optimusveterinaria.com

Als je een ideale lengte wilt hebben, moet je op een natuurlijke en gezonde manier je lengte vergroten. Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van medicijnen of instant hoogteverhogende supplementen die wijdverbreid op de markt zijn, omdat deze niet per se veilig en geschikt zijn voor gebruik.

Bij het ingaan van de puberteit zal een tiener een periode van versnelde groei ervaren.groeispurt), inclusief hoogtegroei. Daarom is het op dit moment beter om op een gezonde manier de lengte te vergroten.

Bij mannelijke adolescenten begint deze groeispurt op de leeftijd van 10-15 jaar. Terwijl bij adolescente vrouwen deze periode begint vanaf de leeftijd van 8-13 jaar. De periode van versnelde groei kan ongeveer 2-5 jaar duren, totdat een tiener fysieke volwassenheid bereikt, inclusief zijn lengte.

Niet iedereen kan echter de gewenste hoogte bereiken. Dit komt omdat de lengte van een persoon in feite wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetische of erfelijke factoren.

Hoe de hoogte te vergroten dieBeleven en gezond

Er zijn verschillende manieren om de hoogte tijdens een groeispurt te vergroten, waaronder:

1. Train regelmatig

Lichaamsbeweging en regelmatige fysieke activiteit zijn uitstekend voor het versterken van spier- en botweefsel, het behouden van een gezond gewicht en het verhogen van de productie van groeihormoon.

Er zijn veel soorten sporten die worden aanbevolen om de hoogte op natuurlijke wijze te vergroten, zoals fietsen, zwemmen, voetbal, badminton en basketbal. Onthoud echter dat om de overdracht van COVID-19 te voorkomen, de sport thuis moet worden beoefend en niet in een menigte.

2. Verbeter de houding

Een verbeterde houding kan ook helpen om de lengte op natuurlijke wijze te vergroten. De gewoonte om te staan, zitten en slapen met een verkeerde houding, zoals vaak slungelig, kan het lichaam er korter doen uitzien. Omgekeerd, met een goede houding en rechtopstaand, zal het lichaam er groter en proportioneel uitzien.

Een manier om de houding te verbeteren en het lichaam groter te laten lijken, is met enkele yogahoudingen, zoals: berghouding, cobrahouding, en pose van het kind.

3. Zorg voor voldoende rust

Gebrek aan slaap kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Bij kinderen en adolescenten kan slaapgebrek de groei en ontwikkeling belemmeren. Dit komt omdat het proces van groei en ontwikkeling van het lichaam een ​​hoge inname van energie vereist, en een manier om die energie te vullen is door voldoende rust te nemen.

Dit is de ideale hoeveelheid slaap op basis van leeftijd:

• Zuigelingen 0-3 maanden: 14-17 uur
• Baby's van 3-11 maanden: 12-17 uur
• Peuters 1-2 jaar: 11-14 uur
• Peuters 3-5 jaar: 10-13 uur
• Kinderen 6–13 jaar: 9–11 uur
• Jeugd 14–17 jaar: 8–10 uur
• Volwassenen 18–64 jaar: 7–9 uur

4. Consumptie van uitgebalanceerd voedzaam voedsel

Tijdens de groeiperiode is het erg belangrijk om te voorzien in de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zodat de hoogtegroei kan worden gemaximaliseerd. Bij kinderen speelt een adequate voedingsinname ook een belangrijke rol bij het voorkomen van dwerggroei.

Om de lengtegroei te ondersteunen en de botdichtheid te behouden, moeten kinderen en adolescenten voedsel eten dat rijk is aan verschillende voedingsstoffen, zoals eiwitten, calcium en vitamine D.

Inname van deze voedingsstoffen kan worden verkregen uit fruit en groenten, noten, zaden, vis, zeevruchten, eieren, tofu en tempeh, evenals melk en zijn producten, waaronder: yoghurt en kaas.

In sommige gevallen, zoals groeihormoonstoornissen of ondervoeding, kan het gebruik van aanvullende supplementen worden aanbevolen om de lengte te vergroten. De consumptie van dit supplement moet echter worden aangepast volgens het advies van de arts.

Bovendien kunnen artsen, om problemen met groeihormoon te overwinnen, ook hormoontherapie geven.

Houd er rekening mee dat sommige manieren om de hoogte te vergroten, over het algemeen effectiever zijn voor kinderen en adolescenten. Ondertussen is deze methode mogelijk niet effectief om de lengte bij volwassenen te vergroten. Om de lengte bij volwassenen te vergroten, is een bewezen effectieve methode chirurgie.

Als u zich onzeker voelt over uw lengte en deze wilt verbeteren, of als u bang bent dat de groei van uw kind wordt belemmerd, moet u een arts raadplegen zodat er onderzoek kan worden gedaan en de juiste oplossing wordt gegeven.