optimusveterinaria.com

Het kennen van de aanbevolen slaaphouding voor jonge zwangere vrouwen kan zwangere vrouwen helpen hun zwangerschap veilig en comfortabel uit te voeren. Vooral omdat als je zwanger bent, je lichaam fysieke en hormonale veranderingen zal ondergaan die ongemak kunnen veroorzaken, ook tijdens de slaap.

Een goede nachtrust krijgen kan moeilijk zijn als je zwanger bent. De reden is dat de normaal gesproken comfortabele slaaphouding nu minder comfortabel is geworden door een vergrote maag. Maar je hoeft je geen zorgen te maken, want er zijn verschillende slaaphoudingen die zwangere vrouwen kunnen helpen om goed te slapen.

Voorgestelde slaaphouding tijdens de zwangerschap

Van de vele slaaphoudingen die er zijn, zijn er minstens twee aanbevolen slaaphoudingen tijdens de zwangerschap:

zij slapen (opzij slapen / SOS)

Op je linkerzij slapen met gebogen knieën is een van de meest comfortabele slaaphoudingen voor jonge zwangere vrouwen. Deze houding is niet alleen comfortabel, maar ook erg goed voor de zwangerschap, omdat het de bloedstroom en voedingsstoffen naar de foetus kan verhogen.

Voor een comfortabelere slaaphouding kun je een kussen onder je buik, tussen je benen en achter je rug leggen. Deze slaaphouding aan de linkerkant is ook erg goed voor jonge zwangere vrouwen die last hebben van kortademigheid en rugpijn.

Half zittend slapen

Halfzittend slapen is ook voldoende om zwangere moeders op hun gemak te stellen. Deze positie kan ook brandend maagzuur verlichten dat vaak optreedt tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Maagzuur bij zwangere vrouwen wordt over het algemeen veroorzaakt door het hormoon progesteron, waardoor de spieren tussen de maag en de slokdarm verzwakken. Hierdoor kan voedsel en maagzuur in de maag terugkeren naar de slokdarm. Voor een meer comfortabele zithouding kun je een aantal kussens onder je rug leggen.

Als het ongemak tijdens het slapen wordt veroorzaakt door borstveranderingen, kunnen zwangere vrouwen dit omzeilen door een speciale beha te gebruiken. Bijvoorbeeld een speciale bh voor zwangere vrouwen of een bh voor sport (sport bh) wat handig is. Bovendien kunnen aanstaande moeders een groot kussen knuffelen om gevoelige borsten te beschermen.

Slaaphoudingen die jonge zwangere vrouwen moeten vermijden

Naast het kennen van de aanbevolen slaaphouding, moeten zwangere vrouwen ook de slaaphoudingen begrijpen die vermeden moeten worden, zoals:

Op je rug slapen

Op je rug slapen is een slaaphouding die niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. De reden is dat de baarmoeder na verloop van tijd groter zal worden en de belangrijkste bloedvaten kan samendrukken, waardoor de bloedtoevoer naar de foetus afneemt.

Niet alleen dat, op je rug slapen tijdens de zwangerschap kan ook verschillende aandoeningen veroorzaken, zoals gemakkelijke duizeligheid, spierpijn en aambeien. U hoeft zich echter geen zorgen te maken als u wakker wordt in een slapende toestand op uw rug. Het veranderen van houding tijdens de slaap is natuurlijk en moeilijk te vermijden.

Op zijn buik slapen

Naast op je rug slapen, is slapen op je buik ook niet aan te raden voor zwangere vrouwen. Sterker nog, jonge zwangere vrouwen mogen nog steeds op hun buik slapen.

Deze houding moet echter worden vermeden wanneer de maag groter wordt. Op je buik slapen met een dikke buik geeft je alleen maar een ongemakkelijk gevoel en brengt de zwangerschap in gevaar.

Aan het begin van de zwangerschap is er eigenlijk geen significante fysieke verandering, dus zwangere vrouwen kunnen nog steeds in verschillende voorkeursposities slapen. Het is alleen zo dat wanneer de omvang van de maag groter wordt, u op uw zij of half zittend moet slapen en rugligging of buikligging moet vermijden.

Voor meer informatie over de aanbevolen slaaphouding voor jonge zwangere vrouwen, aarzel niet om een ​​gynaecoloog te raadplegen.