optimusveterinaria.com

Vitamine D is nodig door kinderen tot volwassenen om de gezondheid van de botten te behouden. Behalve dat het nuttig is voor botten, zijn er nog steeds veel voordelen van vitamine D die door het lichaam kunnen worden gevoeld. Van het reguleren van het calciumgehalte tot het voorkomen van een aantal ernstige ziekten.

Hoewel het gewoonlijk een vitamine wordt genoemd, is vitamine D eigenlijk niet alleen een vitamine, maar wordt het beschouwd als een pro-hormoon. Vitaminen zijn voedingsstoffen die moeten worden verkregen via voedsel of supplementen, omdat het lichaam het zelf niet kan maken. Vitamine D kan echter door het menselijk lichaam worden aangemaakt uit zonlicht (UV-stralen) die door de huid worden opgenomen.

Verschillende voordelen van vitamine D

Volgens onderzoek behouden de voordelen van vitamine D niet alleen de botsterkte, maar kunnen ze ook het risico op een aantal ziekten verminderen, waaronder:

• Kanker

  Vitamine D wordt verondersteld te helpen bij het voorkomen van darmkanker, prostaatkanker en borstkanker. Het actieve vitamine D-hormoon calcitriol kan de groei van kankercellen verminderen door de dood van kankercellen te verhogen, de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten in kankerweefsel te vertragen en de groei, uitbreiding en verspreiding van kankercellen te verminderen.

• suikerziekte

  Hoe hoger het vitamine D-gehalte in het lichaam, hoe lager het risico op diabetes type 2. Onvoldoende vitamine D-waarden hebben een negatief effect op de insulineproductie en de glucosetolerantie. Volgens onderzoek zorgt voldoende vitamine D tijdens de kindertijd ervoor dat kinderen diabetes type 1 vermijden.

• Zwangerschap

  Zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine D lopen meer risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie, bevalling via keizersnede, zwangerschapsdiabetes en bacteriële vaginose. Vitamine D is ook nuttig voor het ondersteunen van de groei en ontwikkeling van de foetus, evenals de groei van botten en tanden. Te hoge vitamine D-spiegels tijdens de zwangerschap zijn echter ook niet goed, omdat dit het risico op voedselallergieën bij kinderen verhoogt.

• Multiple sclerose

  Volgens onderzoek loopt een persoon met een laag vitamine D-gehalte het risico om zich te ontwikkelen multiple sclerose en sommige auto-immuunziekten zoals artritis, schildklieraandoeningen, de ziekte van Crohn, psoriasis en inflammatoire darmaandoeningen. Dit komt omdat vitamine D ook het immuunsysteem aantast.

• Depressie

  Van vitamine D wordt aangenomen dat het een rol speelt bij de ontwikkeling en functie van de hersenen. Als het vitamine D-gehalte in een persoon hoog is, neemt het risico op depressie af. Omgekeerd, als het vitamine D-gehalte in hem laag is, neemt het risico op depressie en neurologische en hersenaandoeningen toe. Daarom is vitamine D ook belangrijk om te worden geconsumeerd als voedingsstof om depressie te voorkomen.

Krijg vitamine D op natuurlijke wijze

Om de verschillende hierboven genoemde ziekten niet op te lopen, kunt u vitamine D uit de volgende bronnen halen:

• Zonlicht

  Wanneer zonlicht de huid binnendringt, maakt het lichaam zijn eigen vitamine D aan. Blijf echter niet te lang in de zon en vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen zodat je je huid niet verbrandt. Van zonnebaden is ook bekend dat het het uithoudingsvermogen verhoogt, dus velen geloven dat dit een goede zaak is om infectie met het Corona-virus te voorkomen.

• Voedsel

  Vitamine D wordt niet alleen door het lichaam gevormd met behulp van zonlicht, maar kan ook worden verkregen uit verschillende soorten voedsel, zoals vette vis (zalm, sardines, makreel), eieren, melk, champignons, runderlever, levertraan, tonijn , en yoghurt.

Eet voedingsmiddelen met uitgebalanceerde voeding en koester je 's ochtends in de zon, zodat je lichaam de maximale voordelen van vitamine D kan krijgen. Niet minder belangrijk, probeer altijd te sporten, zodat uw gezondheidstoestand altijd behouden blijft.