Maak kennis met 4 voordelen van yoghurt voor de gezondheid van het lichaam
De voordelen van yoghurt staan bekend om het spijsverteringsstelsel. Dat is echter niet alles. Yoghurt heeft ook veel andere voordelen, van het behoud van de gezondheid van de botten tot het versterken van het immuunsysteem.
Yoghurt is een van de zuivelproducten die bekend staat om zijn probiotische inhoud. Probiotica zijn goed voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel. Niet alleen probiotica, yoghurt heeft echter ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Dit voedsel is ook goed voor consumptie door iedereen, inclusief kinderen en zwangere vrouwen.
Voedingswaarde van yoghurt
In 1 kopje of ongeveer 235 gram yoghurt, bevat ongeveer 150 calorieën en een verscheidenheid aan de volgende voedingsstoffen:
- 8 gram eiwit
- 8 gram vet
- 11 gram koolhydraten
- 11 gram suiker
- 113 milligram natrium
Yoghurt bevat ook een verscheidenheid aan vitamines, waaronder vitamine B2, vitamine B12, vitamine D en verschillende mineralen, zoals fosfor, kalium en magnesium.
Verschillende voordelen van yoghurt voor de gezondheid
Er zijn verschillende voordelen van yoghurt voor de gezondheid van het lichaam die u kunt krijgen, waaronder:
1. Zorg voor een goede gezondheid spijsvertering
Yoghurt bevat probiotica of goede bacteriën die een rol spelen bij het beschermen van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel tegen verschillende soorten ziekten, zoals diarree, constipatie en darmontsteking.
Probiotica werken door goede bacteriën te vervangen die uit het lichaam verloren zijn gegaan en door het aantal goede en slechte bacteriën dat in het spijsverteringsstelsel leeft in evenwicht te brengen. Zo blijft het spijsverteringskanaal normaal functioneren.
2. Behoud van botsterkte
Het eiwit- en vitamine D-gehalte in yoghurt is goed voor het verhogen van de botdichtheid. Dit maakt yoghurt goed voor consumptie om botproblemen, zoals osteoporose, te voorkomen.
Daarnaast maakt de zachte en dikke textuur van yoghurt het ook goed verteerbaar door het lichaam, dus ook goed voor consumptie door ouderen.
3. Versterk het immuunsysteem
Regelmatig yoghurt consumeren kan het immuunsysteem versterken. Dit komt omdat het probiotische gehalte in yoghurt een ontstekingsremmend effect heeft, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen verschillende ziekten, zoals virale infecties en darmontstekingen.
Van yoghurt verrijkt met vitamine D is ook aangetoond dat het potentieel heeft bij het voorkomen van ziekten, zoals griep.
4. Afvallen en gewicht onder controle houden
Yoghurt bevat voedingsmiddelen met veel eiwitten en calcium die overmatige eetlust kunnen verminderen. Daarnaast bevat yoghurt ook gezonde vetten die goed zijn voor het lichaam.
De dikke textuur van yoghurt kan je ook langer een vol gevoel geven. Geen wonder dat yoghurt het aanbevolen voedsel is voor gewichtsverlies en controle.
Yoghurt is een goede keuze van voedsel dat elke dag als gezond voedsel wordt geconsumeerd. Om optimale voordelen te krijgen, moet u echter yoghurt ofGriekse yoghurt.
Je kunt er puur van genieten of door stukjes fruit en noten toe te voegen. Yoghurt is ook goed te consumeren met volkoren brood bij het ontbijt.
Aan de gezondheidsvoordelen van yoghurt hoeft niet te worden getwijfeld. Als u echter bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals een allergie voor yoghurt of lactose-intolerantie, moet u uw arts raadplegen voordat u yoghurt gebruikt.
