optimusveterinaria.com

Assertief isde houding om eerlijk en vastberaden te kunnen communiceren, maar toch met respect voor en zorg voor de gevoelens van anderen. Deze houding is voor veel mensen belangrijk om te hebben. Deze houding verschijnt echter niet vanzelf, maar moet gevormd worden met het leerproces in het dagelijks leven.

Assertiviteit is erg nuttig in veel aspecten van het leven, van het verdedigen van je rechten, het oplossen van conflicten tussen collega's, vrienden of partners tot het ontwikkelen van een goede indruk van jezelf.

Een voorbeeld in het dagelijks leven is het volgende. A's werk stapelt zich op, maar een oudere collega vraagt ​​om hulp bij een extra opdracht. In feite is de taak eigenlijk niet de verantwoordelijkheid van persoon A.

Assertiviteit is als A de hulpvraag beleefd en rustig afwijst. A zal ook eerlijk zeggen dat hij niet kan helpen, omdat hij ook veel werk te doen heeft.

Verschillende voordelen van assertief zijn

Assertieve mensen hebben meestal een effectieve en diplomatieke communicatiestijl, dus het is geen wonder dat ze het vermogen hebben om conflicten en geschillen op te lossen.

Assertiviteit wordt niet alleen gezien als een effectieve communicatiestijl, maar heeft ook een aantal belangrijke voordelen die in het dagelijks leven kunnen worden gevoeld, waaronder:

• Makkelijk om vrienden te maken met iedereen
• Altijd gerespecteerd en gewaardeerd door anderen
• Zelfvertrouwen vergroten
• Vaardigheden bij het nemen van beslissingen verbeteren
• Help omgaan met stress
• Wordt niet gepest of gebruikt door anderen

Assertiviteit zorgt ervoor dat anderen je zien als een zelfverzekerd en vriendelijk persoon. Dit is het tegenovergestelde van passiviteit, maar het is ook niet hetzelfde als agressiviteit. Als u situatie A eerder zou gebruiken, zou het ongeveer zo zijn.

Een assertieve houding is dat als A de extra taak aanvaardt, hij heimelijk terughoudend is omdat hij niet durft te weigeren. Deze houding wordt ook wel passieve houding genoemd. A zal meestal spijt hebben van zijn beslissing, maar kan er niets aan doen. In de toekomst kan hij ook worden gezien als een persoon die gemakkelijk te gebruiken is.

Ondertussen is de agressieve houding als A een verzoek om hulp heftig weigert. Hij zal ook niet aarzelen om te verklaren dat de taak niet zijn verantwoordelijkheid is en dat hij niet om dergelijke hulp moet worden gevraagd. Dit soort houding kan er natuurlijk gemakkelijk toe leiden dat andere mensen een hekel aan A hebben en bij hem uit de buurt blijven.

Tips voor het toepassen van assertiviteit in het dagelijks leven

Hieronder volgen enkele stappen om assertiviteit toe te passen die u in uw dagelijks leven kunt toepassen:

1. Wees een goede luisteraar

Probeer altijd aandacht te schenken aan alles wat de ander zegt. Onderbreek het gesprek niet, ook al heb je een mening. Wacht tot de persoon klaar is met spreken en geef vervolgens uw mening. Probeer tijdens het luisteren het standpunt en de situatie van de persoon te begrijpen.

2. Durf meningsverschillen te uiten

Meningsverschillen komen veel voor. Als je het niet eens bent met de ander, moet je dapper genoeg zijn om dat te zeggen. Bedenk dat uiten iets anders is dan een mening opdringen. Onthoud ook dat je het misschien nog steeds bij het verkeerde eind hebt, zelfs als je heel zeker bent van je mening.

3. Respecteer altijd anderen

Denk eraan om andere mensen te respecteren wanneer je bepaalde gedachten, verlangens of meningen uitspreekt. Wees niet koppig over je mening en zorg ervoor dat je je mening uitspreekt met respect voor de gevoelens van anderen.

4. Vermijd je schuldig te voelen

Vermijd je schuldig te voelen nadat je nee hebt gezegd tegen een mening of een verzoek hebt afgewezen. Je hoeft niet te zijn mensen pleaser of altijd anderen behagen. Zolang je redenen bedenkt die eerlijk en deugdelijk zijn en de regels niet overtreden, is er geen reden om je schuldig te voelen.

5. Blijf kalm tijdens het praten

Als je met iemand praat, probeer dan de ander in de ogen te kijken door een kalme gezichtsuitdrukking te houden, spreek dan op een normale toon en natuurlijk in beleefde woorden.

6. Vermijd het gebruik van agressieve zinnen

Als je met iemand praat, vermijd dan het gebruik van zinnen die aanstootgevend en mogelijk kwetsend aanvoelen, vooral als je midden in een conflict zit.

Een simpele tip die je kunt doen is om zinnen te gebruiken die beginnen met het woord 'ik' bij het uiten van je mening. Bijvoorbeeld: "Ik voel me niet gewaardeerd in deze groep", klinkt beter dan: "Je respecteert me nooit."

7. Positioneer de ander als een vriend

Als er een conflict is, probeer de ander dan als een vriend te zien, niet als een vijand. Dit is handig om een ​​overeenkomst tot stand te brengen die beide partijen respecteert.

8. Oefen met de kleine dingen

Oefen assertief te zijn tegenover je vrienden of geliefden. Je kunt zelfs voor een spiegel oefenen door een scenario in je hoofd te creëren. Probeer bijvoorbeeld uw spraak en gebaren te oefenen wanneer u een verzoek om hulp bij de schoolopdracht van uw vriend weigert.

9. Leer van veel mensen

Om assertieve gedragsvaardigheden te ondersteunen, kun je veel leren van veel mensen, of het nu familie, vrienden of gemeenschapsleiders zijn. Let op zijn lichaamstaal en woordkeuze.

10. Wees altijd geduldig

Assertief zijn is een lang proces. Soms vereist het oefenen van deze houding ook extra moed en kan het vermoeiend zijn. Om nog maar te zwijgen over het feit dat iemand commentaar geeft op uw veranderde houding. Je hebt dus ook geduld en doorzettingsvermogen nodig om deze houding te ontwikkelen.

Dat zijn de tips die je kunt toepassen om een ​​assertieve houding te vormen. Alle bovenstaande tips moeten zeker consequent worden gedaan. Assertiviteit is een goed kapitaal om het leven onder ogen te zien. Het zal dus niet voor niets zijn om deze houding te ontwikkelen.

Als je tijdens het oefenen van assertief zijn moeilijkheden tegenkomt of belachelijk wordt gemaakt door de mensen om je heen, aarzel dan niet om een ​​psycholoog om hulp te vragen, zodat je geest niet belast wordt. Daarnaast kunnen psychologen je ook tips geven over het oefenen van assertiviteit die passen bij jouw situatie.