Wees voorzichtig, vitamine C-tekort kan de gezondheid verstoren

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die nuttig is voor het herstel van lichaamsweefsels, de opname van ijzer en het behoud van een gezonde huid, bloedvaten en botten. Vitamine C-tekort kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van frequent bloedend tandvlees tot hartaandoeningen.

Aangezien vitamine C (ascorbinezuur) veel belangrijke functies voor de gezondheid heeft, wordt iedereen aangeraden om in zijn dagelijkse vitamine C-behoefte te voorzien.

Volwassen mannen wordt aangeraden om ongeveer 90 mg vitamine C per dag te consumeren. Terwijl volwassen vrouwen ongeveer 75-85 mg per dag. Terwijl bij kinderen tot adolescenten de aanbevolen inname van vitamine C ongeveer 50-75 mg per dag is.

Impact van vitamine C-tekort

Vitamine C-tekort treedt meestal op als gevolg van een ongezond voedingspatroon (zelden het eten van fruit en groenten), of als gevolg van een verminderde opname van vitamine C in het lichaam. De volgende zijn enkele aandoeningen die kunnen optreden als het lichaam vitamine C mist:

1. Huidproblemen

Het lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te produceren, het eiwit dat de huid en het bindweefsel van het lichaam vormt.

Een gebrek aan vitamine C-inname zal het collageengehalte in het lichaam verlagen, wat vervolgens verschillende huidproblemen kan veroorzaken, zoals een ruwe en droge huid. Een gebrek aan vitamine C kan er ook voor zorgen dat de nagels broos worden, witte strepen vertonen en rode stippen lijken te hebben.

2. Wonden zijn moeilijk te genezen

Naast het behoud van een gezonde huid, speelt collageen ook een belangrijke rol in het wondgenezingsproces. Daarom zal een gebrek aan vitamine C het voor wonden moeilijker maken om te genezen. Daarnaast maakt een gebrek aan vitamine C wonden ook vatbaarder voor infecties.

3. Gemakkelijk blauwe plekken krijgen

Een gebrek aan vitamine C kan ervoor zorgen dat bloedvaten gemakkelijk breken door een verminderde hoeveelheid collageen. Als gevolg hiervan lekt bloed in de omgeving en veroorzaakt het blauwe plekken. Gemakkelijk blauwe plekken krijgen is een veel voorkomend symptoom als gevolg van een gebrek aan vitamine C-inname.

4. Het lichaam wordt snel moe

Net zoals het gemakkelijk krijgen van blauwe plekken, is het lichaam dat zich zwak voelt ook een symptoom van een tekort aan vitamine C. De reden is dat een gebrek aan vitamine C het proces van het omzetten van vet in energie in het lichaam kan verstoren en het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen kan verminderen.

Gebrek aan vitamine C, dat antioxiderende eigenschappen heeft, kan ook leiden tot: humeur gemakkelijk te veranderen.

5. Tandvlees bloedt gemakkelijk en tanden vallen eruit

Vitamine C speelt ook een rol bij het behoud van gezond tandvlees en tanden. Gebrek aan vitamine C maakt de tanden vatbaar voor losraken en gezwollen tandvlees en tandvlees bloedt gemakkelijk.

Voor mensen die al eerder tand- en tandvleesproblemen hebben, kunnen aandoeningen die in de mond optreden als gevolg van vitamine C-tekort ernstiger zijn. In sommige gevallen maakt een gebrek aan vitamine C het tandvlees donkerpaars van kleur.

6. Gewichtstoename

Er zijn onderzoeken die aantonen dat een laag vitamine C-gehalte in het lichaam de vorming van vet kan verhogen, vooral in de maag. Als gevolg hiervan zal het risico op obesitas toenemen.

7. Zwak immuunsysteem

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een gebrek aan vitamine C-inname het immuunsysteem kan verzwakken. Deze aandoening maakt een persoon vatbaarder voor infecties, zoals griep en longontsteking.

8. Gewrichtspijn

Gebrek aan vitamine C-inname wordt verondersteld pijn en zwelling in de gewrichten te veroorzaken. Zelfs in ernstige gevallen kan deze gewrichtsaandoening het voor de patiënt moeilijk maken om te lopen.

9. Scheurbuik

scheurbuik of scheurbuik is een aandoening die kan optreden wanneer het lichaam een ‚Äč‚Äčernstig tekort aan vitamine C heeft. Deze aandoening is te herkennen aan het optreden van symptomen in de vorm van een zwak lichaam, verlies van eetlust, misselijkheid, diarree en koorts.

Indien onbehandeld, kan scheurbuik gevaarlijke ziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen. In het ergste geval kan onbehandelde scheurbuik tot de dood leiden.

Naast enkele van de bovengenoemde ziekten wordt vitamine C-tekort ook in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker en verouderingsgerelateerde oogaandoeningen (maculaire degeneratie).

Om de verschillende ziekten hierboven te vermijden, moet u proberen om regelmatig voedingsmiddelen te consumeren die een bron van vitamine C zijn als onderdeel van een uitgebalanceerd voedzaam dieet. Indien nodig kunt u ook vitamine C-supplementen nemen of indien nodig vitamine C-injecties krijgen. Om te bepalen welk type voeding en supplementen geschikt zijn, kunt u verder overleggen met een voedingsdeskundige.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found