optimusveterinaria.com

L-carnitine is een vorm van aminozuur die van nature in het lichaam wordt aangemaakt of ook uit bepaalde voedingsmiddelen kan worden gehaald en supplement. L-carnitine heeft verschillende voordelen voor het lichaam. echter, U moet de veilige dosering van consumptie kennen om geen nadelige bijwerkingen te veroorzaken.

L-carnitine speelt een belangrijke rol bij het produceren van energie, namelijk door vetzuren naar de mitochondriën in de lichaamscellen te transporteren. Mitochondriën fungeren dan als vetverbrandende machines om energie te creëren die het lichaam kan gebruiken voor activiteiten. Daarnaast is L-carnitine ook bruikbaar bij veel processen in het lichaam, zoals hart- en hersenfunctie en spierbeweging.

Soorten L-carnitine

L-carnitine is de actieve vorm van carnitine. Deze voedingsstoffen kun je vrij kopen als voedingssupplement. Er zijn veel andere vormen van L-carnitine en elk heeft een andere functie. De volgende zijn enkele van de typen in het algemeen:

1. Acetyl-L-carnitine(ALCAR)

Dit type carnitine is effectief voor de hersenfunctie en kan worden gebruikt voor de behandeling van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Volgens onderzoek is dit supplement ook gunstig voor het verminderen van symptomen van depressie.

2. L-carnitine L-tartraat

Het is een vorm van carnitine die vanwege de snellere opnamesnelheid vaak wordt aangetroffen in sportsupplementen. Deze vorm van carnitine is effectief voor het verhogen van de energie, het verlichten van spierpijn en het herstellen van energie na het sporten.

3. Propionyl-L-carnitine

Is een type carnitine dat effectief is voor het verhogen van de bloedstroom, zodat het kan worden gebruikt om problemen van perifere vaatziekte en hoge bloeddruk te behandelen.

4. D-carnitine

Het is de inactieve vorm van carnitine. U wordt geadviseerd de D-carnitine-vorm te vermijden, omdat deze de opname van de voor het lichaam nuttige actieve vorm van carnitine kan remmen.

Voordelen van het nemen van L-Carnitine

Het gebruik van L-Carnitine-supplementen heeft verschillende gezondheidsvoordelen, de volgende zijn er enkele:

1. Beschermt de hersenfunctie

L-carnitine heeft veel voordelen voor de hersenfunctie. Onderzoek zegt dat het dagelijks consumeren van acetyl-L-carnitine kan helpen bij de behandeling van verschillende ziekten die verband houden met een verminderde hersenfunctie, zoals de ziekte van Alzheimer. Bovendien zou dit supplement ook de hersenen beschermen tegen celbeschadiging.

2. Vervang het gebrek aan L-carnitine niveaus

Mensen met een te laag L-carnitinegehalte, bijvoorbeeld door een genetische aandoening, het nemen van bepaalde medicijnen of het ondergaan van dialyse, kunnen L-carnitinesupplementen gebruiken. Voor degenen die dialyse ondergaan, kan dit supplement ook meer voordelen bieden omdat het het aantal rode bloedcellen kan verhogen.

3. Help hartproblemen te behandelen

L-carnitine is nuttig voor mensen met medische aandoeningen die verband houden met het hart en de bloedvaten, zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, congestief hartfalen of perifere vaatziekte. Van regelmatige consumptie van L-carnitine is bekend dat het het risico op complicaties en overlijden door hartaandoeningen vermindert.

4. Verbeter sportprestaties

Veel atleten nemen L-carnitine-supplementen, omdat dit supplement de prestaties tijdens het sporten kan verbeteren als het regelmatig wordt ingenomen. Enkele van de voordelen zijn het verhogen van de zuurstoftoevoer naar de spieren, het verhogen van de bloedstroom, het helpen verminderen van vermoeidheid en het verminderen van spierpijn na het sporten.

5. Behandel onvruchtbaarheidsproblemen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het regelmatig innemen van L-carnitine-supplementen de kwaliteit van het sperma kan verbeteren, het aantal zaadcellen kan verhogen en de beweeglijkheid van het sperma kan maximaliseren, dus het is vooral gunstig voor mannen met vruchtbaarheidsproblemen.

6. Verminder diabetessymptomen

L-carnitine kan de symptomen van diabetes type 2 en het risico op complicaties die daarop volgen, verminderen. Onderzoek toont aan dat het nemen van L-carnitine-supplementen de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de niveaus van het AMPK-enzym kan verhogen, wat het vermogen van het lichaam om koolhydraten te gebruiken kan vergroten.

Veilige dosering consumerenL-Carnitine-supplementen

Zoals de meeste natuurlijke supplementen, is L-carnitine vrij veilig als het verstandig en volgens de instructies wordt ingenomen. Een veilige dosis is 500-2000 mg per dag. De dosis L-carnitine kan echter variëren, afhankelijk van het type. Hier zijn de details:

• Acetyl-L-Carnitine: 600-2500 mg per dag.
• L-Carnitine L-tartraat: 1.000-4.000 mg per dag.
• Propionyl-L-Carnitine: 400-1.000 mg per dag.

Hoewel langdurig gebruik van L-carnitine relatief veilig is, zijn er nog steeds mogelijke bijwerkingen zoals allergieën, hoofdpijn, misselijkheid en braken, verhoogde bloeddruk, maagkrampen, diarree en lichaamsgeur.

Zeldzame bijwerkingen zijn spierzwakte bij mensen met uremie en toevallen bij mensen met epilepsie. Bovendien kunnen L-carnitinesupplementen ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.

Het is dus misschien beter als u eerst probeert aan uw L-carnitine-behoeften te voldoen via voedsel. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit verschillende soorten voedsel, zoals rundvlees, vis, kip en melk. Volgens onderzoek kan L-carnitine uit voeding beter door het lichaam worden opgenomen dan L-carnitine in supplementvorm.

Als u L-carnitinesupplementen gebruikt, wordt u geadviseerd uw arts te raadplegen, vooral als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, regelmatig medicijnen gebruikt of als er bijwerkingen optreden na het innemen ervan.