optimusveterinaria.com

Yoga is de laatste tijd een van de meest populaire sporten geworden. Als yoga vroeger meer algemeen bekend stond als een meditatie-oefening, wordt nu ook aangenomen dat yoga calorieën kan verbranden, dus het wordt als goed beschouwd voor het voorkomen van hartaandoeningen, gewrichtspijn en het bestrijden van stress.

Yoga is eigenlijk een oefening van lichaam en geest. De voordelen van yoga helpen het lichaam niet alleen frisser en fitter te worden, maar kunnen ook helpen stress onder controle te houden en angst te verminderen. Yoga kent verschillende soorten en bewegingen. Voor degenen onder jullie die nieuw zijn met yoga, misschien zal je een beetje in de war zijn over welk type yoga voor jou geschikt is. Een type yoga dat meestal wordt aanbevolen voor beginners, is hatha yoga.

Alle soorten yoga kunnen je in principe helpen meer ontspannen te worden, lichaamsspanningen te verlichten en de geest te kalmeren. Om de gewenste resultaten te krijgen, moet je een type yoga kiezen dat zowel bij je doel van yoga als bij je persoonlijke voorkeuren past. Misschien kun je beginnen met hatha, iyengar en kripalu yoga, omdat deze vormen van yoga lichte bewegingen hebben.

Voordelen van yoga

Voordat je besluit yoga te gaan doen, kan het natuurlijk nooit kwaad om vooraf te weten wat de voordelen van yoga zijn.

• Stress verminderen

  Bijna alle soorten lichaamsbeweging kunnen een persoon helpen depressie te voorkomen en te overwinnen, evenals yoga. Sommige onderzoeken tonen aan dat yoga angst en stress kan verminderen en de stemming en het fysieke en psychologische welzijn van een persoon kan verbeteren. In feite kunnen de voordelen van yoga ook worden gevoeld bij iemand met angststoornissen, schizofrenie en slaapstoornissen. Yoga kan ook helpen bij het verlichten van driftbuien bij volwassenen.

• Fitness verbeteren

  Het kan niet alleen stress verminderen, andere voordelen van yoga voor je lichaam zijn dat het het lichaam fitter kan maken, de houding kan verbeteren en de lichaamskracht, het bewegingsbereik en de lichaamsflexibiliteit kan vergroten. Sommige yogahoudingen kunnen je zelfs helpen om af te vallen.

• Help gezondheidsproblemen te overwinnen

  Als je risico loopt op chronische ziekten, zoals hoge bloeddruk of hartaandoeningen, kan yoga een geweldige sport zijn. Yoga kan helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen, de gezondheid van het hart te verbeteren en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Het verband tussen de voordelen van yoga en de gezondheid van het hart moet echter nog verder worden bestudeerd. Yoga wordt ook verondersteld om PMS-symptomen, pijn, migraine te verlichten en slapeloosheid te helpen overwinnen.

• Rugpijn

  Voor degenen onder u die last hebben van rugpijn, zijn er verschillende yogahoudingen die u kunt gebruiken om pijn te verminderen. Ook als je chronische rugpijn hebt. Dit komt omdat de lichaamsrekbewegingen in yoga je kunnen helpen je lichaam te strekken.

• Effecten verlichten na dronkenschap

  Je hebt er misschien niet eerder aan gedacht om yoga te doen, na een nacht alcohol drinken totdat je dronken was. Maar vergis je niet, het blijkt dat yoga kan helpen om de effecten van een kater in de ochtend te verlichten. Sommige yogabewegingen, zoals 'ploeg', of 'schouder stand' kan het metabolische systeem verhogen en helpen de lichaamsbalans te behouden.

• astma problemen verminderen

  Terugvallen van astma kunnen erg vervelend en ondragelijk zijn. Probeer regelmatig yoga te doen om dit te overwinnen. Een studie uitgevoerd bij mensen met milde tot matige astma, toonde aan dat sommige yogabewegingen die verband houden met de ademhaling, zoals Pranayama, astmasymptomen kunnen helpen verlichten. De voordelen van yoga voor de behandeling van astma worden echter niet als klinisch significant beschouwd in vergelijking met de effectiviteit van conventionele astmabehandeling.

• Vet verbranden in het lichaam

  Naast enkele van de voordelen van yoga hierboven, is het belangrijkste voordeel waar veel mensen naar op zoek zijn het verbranden van vet in het lichaam. Om deze voordelen te krijgen, doe ashtanga yoga, stroom yoga, of heet yoga, gecombineerd met wandelen, hardlopen of andere aerobe oefeningen.

Niet alleen dat, yoga heeft ook voordelen voor het vergroten van de kans om zwanger te worden. Sommige yogahoudingen om de kans om zwanger te worden te vergroten, zijn onder meer: personeel poseert,luie squats, en godin pose.

Doe regelmatig yoga voor mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan niet alleen nuttig zijn voor gemoedsrust, maar kan ook helpen om je gezondheid en lichaamsconditie te verbeteren.