Ken de voordelen van bananenhart voor de gezondheid
Je bent misschien al bekend met bananenhart. Het lijkt er echter op dat niet veel mensen weten dat bananenhart veel voordelen heeft als je het eet.
Niet alleen het fruit, elk deel van de bananenboom kan goede gezondheidsvoordelen bieden, van bananenschil tot bananenhart. Helaas worden bananenharten vaak weggegooid omdat ze als nutteloos worden beschouwd. In feite kunnen veel voordelen van bananenhart worden verkregen door verschillende heerlijke bereidingen.
Bananenhart is de voorloper van bananenfruit. Een deel van deze bananenboom bestaat uit een donkerrode buitenhuid, geelachtig wit vruchtvlees aan de binnenkant en een bananenbloem bovenop.
Verschillende voordelen van bananenhart
In 1 bananenhart zitten verschillende belangrijke voedingsstoffen, zoals kalium, vitamine A, vitamine C, vitamine E, mineralen, vetzuren, essentiële en niet-essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft.
Daarnaast bevat bananenhart ook veel antioxidanten, zoals polyfenolen, flavonoïden en anthocyanines, vooral in de bloem. Hier volgen de verschillende voordelen van bananenhart die kunnen worden verkregen uit de voedingsstoffen en antioxidanten die erin zitten:
1. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Bananenhart is een soort voedsel met een lage glycemische index, dus het zal de bloedsuikerspiegel niet drastisch verhogen wanneer het wordt gegeten.
Daarnaast is bananenhart ook erg vezelrijk waardoor het de opname van suiker in de darm kan vertragen. Van dit vezelgehalte wordt ook gedacht dat het het werk van het insulinehormoon verhoogt, het cholesterolgehalte verlaagt en het lichaamsgewicht verlaagt bij type 2-diabetespatiënten met overgewicht.
2. Vlotte spijsvertering
Vezel in bananenhart wordt gedomineerd door onoplosbare vezels. Van dit type vezels is bekend dat ze zeer goed zijn voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel. Deze vezel kan ook verschillende spijsverteringsproblemen voorkomen, zoals constipatie, zweren, aambeien en darmontsteking.
3. Voorkom kanker
Antioxidanten in bananenhart spelen een belangrijke rol bij het beschermen van lichaamscellen tegen de slechte effecten van vrije radicalen. Overmatige blootstelling aan vrije radicalen op de lange termijn kan het risico op verschillende chronische ziekten, waaronder kanker, verhogen.
Van bananenbloem is ook bekend dat het ontstekingsremmende en antitumoreffecten heeft, zodat het het risico op groei en verspreiding van tumoren kan verminderen. De voordelen van dit bananenhart zijn bewezen in onderzoek naar goedaardige prostaattumoren (BPH), maar verder onderzoek is nog nodig om het te bevestigen.
4. Voorkom vroegtijdige veroudering
Het hoge gehalte aan vitamine E in het bananenhart biedt ook goede voordelen voor de gezondheid van de huid. Het is bewezen dat vitamine E schade aan gezonde lichaamscellen door vrije radicalen kan verminderen en het verouderingsproces van cellen kan vertragen, evenals rimpels in het gezicht kan verminderen.
Naast het voorkomen van vroegtijdige veroudering, kan vitamine E ook helpen de weerstand van het lichaam tegen virale en bacteriële infecties te behouden.
5. Menstruatieproblemen overwinnen
Vrouwen die vaak menstruatieproblemen hebben, kunnen ook baat hebben bij bananenhart. Het is bekend dat regelmatige consumptie van bananenbloemen de prostaglandinespiegels verlaagt, wat pijn en overmatig bloeden tijdens de menstruatie of menorragie kan verminderen.
Niet alleen dat, bananenhart wordt ook nuttig geacht om het ideale lichaamsgewicht te behouden, de gezondheid van de ogen te behouden en hartaandoeningen te voorkomen. Toch moeten enkele van de voordelen van bananenhart nog verder worden onderzocht.
Na het lezen van dit artikel weet je dat er veel voordelen van bananenhart zijn die je heel graag wilt missen. Daarom kan het nooit kwaad om bananenharten een onderdeel te laten zijn van de heerlijke gerechten op je eettafel.
Onthoud echter ook dat er naast het bananenhart veel andere voedingsmiddelen zijn die gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Het is dus ook belangrijk voor u om een ​​verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen in uw dagelijkse menu op te nemen. Indien nodig kunt u een arts raadplegen om het beste menu te bepalen op basis van uw gezondheidstoestand.
