De voordelen van hardlopen in de middag voor de gezondheid van het lichaam
Over het algemeen joggen mensen 's ochtends. Er zijn echter ook mensen die het in de middag doen. Je vraagt je misschien af wat de voordelen zijn van een middag hardlopen voor de gezondheid van het lichaam. Is het anders dan de voordelen van hardlopen op andere momenten?
De voordelen van hardlopen voor de gezondheid zijn duidelijk, waaronder het versterken van spieren en botten, het verbranden van calorieën, een gezond hart en op gewicht blijven. Als u regelmatig sport, waaronder hardlopen, kan uw risico op bepaalde ziekten worden verminderd.
Verschillend Voordelen van hardlopen in de middag
Tot nu toe zijn er geen onderzoeksresultaten die zeggen dat hardlopen op een bepaald moment betere gezondheidsvoordelen oplevert dan wanneer het op een ander moment wordt gedaan.
Er zijn echter verschillende voordelen die u kunt behalen als u 's middags een hardlooproutine doet, namelijk:
1. Verbeter de sportprestaties
Een studie toont aan dat de lichaamsprestaties in de middag zullen toenemen, om precies te zijn rond 14-18 uur. Op dit moment zijn lichaamsfuncties, inclusief spierfunctie, op een optimaal niveau. Bovendien wordt in de middag de opname van zuurstof in het lichaam hoger.
Door het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen te vergroten, wordt uw lichaam effectiever in het gebruik van energie en kan de oefening die u doet optimaler worden, vooral wanneer u intensieve oefeningen doet.
2. Verbeter de slaapkwaliteit
Uit een onderzoek bleek dat mensen die 's middags aan lichaamsbeweging deden, beter sliepen en langer sliepen. Als je je slaappatroon probeert te verbeteren, is deze run van een middag perfect voor jou.
3. Helpt bij het verlichten van stress
Het is bekend dat lichaamsbeweging, inclusief hardlopen, de stresshormonen verlaagt en endorfines verhoogt, wat de stemming kan verbeteren. Hardlopen in de middag kun je gebruiken om de stress en spanning los te laten die de dag teisterde, zowel tijdens het studeren als tijdens het werken.
4. Lunchcalorieën verbranden
De lunch is meestal de tijd om te eten waar reikhalzend naar uitgekeken wordt, vooral voor degenen die zich naar kantoor moeten haasten en 's ochtends niet ontbijten.
Dit alles kan iemand gek maken en overdag veel eten. Ten slotte worden lunchcalorieën te groot. Als dit je overkomt, maak dan gebruik van een middagrit om die calorieën te verbranden. Deze truc kan voorkomen dat je zwaarlijvig wordt als je het consequent doet.
Naast de bovenstaande voordelen hoef je met een middagrun ook niet de moeite te nemen om vroeg op te staan om te gaan sporten. Zo kunt u meer ontspannen en genieten van uw tijd aan het sporten. Dit kan een perfecte keuze zijn als u het type persoon bent dat 's middags en' s avonds actiever is.
Eigenlijk kun je de voordelen voelen van hardlopen in de middag en in de ochtend als je het regelmatig doet. Als u nog vragen heeft, kunt u een fitnessexpert of arts raadplegen om het type oefening en het juiste moment te bepalen, afhankelijk van uw lichaamsconditie en gezondheid.
