optimusveterinaria.com

Wie zei ontbijt en diner? kan makenje bent dik? in feite,Drie keer per dag eten is eigenlijk gezond. Herkomst, het geconsumeerde voedsel is ook gezond.

Het is een grote fout als je geen ontbijt eet uit angst om aan te komen. Het ontbijt maakt je gewicht eigenlijk beter beheersbaar. Het gewicht van mensen die graag ontbijten, heeft de neiging om een ​​meer gecontroleerd gewicht te hebben in vergelijking met mensen die niet graag 's ochtends eten.

Hoe kan dat? Volgens één theorie kan een gezond ontbijt de honger gedurende de dag verminderen en ons helpen om ook andere gezonde voedingsmiddelen te kiezen. Want als we niet ontbijten, gaan we zeker verhongeren. Als gevolg hiervan eten we meer tijdens de lunch en andere maaltijden.

Niet alleen in staat om het gewicht onder controle te houden, een gezond ontbijt geeft ons ook energie om de hele dag door te bewegen. Het ontbijt is ook in staat om onze concentratie en prestaties te verbeteren, het uithoudingsvermogen te behouden en zelfs het cholesterolgehalte te verlagen.

Wat moet worden opgemerkt, het ontbijt mag niet worden ingeslikt. Volgens de meeste onderzoeken draagt ​​een gezond ontbijt met eiwitten en/of volle granen bij aan gewichtsverlies. Geen ontbijt met een menu vol vet en calorieën.

Want met een ontbijtmenu dat rijk is aan eiwitten en vezels, hebben we langer een vol gevoel en kan de eetlust de hele dag onder controle worden gehouden. Vergeet niet om groenten en fruit toe te voegen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.

Behalve dat ze niet willen ontbijten, eten veel mensen die op dieet zijn ook geen avondeten, zodat hun weegschaal niet optelt of te ver naar rechts beweegt. Hoewel dineren niet verboden is, lol, zolang de grootte of het aantal wordt verminderd. Wat wordt geadviseerd om te vermijden is 'snack' of na het eten weer eten. Deze twee dingen zijn de factoren die ervoor zorgen dat het gewicht van het lichaam met kilo's toeneemt.

Als je hebt gegeten maar je maag nog knort, is het aan te raden om een ​​calorievrij drankje te drinken of gewoon een pakje snoep te eten. Verminder bovendien de verleiding'snack'Midden in de nacht kan ook door na het eten je tanden te poetsen. Als je je tanden poetst, moet je wel lui zijn om een ​​pakje chips te eten, koekjes, of meer ijs.

Eigenlijk drie keer per dag eten - ontbijt, lunch en diner - is gezond. Zelfs volgens onderzoek in een vroeg stadium hebben mensen die drie maaltijden per dag eten een lager vetgehalte in het bloed. Het belangrijkste is om de sleutelwoorden te onthouden, kies een gezond dieet dat bestaat uit fruit, groenten, volle granen, vetvrije of magere zuivelproducten, mager vlees, gevogelte, vis, noten en eieren.

Vergeet niet om snacks te kiezen die laag zijn in verzadigd vet, transvet, cholesterol, zout en toegevoegde suikers. Let daarnaast ook op je dagelijkse caloriebehoefte volgens leeftijd en geslacht.

DusAls je wilt afvallen, kom op, neem een ​​gezond ontbijt, lunch en diner. Vergeet ook de sport niet goed.