optimusveterinaria.com

Een van de redenen waarom zwangere vrouwen wordt aangeraden om avocado's tijdens de zwangerschap te consumeren, is omdat deze vrucht foliumzuur bevat, wat goed is voor de ontwikkeling van de foetus. Is dat echter het enige voordeel van avocado voor zwangere vrouwen? In plaats van nieuwsgierig te zijn, kom op zie de recensie.

Natuurlijk zijn de voordelen van avocado voor zwangere vrouwen niet daartoe beperkt, er zijn nog veel meer voordelen die je kunt krijgen. Het is dus niet verwonderlijk dat deze ene vrucht vaak wordt gebruikt als verplichte voedselkeuze voor zwangere vrouwen.

Enkele voordelen van avocado voor zwangere vrouwen

nuHier zijn enkele van de voordelen van avocado voor zwangere vrouwen op basis van de voedingsstoffen die erin zitten:

1. Bron van calorieën en gezonde vetten

Zwangere vrouwen worden aangemoedigd om op een gezonde manier aan te komen. De truc is om calorierijk voedsel te eten. Een vrucht die geschikt is als bron van calorieën tijdens de zwangerschap is avocado. In 1 middelgrote avocado, bevat 250 calorieën.

Daarnaast is een ander voordeel van avocado een bron van gezonde vetten die goed zijn voor zwangere vrouwen en een rol spelen bij het ondersteunen van de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus.

2. Bron van vezels

Zwangere vrouwen zijn vatbaar voor problemen in het spijsverteringskanaal, waaronder constipatie. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan vezels in de voeding van zwangere vrouwen. Bovendien zorgen hormonale veranderingen er ook voor dat de spieren in het spijsverteringskanaal van zwangere vrouwen ontspannen, wat het proces van vertering en beweging van voedsel vertraagt.

Om constipatie te voorkomen, wordt zwangere vrouwen dus aangeraden om aan de dagelijkse vezelbehoefte te voldoen. Fruit eten is de veiligste manier om aan deze vezelbehoefte te voldoen, een van de vruchten met een hoog vezelgehalte is avocado.

3. Bron van verschillende vitamines

Avocado's zijn een bron van verschillende vitamines, zoals vitamine C, E, K, B5, B6 en foliumzuur die belangrijk zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus.

Vitamine C is bijvoorbeeld nodig voor zwangere vrouwen en foetussen omdat het kan helpen bij het beschermen en behouden van gezonde cellen, het vormen van collageen, het herstellen van beschadigd weefsel, het versnellen van genezing, het bestrijden van infecties en het lichaam helpen ijzer te absorberen. Hoewel foliumzuur erg nuttig is voor het voorkomen van neurale buisdefecten bij de foetus.

Avocado-variaties bereiden en serveren

Kies avocado's die vers of niet te rijp zijn omdat ze langer houdbaar zijn.

Om onrijpe avocado's te bewaren, moet u een plaats op kamertemperatuur kiezen, meestal zullen avocado's binnen 4-5 dagen rijpen. Als je de rijping van de avocado wilt versnellen, doe deze dan in een plastic zak.

Rijpe avocado's worden gekenmerkt door een zwartachtige of donkerpaarse huidskleur die zacht is wanneer erop wordt gedrukt. Op dit moment is de avocado klaar om geconsumeerd te worden. Was de avocado voordat je hem consumeert tot hij helemaal schoon is en snijd het fruit vervolgens naar smaak.

Een paar tips voor wie maar een deel van de avocado wil gebruiken. Gooi het avocadozaad niet in de helft van de avocado die niet is geconsumeerd. Zo voorkom je dat de avocado bruin wordt of te snel rijpt.

Avocado's kunnen niet alleen direct worden geconsumeerd, maar kunnen ook worden geserveerd als aanvullend ingrediënt op sandwiches, of worden gebruikt als sapdrank of -drank smoothies zonder melk toe te voegen.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om het soort voedsel te kiezen dat volledige en gezonde voeding bevat. Avocado's kunnen een van de gezonde voedingskeuzes zijn tijdens de zwangerschap. Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen als je twijfelt of bepaalde gezondheidsproblemen hebt.