optimusveterinaria.com

Bijna iedereen heeft wel eens aan fysieke fitness of SKJ-gymnastiek gedaan, of dat nu op school, op het werk of thuis is. Naast dat het leuk is, heeft SKJ gymnastiek veel buitengewone voordelen voor de gezondheid van het lichaam.

Lichamelijke fitheid is een gymnastische activiteit waarvan de bewegingen het ritme volgen, hetzij onder begeleiding van muziek of door mondtelling. Over het algemeen kan SKJ-gymnastiek worden gegroepeerd in 3 fasen, namelijk de opwarmfase, de kerntrainingsfase en de afkoelings- of ontspanningsfase.

SKJ-gymnastiek wordt meestal samen gedaan en de bewegingen omvatten alle lichaamsdelen, van hand-, hoofd-, lichaams- tot voetbewegingen. Nu is de SKJ turnbeweging breed ontwikkeld en aangepast voor alle kringen, van kinderen tot ouderen.

Verschillende voordelen van SKJ Gymnastiek

De voordelen van SKJ-turnen zijn niet alleen gericht op fysieke gezondheid, maar ook op iemands mentale gezondheid en sociale relaties. Dit zijn de voordelen van SKJ-oefeningen die u kunt krijgen:

De voordelen van SKJ-oefening voor de lichamelijke gezondheid

In principe moet het lichaam calorieën verbranden en elke dag bewegen om gezond te zijn. SKJ turnen kan met simpele bewegingen het lichaam actief laten bewegen en kan ook helpen om calorieën te verbranden. Daarom zijn de voordelen van SKJ-oefening voor de lichamelijke gezondheid:

• Zorg voor een uitgebalanceerd gewicht
• Verminder het risico op een hartaanval
• Verlaagt het risico op diabetes type 2 en sommige vormen van kanker
• Versterkt botten, spieren en gewrichten zodat ze niet vatbaar zijn voor osteoporose
• Verhoog het uithoudingsvermogen en maak het lichaam meer ontspannen zodat u beter kunt slapen

De voordelen van SKJ-oefening voor de geestelijke gezondheid

Het is bekend dat regelmatige lichaamsbeweging een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid. Bovendien kunnen de deelnemers tijdens het turnen van SKJ samen grappen maken en lachen. Dit zijn de voordelen van SKJ-oefeningen voor de geestelijke gezondheid:

• Zelfvertrouwen vergroten
• Helpt angst en stress te overwinnen
• Verhoog de concentratie
• Een stemming creëren of humeur beter

De voordelen van SKJ turnen vanuit de sociale kant

SKJ turnen doe je meestal samen. Op die manier kan SKJ gymnastiek kansen bieden om nieuwe mensen te ontmoeten en met andere mensen om te gaan. Dit zijn de sociale voordelen van SKJ turnen:

• Verbeter de verwantschap met vrienden, familie en de gemeenschap
• Mogelijkheden creëren om te socializen en nieuwe mensen te ontmoeten
• Vermindering van asociaal gedrag, inclusief agressief en storend gedrag
• Helpen bij het ontwikkelen van samenwerkingsvaardigheden tussen bewoners en collega's

SKJ gymnastiek kan uitgebreide voordelen bieden. Geen wonder dat SKJ gymnastiek wordt aanbevolen door de hele gemeenschap, zowel op scholen, kantoren als in de thuisomgeving.

Het wordt aanbevolen om 30 minuten per dag SKJ-oefeningen te doen. Hoewel er veel instructievideo's zijn waarmee je deze oefening alleen kunt doen, kun je het beste je familie uitnodigen om het samen te doen, zodat alle voordelen van SKJ-oefening optimaal kunnen worden gevoeld.

Naast regelmatige lichaamsbeweging, moet je ook gedisciplineerd zijn in het implementeren van andere gezonde levensstijlen, zoals het eten van gezond en uitgebalanceerd voedzaam voedsel, voldoende rust krijgen en het implementeren van schoon en gezond leefgedrag.

Als u een ziekte of medische aandoening heeft die uw vermogen om te oefenen of te bewegen beperkt, raadpleeg dan uw arts voordat u SKJ-oefeningen doet.