optimusveterinaria.com

Weet jij wat flavonoïden zijn? Flavonoïden zijn een groep bioactieve stoffen die worden aangetroffen in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Flavonoïden zijn vergelijkbaar met antioxidanten, die verschillende voordelen voor je lichaam hebben, zoals het kunnen herstellen van door vrije radicalen beschadigde cellen. Van flavonoïde-supplementen wordt ook gedacht dat ze het risico op kanker, hypertensie en diabetes verminderen.

Groenten en fruit zijn goede bronnen van voedsel voor je. Dat komt omdat zowel groenten als fruit rijk zijn aan flavonoïden.

Deze voedselbronnen bevatten flavonoïden

Je weet waarschijnlijk al dat de voordelen van antioxidanten, vitamine C, vitamine E en bètacaroteen goed zijn voor je lichaam, toch? Net als antioxidanten hebben flavonoïden voordelen en een grote rol voor de gezondheid van je lichaam.

Welke voedselbronnen bevatten dan veel van deze flavonoïde verbindingen? Er wordt aangenomen dat sommige voedingsmiddelen en dranken deze buitengewone verbinding bevatten, zoals:

• Rosella

  Van Rosella-extract wordt aangenomen dat het goed is voor de behandeling van hoge cholesterol, hypertensie en diabetes type 2. Het gebruik van dit kruid als behandeling moet echter nog verder worden onderzocht omdat er geen adequate studies bij mensen zijn om de veiligheid, effectieve dosering en bijwerkingen voor de gezondheid.

• appel

  Appels bevatten een flavonoïde genaamd quercetine. Door de inhoud van deze verbindingen hoeft u niet vaak naar de dokter voor behandeling. Van quercetine wordt gezegd dat het hartaanvallen voorkomt, cataract voorkomt, astma onder controle houdt en de genezing van uw zure reflux versnelt. Dit onderzoek is echter nog beperkt tot dieren. Het effect van quercetineverbindingen op de gezondheid van het hart bij mensen is niet onderzocht en vereist nog nader onderzoek.

• rode wijn

  Rode wijn of rode wijn Dit is blijkbaar rijk aan flavonoïden die het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen. Als u geen drinker bent, kunt u deze voordelen krijgen door paars druivensap te drinken. Het gehalte aan deze flavonoïden wordt aangetroffen in huidkleurstoffen voor rode wijn.

• Zuurzak

  Deze vrucht die veel in de tropen groeit, bevat antioxidanten zoals fenol (een soort flavonoïde), kalium, vitamine C, E. Dit gehalte zou effectief zijn voor de behandeling van verschillende ziekten zoals kanker en hypertensie. De antioxidanten in zuurzak kunnen ook helpen om vrije radicalen te verminderen. Hoewel het als goed wordt beschouwd, zijn er nog steeds verdere studies nodig om het effect van de behandeling, effectieve dosering en bijwerkingen van het gebruik van dit supplement bij mensen te bepalen.

• Stervrucht

  Latijnse naam fruit Averrhoa Bilimbi Het bevat veel vitamine C, oxaalzuur, tannines, aminozuren en antioxidanten zoals flavonoïden. Deze traditionele plant wordt verondersteld nuttig te zijn voor de behandeling van hypertensie, hoog cholesterol, kanker en diabetes. Dit effect is echter nog beperkt tot dierstudies. Daarom zijn verdere studies nodig om de effectieve dosis en bijwerkingen van het gebruik bij mensen te bepalen. Bovendien bevat deze vrucht veel oxaalzuur dat bij overmatige consumptie de toestand van acuut nierfalen kan verergeren.

• Soja bonen

  Een bron van hoge flavonoïden is te vinden in sojabonen. Verschillende recente studies suggereren dat sojabonen voordelen hebben bij het voorkomen van borstkanker, het helpen verlagen van de bloedsuikerspiegel bij diabetes, het verlagen van cholesterol en het helpen verminderen van symptomen van de menopauze. Dit feit moet echter nog verder worden onderzocht.

