optimusveterinaria.com

Ook al is het formaat klein, de voordelen Chia zaden want de gezondheid van het lichaam is zo groot. Onder liefhebbers van biologisch voedsel worden deze granen routinematig geconsumeerd als een mengsel van verschillende soorten voedsel. Wat zijn de voordelen van Chia zaden?

Chia zaden komen van planten Salvia hispanica, een soort muntplant. Deze plant wordt veel gekweekt in Mexico en Zuid-Amerika. Het product is echter Chia zaden Verpakkingen worden nu veel gevonden in Indonesië en zijn voor veel mensen een van de favoriete biologische voedingsmiddelen geworden.

Voedingswaarde Chiazaad

Chia zaden bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals koolhydraten, eiwitten, vezels en omega-3 en omega-6. Daarnaast bevatten deze zaden ook een aantal vitamines en mineralen, zoals vitamine A, B-vitamines, calcium, fosfor, selenium, kalium, ijzer en magnesium.

Chia zaden Het bevat ook een aantal antioxidanten, zoals chlorogeenzuur, cafeïnezuur, quercetine, en kaempferol.

Diverse voordelen Chiazaad

Dankzij de overvloedige voedingswaarde, Chia zaden waarvan wordt aangenomen dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, namelijk:

1. Afvallen

Hoog vezelgehalte in Chia zaden Het is bekend dat het langer een voller effect heeft, dus het is goed voor degenen onder u die op dieet zijn om af te vallen. Bovendien is het eiwitgehalte in zaden chia Er wordt ook aangenomen dat het de eetlust onderdrukt.

Dit voordeel wordt ook ondersteund door een onderzoek waarbij verschillende zwaarlijvige mensen betrokken waren. Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat zwaarlijvige patiënten die Chia zaden gedurende 6 maanden, lijkt af te zijn gevallen, ook al is het klein.

Echter, consumeren Chia zaden alleen is niet genoeg om het gewenste gewicht te krijgen. Je moet het ook begeleiden met een gezonde levensstijl, zoals het beheersen van de calorie-inname, regelmatig sporten en voldoende rust nemen.

2. Houden bot gezondheid

Het gehalte aan eiwitten en verschillende mineralen in Chia zaden, zoals calcium, mangaan, magnesium en fosfor zijn goed voor het behoud van de botgezondheid en het voorkomen van osteoporose. Behalve dat, Chia zaden kan ook een goede bron van calcium zijn voor degenen onder u die een vegetarisch dieet volgen.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Chia zaden Het bevat eiwitten, vezels, antioxidanten en goede vetten waarvan bekend is dat ze goed zijn voor de gezondheid van het hart.

Een studie toonde ook aan dat de consumptie van Chia zaden kan het hart beschermen tegen verharding van de slagaders en hartaandoeningen. Dit effect komt echter niet alleen door consumptie Chia zaden, maar ook door een gezonde levensstijl te leiden.

4. Houd de bloedsuikerspiegel op peil

Uit een aantal onderzoeken blijkt dat Chia zaden kan pieken in de bloedsuikerspiegel in het lichaam voorkomen, dus het kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verminderen en is zeker goed voor consumptie door diabetici.

Aangenomen wordt dat deze voordelen afkomstig zijn van de verschillende ingrediënten in Chia zaden die de bloedsuikerspiegel stabiel kunnen houden.

5. Verlicht symptomen van diverticulitis

Het hoge vezelgehalte maakt de zaden chia wordt verondersteld in staat te zijn de symptomen van diverticulitis te overwinnen en te verlichten. Niet alleen dat, het eten van vezelrijk voedsel kan ook de stoelgang vergemakkelijken en constipatie voorkomen.

Behalve dat, Chia zaden Er wordt ook aangenomen dat het goed is voor het verlagen van het slechte cholesterol in het lichaam (LDL). In feite kan het omega-3-gehalte erin ook het risico op een beroerte verminderen.

De juiste manier van verwerken en consumeren Chiazaad

Om te profiteren Chia zaden maximaal moet je het op de juiste manier verwerken en met zorg consumeren. Dit is zo omdat Chia zaden die droog wordt geconsumeerd kan een verstopping in de slokdarm veroorzaken, omdat het gemakkelijk water eromheen kan opnemen.

Smaak van Chia zaden zelf is meestal flauw. Om het te eten, moet je het een paar minuten in vloeistof of water laten weken totdat het een geltextuur wordt.

Je kunt het ook mengen in eten of drinken, zoals fruitijs, salades, havermout, SAP, smoothies, yoghurt, cakes en puddingen.

Verschillende voedingsstoffen en voordelen Chia zaden het kan veel mensen verliefd maken. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is naar de voordelen Chia zaden voor de gezondheid is er niets aan de hand als je begint binnen te komen Chia zaden in uw dagelijkse voeding.

Mensen met prostaatkanker of met een hoog risico op prostaatkanker moeten hun consumptie echter beperken Chia zaden. Dit komt omdat de zaden chia bevat verbindingen alfa-linoleenzuur die het risico op deze ziekte kunnen verhogen.

Daarom is het raadzaam om, als u aan bepaalde medische aandoeningen lijdt, eerst een arts te raadplegen alvorens te consumeren Chia zaden om zijn veiligheid te garanderen.