optimusveterinaria.com

Foliumzuur is een vorm van vitamine B complex die oplosbaar is in water. Deze stof is nodig bij de ontwikkeling van het lichaam omdat het multifunctioneel is hulp bij het PR-procesDNA oxidatie tot vorming rode bloedcellen.

Het bestaan ​​van deze voedingsstof is al lang bekend als belangrijk voor de gezondheid van alle leeftijden, vooral voor zwangere vrouwen vanwege de vele voordelen voor de baby in de baarmoeder. Niet alleen voor zwangere vrouwen en foetussen is foliumzuur ook opgenomen in één soort voeding die goed is voor het zwangerschapsprogramma.

Wat zijn de functies van foliumzuur?

Enkele voordelen die het lichaam behaalt bij voldoende foliumzuur, onder andere:

• Het proces van het vormen van lichaamscellen gaat goed

  Foliumzuur werkt samen met vitamine B12 en vitamine C om het lichaam te helpen bij het afbreken, gebruiken en vormen van nieuwe eiwitten. Deze eiwitverbindingen zullen helpen bij het vormen van rode bloedcellen en het produceren van DNA, en vormen zo de basis van het lichaam dat de genetische informatie van een persoon draagt.

• Vermijd bloedarmoede

  Een van de functies van foliumzuur is het vormen van rode bloedcellen. Zonder voldoende foliumzuur zal de productie van rode bloedcellen altijd onder normaal zijn, waardoor u vatbaar bent voor bloedarmoede.

• Voorkom geboorteafwijkingen

  De vorming van het centrale zenuwstelsel heeft plaatsgevonden sinds het begin van de groei van de foetus in de baarmoeder. Foliumzuur speelt een zeer belangrijke rol bij het voorkomen van defecten in de hersenen en zenuwen, zoals anencefalie of spina bifida. Deze voedingsstoffen spelen ook een belangrijke rol bij de vorming, het herstel en de functie van DNA, wat de groei van de placenta en de ontwikkeling van de foetus zal beïnvloeden.

Zwangere vrouwen hebben dus meer foliumzuur nodig om te voorkomen dat de baby met afwijkingen wordt geboren. Foliumzuur is ook belangrijk om te worden geconsumeerd door moeders die een zwangerschapsprogramma ondergaan.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

De voordelen van foliumzuur zijn erg belangrijk voor ons lichaam, toch? Gelukkig zijn voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten in overvloed beschikbaar. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur en die gemakkelijk om ons heen te vinden zijn, zijn onder meer:

• Groene groenten, zoals spinazie, broccoli en sla.
• Peulvruchten, zoals erwten.
• Fruit, zoals meloenen, meloen, bananen en citroenen.
• Met foliumzuur verrijkte voedingsmiddelen, zoals brood, ontbijtgranen en sappen.

Hoe kom je aan voldoende foliumzuur?

De behoefte aan foliumzuur zelf verschilt per persoon. Verschillende dingen die de behoefte van het lichaam aan foliumzuur beïnvloeden, zijn leeftijd en geslacht. Bepaalde aandoeningen, zoals zwangerschap, kunnen ook van invloed zijn op het niveau van foliumzuur dat het lichaam nodig heeft.

Over het algemeen is de aanbevolen inname van foliumzuur voor mannen en vrouwen 400 microgram/dag voor kinderen ouder dan 13 jaar. Ondertussen wordt zwangere vrouwen geadviseerd om 500 microgram / dag van alle leeftijden te ontmoeten. Foliumzuur of folaat als vitamine voor zuigelingen is nodig in doses van 85-90 microgram per dag.

Als de behoefte aan foliumzuur niet kan worden gedekt door voedsel, kunt u foliumzuursupplementen nemen. Consumptie van foliumzuursupplementen moet gebaseerd zijn op de aanbevelingen van de arts. Dit is om ervoor te zorgen dat de dosis B-vitamines wordt verkregen in overeenstemming met de behoeften en omstandigheden van uw lichaam.