Momenteel zijn er veel onderzoeken uitgevoerd om het gehalte aan bioactieve stoffen, waaronder flavonoïden, te bepalen in planten die voorheen geen denkbare voordelen hadden. Naast de bovengenoemde, worden flavonoïden ook aangetroffen in andere voedingsmiddelen of dranken, zoals matoa-fruit, groene thee, sinaasappels, dadels, selderij, bittere meloen, honing, specerijen en zaden. Bepaalde planten of kruidenproducten, zoals taro-muizen en brotowali, en propolis bevatten ook veel flavonoïden.

Voordelen en risico's van flavonoïden voor u

Bioflavonoïden of flavonoïden die in dit type polyfenol zitten, hebben een aantal buitengewone voordelen voor je lichaam. Enkele van deze voordelen zijn:

• Als hulpmiddel ter verhoging van de effecten van vitamine C en antioxidanten die zeer goed zijn voor het lichaam.
• Kan helpen bij de behandeling van allergieën, virale infecties, artritis en bepaalde ontstekingsaandoeningen.
• Kan cellen herstellen die zijn beschadigd door vrije radicalen.
• Wordt ervan verdacht uw humeur te kunnen verbeteren als gevolg van afleiding humeurprikkelbaarheid, prikkelbaarheid en enkele tekenen van depressie.
• Op basis van beschikbare gegevens wordt gedacht dat het consumeren van flavonoïden het risico op overlijden door hart- en vaatziekten vermindert, maar dit vereist nog verder onderzoek.
• Studies over de voordelen van deze flavonoïden zijn tot nu toe beperkt tot dierstudies. Gegevens uit onderzoek tonen aan dat dit supplement het risico op het ontwikkelen van kanker, hartaandoeningen, astma en beroertes kan verminderen. Maar deze gegevens moeten nog worden ondersteund door verdere studies bij mensen.

Hoewel het voordelen heeft voor het lichaam, moet u eerst een arts raadplegen als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals; allergisch bent voor de inhoud van flavonoïde supplementproducten, of u gebruikt bepaalde medicijnen omdat de effecten van geneesmiddelinteracties nog niet bekend zijn. Tot nu toe is er ook geen onderzoek gedaan dat de veiligheid van het gebruik van flavonoïdesupplementen bij zuigelingen, kinderen en zwangere of zogende vrouwen garandeert. Daarom is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u flavonoïdesupplementen inneemt.

Naast het bieden van voordelen, hebben blijkbaar flavonoïde verbindingen ook risico's, zoals:

• Het gehalte aan flavonoïde verbindingen kan blijkbaar een wisselwerking hebben met verschillende soorten medicijnen die door artsen zijn voorgeschreven, dit kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat de flavonoïde naringenine, die te vinden is in grapefruit, de werking van geneesmiddelen verstoort. Het wordt niet aanbevolen om medicijnen te gebruiken die gepaard gaan met grapefruitsap zonder het advies van een arts.
• Neem niet zomaar supplementen die flavonoïden bevatten, zonder groenten en fruit te eten die andere voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor je lichaam, zoals vitamines, mineralen en vezels.
• Supplementen die flavonoïden bevatten, kunnen een hogere dosis flavonoïden bevatten dan de flavonoïden die in groenten en fruit worden aangetroffen. Het is een goed idee om flavonoïden binnen te krijgen door rechtstreeks fruit en groenten te eten.
• Overmatige consumptie van flavonoïde supplementen wordt blijkbaar niet aanbevolen. Flavonoïden in hoge doses die je lichaam binnenkomen, zijn eigenlijk schadelijk en de kans is groter dat de slechte effecten optreden dan de voordelen. Flavonoïde verbindingen kunnen ook de placenta passeren, zodat deze stoffen de foetus kunnen beïnvloeden. Zorg ervoor dat u de dosering en instructies voor het nemen van flavonoïde-supplementen volgt.

Als u geïnteresseerd bent in het nemen van supplementen met flavonoïden, zorg er dan voor dat het product geschikt is voor consumptie en is geregistreerd bij de Food and Drug Supervisory Agency (BPOM). Als u twijfelt over de voordelen en risico's van flavonoïdesupplementen voor uw gezondheid, aarzel dan niet om altijd uw arts te raadplegen voor het beste advies.