optimusveterinaria.com

Premenstrueel syndroom of PMS veroorzaakt vaak ongemak om activiteiten te verstoren. Welnu, er is een gemakkelijke manier om met PMS-symptomen om te gaan die u kunt proberen. Deze methode is relatief eenvoudig, praktisch en staat bekend als effectief voor het overwinnen van de symptomen die zich voordoen.

Premenstrueel syndroom of premenstrueel syndroom (PMS) is een verzameling symptomen die verschijnen voordat de menstruatie plaatsvindt, dat is ongeveer 1-2 weken voordat er menstruatiebloed uitkomt. Symptomen zijn meestal hoofdpijn, maagkrampen en stemmingswisselingen.

De oorzaak van PMS-symptomen is niet met zekerheid bekend, maar men denkt dat deze wordt beïnvloed door veranderingen in de hormonen oestrogeen en progesteron voor en tijdens de menstruatie.

PMS-symptomen zijn geen gevaarlijke aandoening en zullen over het algemeen verdwijnen zodra de menstruatie begint. Deze symptomen interfereren echter vaak met de dagelijkse activiteiten. Daarom zijn er stappen nodig om de PMS-symptomen die optreden te overwinnen.

Enkele eenvoudige manieren om PMS-symptomen te overwinnen

Klachten van PMS-symptomen die nog mild zijn, kunnen op een eenvoudige manier thuis worden overwonnen. Hieronder volgen enkele manieren om met PMS-symptomen om te gaan die verschijnen:

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten en calcium

De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals volkorenbrood, bruine rijst, aardappelen en bonen, kan de toegenomen eetlust tijdens PMS overwinnen en de bloedsuikerspiegel reguleren om stabieler te worden.

Om deze PMS-symptomen te overwinnen, wordt u geadviseerd om voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten te eten in kleine porties, maar vaker.

Bovendien kan het voldoen aan de dagelijkse calciuminname ook PMS-symptomen overwinnen, zoals winderigheid, gevoelige borsten en stemmingswisselingen. U kunt de voordelen van calcium benutten door groene groenten, melk en verwerkte producten en zalm te eten.

2. Beperking van de consumptie van alcoholische en cafeïnehoudende dranken

Premenstrueel syndroom veroorzaakt ook vaak winderigheid en slaapproblemen. Welnu, om te voorkomen dat deze symptomen erger worden, moet u de consumptie van alcoholische en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee, beperken.

3. Stop met roken

Een onderzoek toont aan dat roken de PMS-symptomen kan verergeren. Andere studies hebben ook aangetoond dat roken onregelmatige menstruatie kan veroorzaken en een vroege menopauze kan veroorzaken.

Daarom, als je een rookgewoonte hebt, moet je de gewoonte vanaf nu stoppen. Behalve dat je PMS-symptomen kunt overwinnen, vermijd je ook het risico op een vroege menopauze.

4. Routine sporten

Een andere manier om met PMS-symptomen om te gaan, is door regelmatig te sporten. Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam endorfine aan, wat gevoelens van plezier kan opwekken, je lichaam kan ontspannen en PMS-pijn kan verminderen.

Niet alleen het behandelen van PMS-symptomen, regelmatige lichaamsbeweging kan ook stress, vermoeidheid, slapeloosheid en depressie verminderen. U kunt 5 keer per week lichte lichaamsbeweging doen met stevig wandelen, fietsen of zwemmen gedurende ten minste 30 minuten.

5. Zorg voor voldoende rust

Van slaapgebrek is bekend dat het PMS-symptomen veroorzaakt, zoals vermoeidheid, angst en angst stemmingswisselingen. Het is daarom aan te raden om altijd voldoende rust te nemen van minimaal 7-8 uur per nacht om te voorkomen dat deze klachten optreden.

Naast enkele van de bovenstaande manieren, wordt u ook geadviseerd om aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen door veel water te drinken, fruit te eten en fastfood te vermijden om PMS-symptomen te overwinnen.

Hoe PMS-symptomen te overwinnen met medicatie?

Als sommige van de bovenstaande methoden niet effectief zijn in het omgaan met PMS-symptomen die optreden, kan het gebruik van medicijnen nodig zijn om de symptomen te verlichten, vooral als ze de activiteiten verstoren.

Hieronder volgen enkele soorten medicijnen die kunnen worden gebruikt om PMS-symptomen te behandelen:

Pijnstiller

Paracetamol is een pijnstiller die kan worden gebruikt om PMS-symptomen te behandelen, zoals spierpijn, maagkrampen, borstpijn en hoofdpijn. Dit geneesmiddel wordt meestal vóór of aan het begin van een menstruatieperiode ingenomen.

Voordat u paracetamol inneemt, wordt u geadviseerd om altijd te letten op de dosering en gebruiksaanwijzing die op de verpakking staan ​​vermeld.

Anticonceptiemiddel

Naast het voorkomen van zwangerschap, kunnen anticonceptiepillen ook hormonen stabiliseren, zodat PMS-symptomen zullen verbeteren. Het gebruik van dit medicijn moet echter in overeenstemming zijn met het advies van de arts.

Antidepressiva

Antidepressiva worden vaak gebruikt om depressie te behandelen. In bepaalde omstandigheden, zoals ernstige PMS-symptomen, kunnen artsen dit medicijn echter voorschrijven.

Als de manier om PMS-symptomen met medicijnen te behandelen ook niet effectief is of de klachten erger worden en niet verdwijnen na de menstruatie, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen zodat de behandeling kan worden uitgevoerd in overeenstemming met de klachten die u heeft. ervaren.