Gevaren van vitamine C bij overmaat

Er zijn veel bronnen van vitamine C, van fruit en groenten tot supplementen. Ondanks datveelvoordeel vitamine Cvoor de gezondheid van het lichaam, maar te veel vitamine C consumeren(overdosis vitamine C)kan ook meebrengenziekte.

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, met als een van de voordelen het lichaam te helpen ijzer te absorberen. Iedereen moet regelmatig vitamine C innemen omdat het lichaam deze vitamine niet kan aanmaken of opslaan.

Voordelen van vitamine C voor het lichaam

De voordelen van vitamine C zijn erg belangrijk bij het ondersteunen van de lichaamsgroei. Bovendien helpt vitamine C lichaamscellen te beschermen, helpt het bij wondgenezing en helpt het bij de vorming van bindweefsel.

Vitamine C kan worden verkregen uit fruit en groenten, zoals broccoli, aardbeien en rode pepers. Afgezien van groenten en fruit, kunnen verschillende voordelen van vitamine C ook worden verkregen van kauwbare vitamine C-tabletten, tabletten opgelost in water, snoep, pillen tot injecteerbare vorm van vitamine C.

Hogere doses vitamine C zijn nodig voor rokers, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Patiënten met bepaalde aandoeningen, zoals methemoglobinemie, kunnen ook hogere doses vitamine C nodig hebben.

Bijwerkingen van hoge dosering vitamine C

De aanbevolen dosis vitamine C voor volwassenen is 65-90 milligram per dag. Het lichaam heeft geen voordeel meer bij het consumeren van meer dan deze hoeveelheid vitamine C, maar het kan verschillende bijwerkingen veroorzaken.

Hier zijn enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden als u vitamine C-supplementen in te hoge hoeveelheden (megadose vitamine C) gebruikt:

  • Diarree
  • Grap
  • Misselijk
  • Maagzuur
  • Krampen en buikpijn
  • Slapeloosheid
  • Nierstenen
  • Hoofdpijn

Meestal verdwijnen deze bijwerkingen zodra de vitamine C-consumptie wordt stopgezet. Er moet echter worden opgemerkt dat een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat het nemen van te veel vitamine C-supplementen tijdens de zwangerschap buikpijn kan veroorzaken en het risico op vroeggeboorte kan vergroten.

In zeer zeldzame gevallen heeft een te hoge dosis vitamine C het risico hyperoxalurie te veroorzaken, wat een ernstige gezondheidsstoornis is wanneer te veel oxaalzuur wordt uitgescheiden in de urine, waardoor het risico op nierstenen toeneemt.

Om het risico op een teveel aan vitamine C te minimaliseren, wordt aanbevolen om vitamine C in te nemen uit een verscheidenheid aan groenten en fruit in plaats van uit vitamine C-supplementen. Zorg er ook voor dat u elke dag minstens één type vitamine C-rijk voedsel consumeert, zoals sinaasappels, yuzu, kiwi of aardbeien.

Hoewel de meeste multivitaminen veilig kunnen worden ingenomen volgens de dosering op de verpakking, moet u, om de maximale voordelen van vitamine C te krijgen en bijwerkingen te voorkomen, eerst uw arts raadplegen voor een dosis die past bij uw lichaamsconditie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found