optimusveterinaria.com

De normale bloeddruk van iedereen kan anders zijn. Dit kan worden beïnvloed door leeftijd tot geslacht. Welnu, het is belangrijk om de normale bloeddruk te controleren en te handhaven om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen die kunnen worden veroorzaakt.

Volwassenen met een gezonde lichaamsconditie hebben over het algemeen een normale bloeddruk van rond de 90/60 mmHg tot 120/80 mmHg. De cijfers 90 en 120 geven de druk aan wanneer het hart bloed door het lichaam pompt of gewoonlijk de systolische druk wordt genoemd.

Ondertussen geven de cijfers 80 en 60 het drukniveau aan wanneer het hart een tijdje rust voordat het weer bloed rondpompt, ook wel diastolische druk genoemd.

De normale bloeddruk van een persoon kan stijgen of dalen, afhankelijk van de uitgevoerde fysieke activiteit, de gezondheid van de bloedvaten en de ervaren emotionele toestand. U hoeft zich dus geen zorgen te maken als uw bloeddruk afwijkt van die van anderen, zolang het aantal maar niet gedurende lange tijd constant hoog of laag is.

Gezondheidsproblemen gerelateerd aan bloeddruk

Als uw bloeddruk lange tijd altijd hoog of laag is, moet u hierop letten omdat dit een symptoom kan zijn van een bloeddrukstoornis. Hieronder volgen de soorten gezondheidsproblemen die verband houden met bloeddruk:

Hypertensie

Hypertensie is een aandoening waarbij de bloeddruk 130/80 mmHg of meer is. Deze aandoening heeft soms geen symptomen, dus mensen met hypertensie weten niet dat hun bloeddruk boven normaal is.

Als hypertensie niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit complicaties veroorzaken, zoals hartaandoeningen, een hartaanval of een beroerte. Bovendien kan deze aandoening ook problemen met het gezichtsvermogen en zelfs nierfalen veroorzaken.

Er zijn verschillende factoren die het risico op hypertensie kunnen verhogen, waaronder:

• Leeftijd ouder dan 55 jaar
• zwaarlijvigheid
• Roker
• Overmatige consumptie van alcoholische of cafeïnehoudende dranken
• Zelden sporten
• Overmatige consumptie van zout
• Familiegeschiedenis van hypertensie, diabetes of hartaandoeningen

Hypotensie

Hypotensie is een aandoening waarbij de bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Lage bloeddruk is over het algemeen relatief mild en is niet schadelijk voor de patiënt.

Echter, hypotensie die gedurende lange tijd optreedt, kan het risico op complicaties verhogen, zoals problemen met het hart of de hersenen.

Bovendien moet er ook op een lage bloeddruk worden gelet als de patiënt symptomen vertoont, zoals misselijkheid, duizeligheid, vermoeidheid, uitdroging, snelle of oppervlakkige ademhaling en flauwvallen.

Er zijn verschillende factoren die iemands risico op hypotensie kunnen verhogen, waaronder:

• Zwangerschap
• Bloedarmoede
• de ziekte van Addison
• Overmatige consumptie van alcoholische dranken
• Effecten van medicijnen, zoals antidepressiva, alfa- of bètablokkers, levodopa (een geneesmiddel tegen Parkinson) en sildenafil
• Hart problemen

Bloeddruk meten

Het meten van de bloeddruk is de enige manier om te weten of de bloeddruk normaal is of niet. U kunt de bloeddruk zelfstandig thuis meten met een bloeddrukmeter of een verpleegkundige of arts om hulp vragen in een kliniek of ziekenhuis.

We raden u aan niet te roken, cafeïnehoudende dranken te vermijden en geen inspannende activiteiten uit te voeren ten minste 30 minuten voordat u de bloeddruk gaat meten, zodat de resultaten nauwkeurig zijn.

Als uw bloeddruk tussen 120/80 mmHg en 139/89 mmHg ligt, handhaaf deze toestand dan door een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen en regelmatig te sporten. U moet alert zijn als uw bloeddruk 140/90 mmHg of meer bereikt.

Als dit gebeurt, moet u een arts raadplegen. De arts zal uw bloeddruk opnieuw bevestigen, de oorzaak opsporen en de juiste behandeling nemen op basis van uw gezondheidstoestand.

Daarnaast moet u ook waakzaam blijven bij hypotensie. Hoewel relatief mild, wordt u toch geadviseerd om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Dit wordt gedaan om complicaties te voorkomen.

Tips voor het handhaven van een normale bloeddruk

U kunt een normale bloeddruk behouden door de volgende gezonde levensstijl te volgen:

1. Eet voedzaam voedsel

Consumptie van voedzaam voedsel is een manier om de bloeddruk normaal te houden. U wordt aangemoedigd om groenten, magere voedingsmiddelen, volle granen en magere voedingsmiddelen en dranken te eten.

Voor degenen onder u met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk, vermijd voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, zoals rood vlees, boter, slachtafval en gefrituurd voedsel. Beperk ook de consumptie van voedingsmiddelen die veel zout bevatten, zoals fastfood en verpakte chips.

Ondertussen zijn er voor degenen onder u die vaak lage bloeddruk hebben, verschillende soorten voedsel die kunnen worden geconsumeerd, zoals groene groenten, kippenvlees, eieren, gezouten vis en fruit dat veel water bevat, zoals watermeloen.

2. Beperking van de inname van cafeïne

Overmatige consumptie van cafeïne of op de lange termijn wordt verondersteld de bloeddruk te verhogen. Om een ​​normale bloeddruk te behouden, wordt u geadviseerd om het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdranken, te verminderen en meer mineraalwater te consumeren.

Aan de andere kant wordt iemand met een voorgeschiedenis van lage bloeddruk aangemoedigd om cafeïnehoudende dranken te consumeren. De hoeveelheid moet echter ook worden beperkt en het gebruik van dit soort drankjes 's nachts moet worden vermeden.

3. Train regelmatig

Regelmatige lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten per dag kan een normale bloeddruk handhaven.

Voor degenen onder u die aan hypertensie lijden, kan regelmatige lichaamsbeweging de bloeddruk verlagen tot een veiliger aantal. Enkele voorbeelden van fysieke activiteiten die gedaan kunnen worden, zoals wandelen, fietsen en zwemmen.

4. Beheer stress

Drukke dagelijkse activiteiten kunnen stress opleveren. Stress die niet goed wordt beheerd, kan echter het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verhogen.

Om stress te verlichten, kunt u enkele technieken voor stressbeheersing doen, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en pilates-oefeningen.

Het controleren en handhaven van een normale bloeddruk kan u helpen uw algehele gezondheid onder controle te houden. Als u symptomen van hypertensie of hypotensie ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen zodat verder onderzoek en een passende behandeling kunnen worden gegeven.