optimusveterinaria.com

De voordelen van cafeïne waar je misschien al vaak van hebt gehoord, is dat het slaperigheid verdrijft. In feite heeft cafeïne ook veel andere gezondheidsvoordelen. Lees dit artikel om erachter te komen wat de voordelen zijn van cafeïne voor je gezondheid.

Cafeïne is een van nature voorkomende stof die voorkomt in thee-, koffie- en cacaoplanten. Deze stof wordt ook vaak toegevoegd aan energiedrankjes of afslankthee. Eenmaal geconsumeerd, wordt cafeïne opgenomen in de bloedbaan en vervolgens naar de lever vervoerd om te worden afgebroken tot verbindingen die de functie van verschillende organen kunnen beïnvloeden.

Voordelen van cafeïne voor de gezondheid

Hier zijn de verschillende gezondheidsvoordelen van cafeïne die je kunt krijgen:

1. Verbetert focus en alertheid

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat de focus en het zelfbewustzijn kan vergroten. Dankzij deze voordelen van cafeïne kun je je energieker en energieker voelen.

2. Verlagingrisico hartziekte en diabetes

Koffie is de meest geconsumeerde bron van cafeïne. Door cafeïne uit koffie te consumeren, kun je een verscheidenheid aan antioxidanten krijgen, zoals chlorogeenzuur, waarvan bekend is dat het het risico op hartaandoeningen en diabetes vermindert.

Toch is het bekend dat de cafeïne in koffie de bloeddruk verhoogt en mogelijk het hart aanmoedigt om harder te werken. Het drinken van koffie die veel suiker bevat, verhoogt ook de bloedsuikerspiegel. Drink dus koffie samen met suiker en creamer in redelijke hoeveelheden.

3. Afvallen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de calorie- en vetverbranding kan verhogen. Dit kan op zijn beurt het overtollige gewicht, het lichaamsvetgehalte en de middelomtrek verminderen, zodat u veel gezondheidsrisico's vermijdt.

4. Verbeter sportprestaties

Het consumeren van een beetje cafeïne ongeveer 1 uur voor het sporten zou de spierkracht, het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten vergroten. Dit komt omdat cafeïne het gebruik van vet als energiebron kan maximaliseren. Daarnaast kan de stimulerende werking van cafeïne ook de motivatie om te sporten vergroten.

5. Verminder haaruitval

Niet alleen geconsumeerd, cafeïne zit ook in sommige haarverzorgingsproducten.

Van cafeïne die op de hoofdhuid wordt gebruikt, wordt gedacht dat het de bloedcirculatie stimuleert en enzymen blokkeert die verband houden met haaruitval. Dit zal haaruitval verminderen en de algehele gezondheid van het haar verbeteren.

6. Verhoog het vermogen lgeheugen en cognitieve vaardigheden

Het consumeren van cafeïne kan ook het geheugen verbeteren. Dat blijkt uit onderzoek waaruit blijkt dat mensen die 's ochtends cafeïne uit koffie drinken, beter scoren op toetsen of examens dan mensen die geen koffie drinken.

Daarnaast kan cafeïne ook het risico op cognitieve stoornissen als gevolg van ouderdom verminderen, zoals dat gebeurt bij de ziekte van Alzheimer en dementie.

7. Voorkom kanker

Cafeïne heeft antioxiderende eigenschappen die je kunnen beschermen tegen schade aan lichaamscellen veroorzaakt door vrije radicalen, wat kan leiden tot verschillende chronische ziekten, waaronder kanker.

Als bron van cafeïne wordt koffieconsumptie geassocieerd met een verminderd risico op kanker, zoals prostaatkanker, endometriumkanker, huidkanker en leverkanker. Deze voordelen kunnen echter ook afkomstig zijn van de natuurlijke antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen die in koffie worden aangetroffen.

Voorgestelde consumptie van cafeïne

Iedereen reageert anders op cafeïne. Toch, beperk het cafeïnegebruik om het niet te overdrijven. Het consumeren van te veel cafeïne kan slapeloosheid, hoofdpijn, hartkloppingen, uitdroging veroorzaken en het risico op osteoporose vergroten.

Een veilige cafeïneconsumptie is 200-400 mg per dag. Dit komt overeen met ongeveer 2-4 kopjes koffie of 4-8 kopjes thee per dag. Als u echter bepaalde gezondheidsproblemen heeft, zoals hartaandoeningen, moet u uw cafeïne-inname verminderen tot de helft van de aanbevolen inname. Voor kinderen mag de aanbevolen hoeveelheid cafeïne niet hoger zijn dan 50 milligram per dag.

Daarnaast moeten zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven ook de inname van cafeïne beperken, dit is niet meer dan 300 mg per dag, dit is ongeveer 2-3 kopjes koffie of 3-4 kopjes thee. De reden is dat cafeïne, als het meer dan deze hoeveelheid wordt geconsumeerd, een negatief effect kan hebben op de toestand van zwangerschap of kinderen die borstvoeding geven.

Dus als u van plan bent om vandaag een kopje koffie of thee te drinken, denk er dan aan om de aanbevolen dagelijkse dosis cafeïne niet te overschrijden. Voeg ook niet te veel room of suiker toe aan je koffie of thee. Op die manier kunt u de voordelen van cafeïne volledig benutten.

Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, moet u eerst aan uw arts vragen of u cafeïne mag gebruiken en hoeveel cafeïnehoudende dranken u mag consumeren.