optimusveterinaria.com

Melk is een belangrijke voedingsbron, vooral voor kinderen. Een glas melk bevat een verscheidenheid aan goede voedingsstoffen om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen, zoals eiwitten en verschillende vitamines en mineralen.

Naast voedzame voeding wordt moeders ook aangeraden om je kleintje elke dag regelmatig melk te geven om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Kinderen van 6-9 jaar wordt aangeraden om 2 glazen melk per dag te drinken, terwijl kinderen ouder dan 9 jaar aangeraden worden om minstens 3 glazen melk per dag te drinken.

Door melk te drinken, zullen gezonde botten en tanden, evenals het immuunsysteem van kinderen altijd in stand worden gehouden. Het is ook bekend dat regelmatige consumptie van melk kinderen weghoudt van verschillende ziekten, zoals ondervoeding en rachitis.

Al deze voordelen kunnen worden verkregen dankzij de voedingswaarde in een glas melk.

Verschillende voedingsstoffen in een glas melk

Hier volgen enkele van de voedingsstoffen in een glas vloeibare koemelk en hun voordelen voor het lichaam van het kind:

1. Eiwit

Melk is een uitstekende bron van eiwitten. Een glas melk bevat ongeveer 7,5-8 gram eiwit dat het lichaam van een kind nodig heeft.

Er zijn 2 soorten eiwitten in melk, namelijk caseïne en wei. Caseïne-eiwit is goed voor het onder controle houden van de bloeddruk om stabiel te blijven, terwijl eiwit wei goed voor de groei en gezondheid van kinderspieren.

2. Vitamine A

Sommige zuivelproducten zijn ook verrijkt of versterkt met vitamine A. Naast het beschermen van de ogen tegen schade, kan vitamine A ook het immuunsysteem van kinderen versterken en een gezonde huid behouden.

3. Vitamine B

Verschillende soorten B-vitamines, zoals vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6 en vitamine B12, zitten in melk. Deze B-vitamines zijn nuttig voor het behoud van een gezond zenuwstelsel en de hersenen, de aanmaak van rode bloedcellen en het ondersteunen van het proces van energievorming of metabolisme in het lichaam van een kind.

4. Vitamine D

Vitamine D wordt van nature aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Deze ene voedingsstof kan echter ook via melk worden verkregen. Vitamine D is nuttig voor het versterken van botten en tanden, evenals voor het behoud van de gezondheid van de spieren van het lichaam.

5. Kalium

Een glas melk bevat ongeveer 275 mg calcium. Naast vitamine D hebben kinderen ook calcium nodig om gezonde botten en tanden te verbeteren en te behouden.

Bij voldoende inname van calcium en vitamine D zal de groei van kinderen behouden blijven en zal hun lengte optimaal zijn. Niet alleen dat, calcium werkt ook om de zenuwen, spieren en het hart van kinderen goed te laten functioneren.

6. Fosfor

Ongeveer 200 mg fosfor in een glas melk. Net als calcium is dit ene mineraal ook nodig voor het behoud van gezonde botten en tanden bij kinderen.

Bovendien speelt fosfor een rol bij het goed functioneren van de spieren en zenuwen van kinderen, het helpt bij de vorming van DNA en RNA in lichaamscellen en bij het stimuleren van metabolische processen door vetten, koolhydraten en eiwitten om te zetten in energie.

7. Kalium

Kalium is een mineraal dat de zenuwen en spieren van een kind helpt goed te functioneren, het hart regelmatig klopt en lichaamsvloeistoffen in balans blijven. Door het drinken van een glas melk is aan ten minste 320 mg kaliumbehoefte van kinderen voldaan.

8. Vezel

Uit een onderzoek bleek dat ten minste 9 op de 10 kinderen geen vezelinname hebben. In Indonesië zelf wordt een gebrek aan vezelinname vaak ervaren door kinderen van 1-3 jaar. In feite zijn vezels erg belangrijk, zodat de gezondheid van het spijsverteringskanaal van kinderen behouden blijft.

De aanbevolen hoeveelheid vezelinname voor kinderen van 1-3 jaar is 19 gram per dag. Naast voedsel kan moeder ook aan de vezelbehoeften van de kleine voldoen door hem tussendoortjes te geven die zijn uitgerust met vezelrijke melk of vezelrijke sojamelk tussen de maaltijden, of zogenaamde vezel-eeturen, die elke 10 uur zijn. , 14.00 en 20.00 uur. .

Hoewel de voedingswaarde in een glas melk vrij compleet is, is het aan te raden dat u uw kleintje andere voedingsstoffen blijft geven, zodat de gezondheid van het lichaam behouden blijft. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit een uitgebalanceerd voedzaam dieet.

Als u vragen heeft over de voedingsbehoeften van uw kind of als uw kleintje bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals lactose-intolerantie of koemelkallergie, aarzel dan niet om uw kinderarts te raadplegen.