaten zijn een van de belangrijkste bronnen van vitamine A. In 1 tomaat zitten ongeveer 40-50 microgram vitamine A. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid van de ogen van de moeder en ondersteunt de ontwikkeling van de foetale organen in de baarmoeder, vooral de ogen.

Niet alleen dat, tomaten helpen ook de ontwikkeling van het hart, de hersenen, de longen en de botten van de foetus en helpen de bloedcirculatie van de moeder tijdens de zwangerschap. Om aan hun voedingsbehoeften te voldoen, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om elke dag ongeveer 800 microgram vitamine A te consumeren.

6. Voorkom uitdroging

Tomaten bevatten veel water. Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw meer vocht nodig om uitdroging te voorkomen. Door voldoende vocht uit mineraalwater, groenten en fruit te consumeren, wordt aan de vochtvoorziening van het lichaam voldaan.

Als u de voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen kent, kunt u beginnen met het toevoegen van deze vrucht aan uw dagelijkse voeding. Kies tomaten die rond zijn, een gladde schil hebben, een egale kleur hebben en vers zijn. Het wordt aanbevolen om de consumptie van tomaten in blik te beperken, omdat aan deze tomatenproducten in blik eventueel overtollig zout en conserveermiddelen zijn toegevoegd.

Naast het eten van tomaten, vervul je tijdens de zwangerschap ook de voedingsbehoeften door gezonde en uitgebalanceerde voeding te eten. Om te bepalen welke soorten voedsel goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap, kun je een gynaecoloog raadplegen voor een vollediger advies.