optimusveterinaria.com

Voor moeders die willen dat hun buik weer strak zit na de bevalling, check it out een aantal hoe de maag te verkleinen na de bevalling? dit.

"Si A is slechts drie maanden geleden bevallen, maar de maag en het lichaam Hoe kan dat weer mager goed?” Het is verbazingwekkend om een ​​vrouw te zien die net is bevallen, maar haar lichaamsvorm is teruggekeerd naar de manier waarop ze was voordat ze zwanger was. En elke vrouw wil waarschijnlijk hetzelfde, wetende hoe ze de buik kan verkleinen na een snelle bevalling.

Het kost tijd en geduld

Eigenlijk is het gewicht van moeder direct na de bevalling met zo'n 3 tot 6 kg afgenomen. Deze hoeveelheid is de ophoping van het gewicht van de baby, de placenta en de hoeveelheid bloed en vruchtwater die eruit komt. Dat is niet toegevoegd aan de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen die zal worden verspild via urine, bloed en zweet. Dit gewichtsverlies vermindert ook de omvang van de maag na de bevalling.

Wauw, als dat zo makkelijk is dong buik krimpen na de bevalling? Eits, Wees nog niet al te blij. Bij sommige vrouwen kan de rug van de buik vlak en strak een paar weken na de bevalling inderdaad ervaren. Maar helaas is dit niet noodzakelijk het geval voor elke vrouw. Voor de meeste vrouwen kan het maanden of zelfs jaren duren om het "babyvet" in de buik kwijt te raken. Als het negen maanden of langer duurt, zodat de maag weer strak is na de bevalling.

Het krimpen van de maag na de bevalling lijkt ook af te hangen van verschillende factoren, waaronder:

• genetica.
• Lichaamsvorm en grootte voor de zwangerschap.
• Hoeveel gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
• Hoeveel u beweegt of beweegt.

Hoe je de buik kunt verkleinen na de bevalling kan een vrij gemakkelijke taak zijn als je borstvoeding geeft. Daarnaast gewichtstoename van minder dan 13,6 kg tijdens de zwangerschap en ijverig sporten tijdens de zwangerschap. Het lichaam is ook gemakkelijker om terug te keren naar hoe het vroeger was als dit je eerste zwangerschap is.

Als je geen borstvoeding geeft, maar snel wilt afvallen na de bevalling, moet je bijhouden hoeveel voedsel je in je lichaam opneemt. Je hebt niet meer zoveel calorieën nodig als toen je zwanger was. Maar na de bevalling wordt moeders nog steeds geadviseerd om voldoende calorieën te hebben, maar liefst 1.800-2.200 calorieën per dag.

Wat te doen?

Om de maag en het lichaam slank te houden, kun je de volgende manieren toepassen om de maag te laten krimpen na de bevalling:

• Borstvoeding

  Het is oké om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding. Als je in een week ongeveer 1 kg verliest, heeft dat waarschijnlijk geen effect op de melkproductie. U moet echter een arts raadplegen als u wilt afvallen tijdens het geven van borstvoeding.

• Sport

  Niet alleen een manier om de maag te verkleinen na de bevalling, lichaamsbeweging helpt ook om de buikwand strakker te maken en calorieën te verbranden. Of het nu gaat om gewoon rondlopen in huis, yogales volgen na de bevalling, aerobics, stretchen, zwemmen of sporten waarbij het bekken wordt getraind. Wacht in ieder geval zes weken na de bevalling als je wilt gaan sporten. Zorg ervoor dat u eerst met uw arts bespreekt wanneer u kunt beginnen met sporten en wat voor soort oefening geschikt is.

• Zorg voor voedselinname

  Een gezond gewicht na de bevalling kan worden bereikt door eiwitten, complexe koolhydraten, fruit, groenten, onverzadigde vetten, volle granen en andere vezelrijke voedingsmiddelen te eten, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Vergeet daarnaast niet kleinere porties te eten maar vaak en vermijd het junk food of fastfood.

  Ga niet op extreme of te zware diëten om snel gewicht te verliezen. Extreme diëten maken het lichaam hongerig, gestrest en moe, zodat het de melkproductie kan beïnvloeden. Daarnaast zorgt voeding er ook voor dat je niet genoeg voedingsinname binnenkrijgt. Uw baby krijgt mogelijk niet de voedingsstoffen die hij nodig heeft uit uw moedermelk.

• Een kind dragen

  Niet alleen handig om te slapen, het dragen van de baby biedt ook voordelen voor moeder. Het dragen van een kind is als het dragen van een gewicht van 3,6 kg tot 5,4 kg, zeggen prenatale fitnessexperts. Als je toevoegt hurkzit (herhaalde beweging vanuit een staande positie, naar een positie zoals gaan zitten, dan terug naar een staande positie), zullen onderlichaamspieren worden gevormd en zal de stofwisseling van het lichaam toenemen.

  Je kunt ook sporten door 's ochtends door het huis te lopen terwijl je je kleintje vasthoudt om van de voordelen van zonlicht te genieten. Vergeet niet om babykleertjes en oogbescherming te dragen en ga niet te lang in de zon liggen.

• Drink veel water

  Het drinken van acht glazen water per dag is niet alleen in staat om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar geeft je ook een voller gevoel. Adequate waterbehoefte kan ook voorkomen dat u uitgedroogd raakt.

• Consumptie van probiotica

  Onderzoek toont aan dat probiotica vrouwen kunnen helpen hun metabolisme onder controle te houden, inclusief buikvet na de bevalling. Probiotica staan ​​bekend als "goede" bacteriën die de darm- en spijsverteringsgezondheid kunnen verbeteren. Verdere studies suggereren echter dat het nemen van alleen probiotica niet noodzakelijkerwijs leidt tot gewichtsverlies na de bevalling.

De lichaamsvorm van de moeder die na de bevalling verandert, zal over het algemeen na enige tijd weer normaal worden. Sommige moeders kunnen het echter moeilijk vinden om terug te keren naar hun lichaamsvorm van vóór de zwangerschap, vooral in de buik. Sommige manieren om de maag te verkleinen na de bevalling zoals hierboven beschreven, kunt u doen, maar u moet altijd eerst uw arts raadplegen.