optimusveterinaria.com

De voordelen van pompoen kunnen niet alleen worden verkregen uit het vlees, maar ook uit de zaden. Fruit dat vaak wordt gebruikt als een mengsel van verschillende soorten voedsel, bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Zomer squash (Cucurbita moschata) is een soort fruit dat vaak wordt geconsumeerd als een mengsel van compotes, cakes, soepen en puddingen. Bovendien kan deze vrucht ook worden verwerkt door te stomen, bakken, totdat hij is gebakken of verbrand.

Niet alleen het vlees, ook pompoenpitten kunnen verwerkt worden tot gezonde snacks met een hoge voedingswaarde. In een portie pompoen of het equivalent van ongeveer 250 gram, bevat het 50 calorieën en de volgende verschillende voedingsstoffen:

• 2 gram eiwit
• 12-15 gram koolhydraten
• 0,1 gram vet
• 2,5 gram vezels
• 800-900 microgram vitamine A
• 20 milligram vitamine C
• 50 milligram calcium
• 25 milligram magnesium
• 400-500 milligram kalium
• 0,7-1 milligram zink
• 1,5-2 milligram ijzer

Pompoen bevat ook B-vitamines, vitamine K, foliumzuur en verschillende antioxidanten, zoals anthocyanines, luteïne, choline en caroteen. Dankzij de vrij complete voedingswaarde is pompoen goed voor consumptie door iedereen, zowel kinderen, volwassenen als zwangere vrouwen.

Een reeks voordelen van pompoen voor de gezondheid

De verschillende voedingsstoffen in pompoen maken deze vrucht gunstig voor de gezondheid van het lichaam. De volgende zijn de verschillende voordelen van pompoen die u moet weten:

1. Afvallen

Pompoen is een goede bron van vezels, eiwitten en complexe koolhydraten voor de gezondheid. Niet alleen dat, pompoen is ook laag in calorieën en niet vet. Dankzij deze ingrediënten is pompoen goed voor degenen onder u die op dieet zijn of een ideaal gewicht willen behouden.

2. Vlotte spijsvertering

Pompoen heeft een hoog vezel- en watergehalte, dus het is nuttig voor het verzachten van ontlasting en het verbeteren van de spijsvertering. Dit maakt pompoen ook goed voor het voorkomen en behandelen van constipatie.

3. Het risico op kanker verminderen

Pompoen bevat vitamine A, vitamine C en bèta-caroteen-antioxidanten waarvan bekend is dat ze de groei van kankercellen in het lichaam remmen. De voedingswaarde maakt pompoen een goede voedselkeuze om kanker te voorkomen.

4. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Pompoen is een goede bron van vitamine A. In feite is het gehalte aan vitamine A in pompoen meer dan wortelen. Daarnaast is pompoen ook rijk aan de antioxidanten luteïne en zeaxanthine.

Deze voedingswaarde maakt pompoen nuttig voor het behoud van de gezondheid van het oog en het voorkomen van oogziekten, zoals maculaire degeneratie.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Het gehalte aan kalium, vezels en antioxidanten in pompoen is een goede bron van voedingsstoffen om de gezondheid van het hart te behouden.

Kalium speelt een rol bij het stabiel houden van de bloeddruk, terwijl vezels en antioxidanten cholesterol in het bloed kunnen verlagen en verstoppingen in de bloedvaten van het hart kunnen voorkomen.

Sommige onderzoeken stellen ook dat een adequate inname van vezels en antioxidanten een belangrijke rol speelt bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.

Om de voordelen van deze ene pompoen te krijgen, wordt u echter nog steeds geadviseerd om een ​​gezond dieet te volgen door de inname van vet en zout te beperken, niet te roken en regelmatig te bewegen.

6. Handhaaf de gezondheid en functie van de hersenen

Zowel pompoenvlees als zaden bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen, zoals choline, magnesium, vezels en de antioxidant luteïne. Van deze verschillende voedingsstoffen is bekend dat ze een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de hersenfunctie en het verminderen van het risico op dementie of seniele dementie.

Bovendien is de luteïne in pompoen ook nuttig voor het verbeteren van het geheugen, de concentratie en het leervermogen.

7. Verhoog het uithoudingsvermogen

Vitamine A en antioxidanten in pompoen zijn ook nuttig voor het behoud van het immuunsysteem, zodat het lichaam sterker is tegen ziektekiemen en virussen. Bovendien kan het gehalte aan vitamine C in pompoen ook het herstel versnellen als je verkouden bent.

8. Verbeter de slaapkwaliteit

Als je moeite hebt met slapen, probeer dan voor het slapengaan pompoenpitten te eten. Pompoenpitten zijn een natuurlijke bron van tryptofaan, een soort aminozuur, dat de slaap kan helpen verbeteren.

Pompoenpitten bevatten ook zink dat de hersenen kan helpen bij het produceren van de hormonen serotonine en melatonine, hormonen die de slaapcyclus reguleren.

9. Zorg voor een gezonde huid

Niet alleen voorkomt het de groei van kankercellen, het bèta-caroteengehalte in pompoen kan je huid er ook gezonder en jonger uit laten zien en de huid beschermen tegen beschadiging door de zon.

Naast het consumeren ervan, kun je ook profiteren van de voordelen van pompoen voor de huid door het te verwerken tot een natuurlijk gezichtsmasker. De truc is om de pompoenschil te pureren tot het een kopje wordt.

Meng met eiwit en 1 eetlepel honing en melk en roer tot een gladde massa. Breng het vervolgens op je gezicht aan en laat het ongeveer 10-15 minuten intrekken en was het daarna af met warm water.

Om de verschillende voordelen van pompoen hierboven te benutten, kun je vanaf nu proberen pompoen toe te voegen aan je dagelijkse voeding.

Vermijd echter overmatige consumptie van pompoen. Dit komt omdat deze vrucht veel vitamine A bevat. Bij overmatige consumptie kan vitamine A vitamine A-vergiftiging veroorzaken.

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid pompoen binnenkrijgt op basis van uw gezondheidstoestand.