optimusveterinaria.com

Hurksprong Het wordt meestal uitgevoerd als onderdeel van een warming-up of om de spieren van het onderlichaam te versterken. Er zijn echter andere feiten die u moet weten om niet onvoorzichtig te zijn bij het doen van dingen hurksprong, om de gevaren te vermijden en de voordelen te krijgen:.

Hurksprong is een van de sportbewegingen die wordt uitgevoerd met de beginpositie van het lichaam staand en de benen wijd uit elkaar. Leg dan je handen achter je hoofd en spring dan een beetje door in een half-gehurkte positie te landen, totdat je knieën gebogen zijn maar je knieën je tenen niet overschrijden.

Deze oefening kan je houding helpen verbeteren, je dijen en billen strakker maken, je billen vergroten en je beenspieren sterker maken.

Ken de feitenSquatsprong Voordat je het probeert

aan het doen squat sprongen, Natuurlijk moet je ook de juiste manier begrijpen volgens de aanbevolen theorie. Hier zijn drie feiten hurksprong wat u moet weten om het goed te doen.

• Halve squats voordat hurksprong

  Hurksprong het is goed om als warming-up te doen voordat je de hoofdsport gaat doen. Echter, alvorens te doen hurksprong het is een goed idee om het eerst te doen halve squats. Halve squats dit is zo gedaan squat sprongen, gewoon zonder de springbeweging te maken. Halve squats Dit wordt gedaan als een vorm van verwarming, dus prestatie hurksprong verhoogd door verhoogde spieractiviteit.

• Vermijden te doen hurksprong als u deze aandoening heeft

  Een gescheurde meniscus (knievoering) is een van de meest voorkomende knieblessures. Voor degenen onder u die een gescheurde meniscus hebben, is het niet aan te raden om het niet te doen hurksprong. Een gescheurde meniscus komt meestal voor bij sporters. Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals het ouder worden, activiteiten doen waarbij het lichaamsgewicht volledig op de knieën wordt ondersteund en de knieën gedwongen worden te draaien. Als u een gescheurde meniscus heeft, ervaart u pijn, stijfheid in de knie en zwelling.

• Doen hurksprong goed om deze toestand te vermijden

  Als je wilt doen hurksprong, is het een goed idee om het goed te doen en niet te overdrijven, om blessures te voorkomen.

Een type letsel dat kan optreden is pijn patellofemoraal, een aandoening waarbij de botten en zachte weefsels rond de knieschijf, zoals het vetkussentje onder de patella, de gewrichten, het synoviale weefsel (de bekleding van het kniegewricht) en het bindweefsel van het gewricht, pijnlijk worden . Onder bepaalde omstandigheden kan patellofemorale pijn een ontsteking van de synoviale of gewrichtsvloeistof veroorzaken en kan ook meniscusscheuren, rugpijn en verstuikingen van de benen veroorzaken.

Uit de drie bovenstaande feiten, hurksprong je kunt het toepassen als onderdeel van een warming-up voordat je begint met trainen. Het is aan te raden om te doen halve squats alvorens te doen hurksprong, wat natuurlijk ook op de juiste manier moet gebeuren en niet onzorgvuldig om niet geblesseerd te raken.