optimusveterinaria.com

Kaliumtekort of hypokaliëmie is een aandoening moment kaliumgehalte in lichaam zijn onder de normale limieten. Als het lichaam dit mineraal mist, kan voorkomen stotaal gezondheidsproblemen. Daarom, kalium inname moetgenoegik volgens de aanbevolen hoeveelheid per dag.

Kalium of kalium is een type mineraal en elektrolyt dat nuttig is voor het handhaven van de vochtbalans in het lichaam. Niet alleen dat, kalium speelt ook een rol bij het in stand houden van de gezondheid van het hart, het reguleren van spier- en zenuwwerk en het brengen van voedingsstoffen die het lichaam absorbeert naar cellen.

Hoewel het belangrijk is voor het lichaam, is het lichaam niet in staat om zelf kalium te produceren, dus kaliumopname kan alleen worden verkregen via voedsel en drank. De hoeveelheid kaliumbehoefte is per persoon verschillend en wordt over het algemeen aangepast aan de leeftijd, namelijk:

• Kinderen van 1-3 jaar ongeveer 3.000 mg per dag.
• Kinderen van 4-6 jaar ongeveer 3.800 mg kalium per dag.
• Tieners en volwassenen hebben 4.500-4.700 mg kalium per dag nodig.
• Moeders die borstvoeding geven minimaal 4.700-5.000 mg per dag.

Door gezond, uitgebalanceerd, voedzaam voedsel te eten, moeten de kaliumspiegels in het lichaam binnen het normale bereik kunnen worden gehouden. Er zijn echter verschillende aandoeningen en ziekten die ervoor kunnen zorgen dat een persoon een tekort aan kalium heeft, zoals:

• Ernstige diarree of langdurige diarree (chronische diarree).
• Gooit op.
• Bepaalde ziekten, zoals schildklieraandoeningen, hormoonaandoeningen, het syndroom van Cushing en chronisch nierfalen.
• Bijwerkingen van bepaalde medicijnen, zoals diuretica, laxeermiddelen, insuline-injecties, astmamedicatie of bepaalde antibiotica.
• Eetstoornissen, zoals boulimia.
• Te veel zweten.
• Lage magnesiumspiegels of hypomagnesiëmie.

Wat gebeurt er als je lichaam geen kalium heeft?

Normale kaliumspiegels in het bloed variëren van 3,6 tot 5,0 mmol/L. Als het kaliumgehalte in het bloed lager is dan 3,5 mmol/L, kan er worden gezegd dat het lichaam een ​​tekort aan kalium heeft. En als het niveau lager is dan 2,5 mmol/L, moet u waakzaam zijn, omdat deze aandoening gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid en zo snel mogelijk moet worden behandeld.

Als uw kaliumspiegel iets lager is dan normaal, kunt u mogelijk geen symptomen ervaren. Symptomen treden meestal alleen op als het lichaam grote hoeveelheden kalium mist. De volgende zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden als gevolg van kaliumgebrek:

• Hartkloppingen of hartkloppingen. In ernstige gevallen kan kaliumgebrek hartritmestoornissen (aritmieën) veroorzaken.
• Tintelingen of gevoelloosheid.
• Constipatie.
• Verzwakte of verkrampte spieren.
• Moeilijk om te ademen.
• Lichaam voelt moe aan.

Om erachter te komen of de kaliumspiegels in het lichaam binnen de normale grenzen liggen of niet, kunt u een onderzoek bij de arts ondergaan. De arts zal een lichamelijk onderzoek en ondersteuning uitvoeren, zoals bloed- en urinetests, om de elektrolytenspiegels van het lichaam, inclusief kaliumspiegels, te controleren.

Stappen om kaliumtekort te overwinnen

Kaliumtekort kan worden voorkomen door voedingsmiddelen te eten die veel kalium bevatten. Soorten voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn gemakkelijk te vinden en u kunt ze opnemen als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Sommige voedingsmiddelen die veel kalium bevatten, zijn onder meer:

1. Aardappel

Aardappelen zijn een van de voedingsmiddelen met hoge kaliumbronnen, dat is ongeveer 600 mg kalium in 1 middelgrote aardappel. Aardappelen kun je op een gezonde manier eten, zoals het braden of stomen van aardappelen met de schil er nog aan.

2. Tomaat

Verse tomaten zijn een goede bron van kalium. In 1 tomaat zit ongeveer 300 mg kalium. Het hogere kaliumgehalte wordt echter aangetroffen in tomatensaus of gedroogde tomaten.

3. Rode bonen

In een kopje of ongeveer 100 gram rode bonen, bevatte ongeveer 600 mg kalium. Andere soorten noten die ook rijk zijn aan kalium zijn sojabonen, linzen en cashewnoten.

4. Banaan

Naast dat ze rijk zijn aan koolhydraten en vezels, bevatten bananen ook kalium, wat goed is voor het lichaam. Een banaan bevat ongeveer 400 mg kalium. Ander vers fruit met een hoog kaliumgehalte dat u kunt consumeren, zijn abrikozen, avocado's, meloenen, kiwi's, sinaasappels en aardbeien.

5. Zeevruchten

De meeste soorten zeevruchten bevatten veel kalium, vooral snapper, tonijn en zalm. U moet echter voorzichtig zijn bij het consumeren van zeevis. Zorg ervoor dat de vis die je eet geen hoog kwikgehalte heeft. Vermijd bovendien het verwerken van vis door te frituren.

Als u bepaalde ziekten heeft die de hoeveelheid kalium in uw lichaam kunnen verminderen, kan uw arts u kaliumsupplementen geven om de kaliumspiegels in uw lichaam te verbeteren. Dit heeft tot doel verschillende gevaren van kaliumgebrek te voorkomen.

Maar denk eraan, als je kaliumsupplementen neemt, zorg er dan voor dat de dosering in overeenstemming is met het advies van de arts, want een teveel aan kalium (hyperkaliëmie) kan ook slecht zijn voor de gezondheid.

Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u geen kaliumtekort heeft. Naast het controleren van het kaliumgehalte in uw bloed, zal de arts ook een gezond dieet aanbevelen om het kaliumgehalte op peil te houden, en indien nodig kaliumsupplementen verstrekken.