optimusveterinaria.com

Veel mensen slapen vaak vroeg vanwege veel werk, films kijken, of vergeet de tijd wanneerSpeelspellen. In feite kunnen de gevaren van vroeg in de ochtend slapen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid en uw prestaties op het werk verminderen door slaapgebrek.

Slaap is erg belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De slaapbehoeften van een persoon kunnen variëren, afhankelijk van hun leeftijd, levensstijl en gezondheidstoestand. De gemiddelde volwassene heeft echter elke dag tussen de zeven en negen uur slaap nodig.

Een teken dat het slaappatroon correct is, is dat het lichaam slaperig begint te worden en binnen 15-20 minuten na het in bed liggen in slaap kan vallen en fris en energiek wakker wordt.

7 gevaren van vroeg slapen Bvoor gezondheid

'S Ochtends slapen, want de hele nacht opblijven zal de slaaptijd zeker verkorten. Dit kan verschillende gezondheidsproblemen in uw lichaam veroorzaken. Hier zijn enkele van de gevaren van vroeg slapen voor het lichaam:

1. Diabetes

Volgens onderzoek kan een gebrek aan slaap 's nachts het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Ook als je te veel slaapt. Dit komt omdat slaapstoornissen het risico op insulineresistentie kunnen verhogen, dus de bloedsuikerspiegel zal de neiging hebben om te stijgen bij mensen die moeite hebben met slapen.

2. Obesitas

Als u te weinig of te veel slaapt, kunt u aankomen. Volgens studies hebben mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen een hoger risico op obesitas dan mensen die 7-8 uur per dag slapen. Men denkt dat dit komt omdat een gebrek aan slaap de eetlust kan vergroten, dus mensen hebben de neiging om meer te eten als ze slaapgebrek hebben.

3. Hart- en bloedvatenziekte

Veel slapen in de ochtend en niet genoeg slaap krijgen kan het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes, vergroten. Gebrek aan slaap verhoogt de bloeddruk en ontstekingen in het lichaam. Beide dingen verhogen het risico op hartaandoeningen en beroertes.

4. Makkelijk te vergeten

Onvoldoende slaap kan een persoon vergeetachtiger maken. Want als je slaapt, zal het lichaam rusten en lichaamsweefsels herstellen, inclusief hersencellen. Wanneer een persoon niet slaapt, zal zijn hersenweefsel ook zuurstof en energie missen, zodat hij gemakkelijk vergeetachtig wordt.

5. Moeite met denken en concentreren

Onderzoek toont aan dat voldoende en goede slaap iemand in staat stelt helder te denken, gemakkelijk ideeën op te doen en problemen op te lossen. Mensen die vaak vroeg slapen of minder slapen, zullen het moeilijker hebben om zich op het werk te concentreren en de aandacht te concentreren. Dit heeft zeker invloed op de werkprestaties en productiviteit op kantoor.

6. Humeur gemakkelijk te veranderen

Gebrek aan slaap 's nachts op de lange termijn wordt verondersteld veranderingen te veroorzaken humeur, zelfs depressie. Daarnaast kan het gevaar van slapen in de ochtend er ook voor zorgen dat iemands emoties door vermoeidheid minder stabiel worden.

7. Verhoogd risico op kanker

Mensen die vaak vroeg slapen omdat ze moeten werken verschuiving of 's nachts aan bepaalde activiteiten deelnemen, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van kanker. Dit wordt ondersteund door verschillende onderzoeken die stellen dat sommige kankerpatiënten de gewoonte hebben om laat op te blijven of minder dan 7 uur te slapen.

Om ervoor te zorgen dat de gevaren van vroeg slapen vanwege slaapgebrek niet worden ervaren, probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen, beperk het cafeïnegebruik, wees ijverig bij het sporten en doe kamerverlichting, apparaten en andere elektronische items uit wanneer u in bed ligt. bed.

Als slaaptekort uw dagelijkse activiteiten verstoort, moet u uw arts raadplegen zodat u een behandeling kunt krijgen voordat dit een gevaar voor de gezondheid oplevert.