optimusveterinaria.com

Schoolslagzwemmen is een van de meest populaire zwemtechnieken. Als je niet bekend bent met deze zwemstijl en geïnteresseerd bent om het te proberen, maak je geen zorgen. In dit artikel bespreken we de technieken en voordelen van schoolslagzwemmen.

Schoolslagzwemmen of wat vaak de kikkerstijl wordt genoemd, is een van de zwemtechnieken waarvan de bewegingen vrij eenvoudig zijn en vaak als het gemakkelijkst worden beschouwd. Daarom is schoolslagzwemmen meestal de eerste techniek die wordt geleerd door mensen die net beginnen te leren zwemmen.

Technieken en voordelen van schoolslagzwemmen

Zoals hierboven vermeld, is de schoolslagzwemtechniek niet moeilijk. Om in deze stijl te zwemmen, zijn er stappen die je moet volgen, namelijk:

• Plaats de voorkant van uw lichaam naar de bodem van het zwembad gericht.
• Houd je lichaam zo recht en ontspannen mogelijk, maar probeer je enkels onder water te houden.
• Breng je handpalmen bij elkaar en strek je armen om je klaar te maken om te glijden.
• Voer een glijdende beweging uit door de voetzolen die aan de zwembadwand zijn bevestigd af te wijzen.
• Begin je handpalmen naar buiten te openen totdat je lichaam een ​​Y-vorm vormt, draai dan je handen naar binnen totdat je handen elkaar weer ontmoeten voor je borst.
• Gelijktijdig met de beweging van de handen erboven, open beide dijen en buig de knieën totdat de hielen naar de billen wijzen, zoals de beweging van de benen van een kikker tijdens het zwemmen.
• Wanneer je handen voor je borst zijn en klaar om weer te openen, til je je hoofd en schouders boven het water om op adem te komen.
• Als de handen weer opengaan, moeten het hoofd en de schouders weer onder het wateroppervlak zijn.
• Herhaal de bovenstaande beweging totdat u klaar bent.

Over de voordelen van schoolslagzwemmen gesproken, er zijn veel positieve dingen die je kunt krijgen, vooral die met betrekking tot gezondheid. Hieronder volgen enkele van hen:

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Schoolslagzwemmen is een van de beste zwemtechnieken voor cardiotraining. Zwemmen op schoolslag versterkt het hart en helpt dit orgaan het bloed efficiënter door het lichaam te pompen.

Daarnaast kunnen cardio-oefeningen, zoals schoolslagzwemmen, ook helpen het goede cholesterol (HDL) te verhogen en het slechte cholesterol (LDL) in het bloed te verlagen. Dit kan het risico op atherosclerose in de slagaders van het hart verminderen.

2. Behoud de gezondheid van de longen

Niet alleen het behoud van een gezond hart, de techniek van schoolslagzwemmen is ook gunstig voor de longgezondheid. Cardio-oefeningen, zoals schoolslagzwemmen, kunnen de longcapaciteit vergroten, waardoor deze organen meer zuurstof aan het bloed kunnen leveren.

3. Train de spieren van het lichaam

Bij het schoolslagzwemmen gebruik je de meeste van je lichaamsspieren om door het water te bewegen. Zwemmen op schoolslag is nuttig voor het trainen en versterken van de spieren van het lichaam, met name de borstspieren, buik, dijen, armen, bovenrug en onderbenen.

4. Verbrand calorieën

Hoewel het niet zo effectief is als andere zwemstijlen bij het verbranden van calorieën, betekent dit niet dat schoolslagzwemmen helemaal geen calorieën verbrandt.

Met schoolslagzwemmen verbrand je over het algemeen ongeveer 200 calorieën gedurende 30 minuten. Als het regelmatig wordt gedaan en uitgebalanceerd met een gezond dieet, kan schoolslagzwemmen effectief zijn om gewicht te verliezen.

5. Verleng het leven en verbeter de kwaliteit van leven

Zwemmen, inclusief schoolslagzwemmen, is een zeer goede sport voor de algehele gezondheid van het lichaam. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig zwemmen langer leven dan mensen die niet van zwemmen houden.

Sterker nog, zwemmen kan ook nuttig zijn voor het verminderen van artritis pijnklachten die vaak voorkomen bij (ouderen) ouderen. Deze klachten tasten niet alleen het comfort aan, maar kunnen ouderen er ook van weerhouden om activiteiten uit te voeren.

De verschillende voordelen van schoolslagzwemmen kun je hierboven voelen als deze zwemstijl regelmatig wordt beoefend, ongeveer 2,5 uur per week en natuurlijk met de juiste techniek.

Combineer daarnaast ook schoolslagzwemmen met het nuttigen van voedzame voeding en voldoende rust.

Als u nog vragen heeft over de techniek en de voordelen van schoolslagzwemmen voor uw gezondheidstoestand, raadpleeg dan uw arts voordat u deze zwemstijl doet.