5 voordelen van Sawo voor zwangere vrouwen
De voordelen van sapodilla voor zwangere vrouwen hoeven niet te worden betwijfeld. Behalve dat het een goede energiebron is, bevat sapodillafruit veel belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen.
Sapodillafruit of Manilkara zapota Het is een calorierijk fruit. In 1 sapodillafruit bevatte ongeveer 140 calorieën. Bovendien bevat sapodillafruit veel koolhydraten, eiwitten, vezels, kalium, magnesium, calcium, foliumzuur, antioxidanten en verschillende vitamines, waaronder vitamine A, vitamine B en vitamine C.
Lijst met voordelen van Sawo voor zwangere vrouwen
Dankzij de voedingswaarde kan het consumeren van sapodilla veel voordelen bieden voor zwangere vrouwen, waaronder:
1. Houd de bloeddruk onder controle en behoud de gezondheid van het hart
In 1 sapodillavrucht zit ongeveer 330 milligram kalium. Kalium dient om de bloeddruk stabiel te houden en de gezondheid van het hart te behouden.
Dankzij het gehalte aan antioxidanten en voordelen voor het beheersen van de bloeddruk, is sapodillafruit goed voor consumptie door zwangere vrouwen om het risico op pre-eclampsie te verminderen.
2. Verlicht krampen in de benen
Krampen in de benen zijn een van de meest voorkomende klachten van zwangere vrouwen. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, uitdroging of een gebrek aan essentiële mineralen tijdens de zwangerschap, zoals calcium, kalium of magnesium.
Het is niet alleen nuttig om de bloeddruk onder controle te houden en de gezondheid van het hart te behouden, het kalium in sapodillafruit is ook effectief om krampen in de benen tijdens de zwangerschap te verlichten.
3. Voorkom en verlicht constipatie
Obstipatie is een van de meest voorkomende klachten bij zwangere vrouwen. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een toename van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap of een gebrek aan vezels en waterinname. Om dit te verhelpen, wordt zwangere vrouwen aangeraden om vezelrijk voedsel te eten, zoals sapodillafruit.
4. Verhoog het uithoudingsvermogen
Zwangere vrouwen kunnen gemakkelijker ziek worden door een verzwakt immuunsysteem. Om mijn immuunsysteem te versterken, zodat ik niet snel ziek word, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om voedzaam te eten, voldoende te rusten en stress te verminderen.
Om het immuunsysteem sterk te houden, kunnen zwangere vrouwen voedsel eten dat veel antioxidanten, eiwitten en vitamines en mineralen bevat, zoals vitamine A, vitamine B en vitamine C. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen via fruit, waaronder sapodillafruit.
5. Verhoog de ijzeropname en voorkom bloedarmoede
Behalve dat het nuttig is voor het uithoudingsvermogen, speelt vitamine C in sapodilla ook een rol bij de opname van ijzer in het lichaam van zwangere vrouwen. De aanwezigheid van ijzer tijdens de zwangerschap is nodig bij de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
Met voldoende ijzerbehoeften kunnen zwangere vrouwen bloedarmoede of een gebrek aan bloed krijgen. Deze aandoening moet in de gaten worden gehouden omdat het verschillende problemen tijdens de zwangerschap kan veroorzaken, zoals baby's die te vroeg worden geboren of met een laag gewicht worden geboren.
Naast de bovengenoemde voordelen is het foliumzuurgehalte in sapodillafruit nuttig om de groei van de foetus te ondersteunen en te voorkomen dat deze defecten ervaart.
Door de bovenstaande informatie te kennen, hoeven zwangere vrouwen niet meer te aarzelen om van sapodillafruit te genieten, toch?
Hoewel sapodilla voordelen heeft voor zwangere vrouwen en foetussen, mogen zwangere vrouwen deze vrucht niet in overmatige hoeveelheden consumeren, ja. Dit komt omdat het suiker- en caloriegehalte in sapodillafruit hoog genoeg is om de bloedsuikerspiegel te laten stijgen en het gewicht van zwangere vrouwen dramatisch te verhogen.
Overmatige suikerconsumptie kan ook het risico van zwangere vrouwen op zwangerschapsdiabetes verhogen. Daarom wordt zwangere vrouwen met diabetes geadviseerd om hun consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker, waaronder sapodilla, te beperken.
Bovendien, hoewel zeldzaam, kunnen sommige mensen allergische reacties krijgen na het nuttigen van sapodillafruit. Als zwangere vrouwen allergisch zijn voor sapodilla of bepaalde medische aandoeningen hebben, zoals diabetes, moet u eerst uw arts raadplegen als u deze vrucht wilt consumeren.
