optimusveterinaria.com

Zwangere vrouwen lopen een hoog risico op een laag hemoglobine (Hb), ook wel bloedarmoede genoemd. Naar schatting ervaart ongeveer 40% van de zwangere vrouwen wereldwijd een Hb-tekort. Daarom is het zeer noodzakelijk om Hb-verhogende voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen te consumeren tijdens de zwangerschap.

Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam vervoert. Bij volwassen vrouwen variëren de normale hemoglobinewaarden in het lichaam van 12-16 g/dL.

Terwijl bij zwangere vrouwen Hb-waarden die dalen tot 10,5 g/dL nog als normaal worden beschouwd als er geen klachten of symptomen van bloedarmoede zijn. Deze milde bloedarmoede ontstaat doordat het lichaam van zwangere vrouwen meer bloedplasma aanmaakt, waardoor de concentratie rode bloedcellen daalt.

Een afname van de hoeveelheid hemoglobine bij zwangere vrouwen loopt meer risico als er sprake is van een van de volgende aandoeningen:

• Onvoldoende inname van ijzer, folaat of vitamine B12
• Zwanger van een tweeling
• Al voor de zwangerschap last van bloedarmoede
• De afstand van eerdere zwangerschappen is dichtbij
• De leeftijd van zwangere vrouwen is nog steeds een tiener
• Frequent braken door: ochtendmisselijkheid
• Bloeden in grote hoeveelheden

De impact van bloedarmoede op zwangere vrouwen

Milde bloedarmoede tijdens de zwangerschap is normaal en veroorzaakt zelden symptomen. Ernstige bloedarmoede die niet wordt behandeld bij zwangere vrouwen kan echter een hoog risico hebben op het veroorzaken van een aantal complicaties, zoals:

• Te vroeg geboren baby's.
• Baby's geboren met een laag geboortegewicht.
• Baby's geboren met aangeboren afwijkingen en ontwikkelingsstoornissen.
• Baby's overlijden voor of na de geboorte.
• Moeders en baby's zijn vatbaarder voor infecties.
• Moeder heeft postpartum bloedingen.
• Moeder lijdt postnatale depressie.

Om het optreden van sommige van deze gezondheidsproblemen te voorkomen, moeten zwangere vrouwen aan hun voedingsinname voldoen door Hb-verhogende voedingsmiddelen te consumeren.

Voeding voor zwangere vrouwen Hb

Het eten van voedsel dat het Hb van zwangere vrouwen verhoogt en zwangere supplementen is een van de beste manieren om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen en te overwinnen. Er zijn verschillende soorten voedingsstoffen om het Hb van zwangere vrouwen te verhogen, namelijk:

Ijzer

Zwangere vrouwen moeten voedsel eten dat ijzer bevat, omdat deze stof de belangrijkste grondstof is voor het lichaam om hemoglobine te maken. De aanbevolen dagelijkse ijzerbehoefte voor zwangere vrouwen is 27 mg per dag. In het derde trimester van de zwangerschap neemt de behoefte aan ijzer toe tot 40 mg per dag.

Voedingsmiddelen die Hb verhogen voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer rood vlees, eieren, groene groenten zoals spinazie en broccoli, moringa-bladeren, tofu, erwten, volle granen en schaaldieren.

Om ervoor te zorgen dat het lichaam ijzer optimaal kan opnemen, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, kiwi's, tomaten en aardbeien. Naast vitamine C kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortelen, mango's en zoete aardappelen, ook helpen bij de opname van ijzer.

Vermijd bovendien het drinken van koffie, thee of alcoholische dranken, omdat deze dranken de opname van ijzer door het lichaam kunnen verminderen.

Foliumzuur

Behalve dat het goed is voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby, helpt foliumzuur het lichaam ook om rode bloedcellen aan te maken. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om ongeveer 400-600 microgram (mcg) foliumzuur per dag te consumeren.

Voedingsmiddelen die Hb verhogen voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder andere vlees, sojabonen, erwten, spinazie, broccoli, sinaasappels, bieten, druiven, citroenen of sinaasappels, papaja, bananen, eieren en avocado's.

Vitamine b12

Samen met foliumzuur functioneert vitamine B12 om oude rode bloedcellen die beschadigd zijn te recyclen en nieuwe rode bloedcellen te produceren. Als de inname van vitamine B12 minder is, kan het lichaam een ​​tekort aan Hb krijgen. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om elke dag 2,6 mcg vitamine B12 te consumeren.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 zijn sinaasappels, erwten, sojabonen, groene groenten, volle granen, vlees, spinazie, gerst, eieren, melk en verrijkte granen.

Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die het Hb verhogen, hoopt men dat de hoeveelheid hemoglobine in het lichaam van zwangere vrouwen zal toenemen. Daarnaast wordt zwangere vrouwen geadviseerd om zwangerschapssupplementen te nemen die veel ijzer en foliumzuur bevatten.

Om de toereikendheid van de voeding en de gezondheidstoestand van zwangere vrouwen en foetussen te controleren, moeten zwangerschapscontroles regelmatig worden uitgevoerd door een verloskundige, vooral als de zwangere vrouw bepaalde medische aandoeningen heeft.