Dit veroorzaakt hoofdpijn tijdens de menstruatie en hoe deze te overwinnen?
Als u voor of tijdens uw menstruatie vaak hoofdpijn heeft, bent u niet de enige. Ongeveer 60% van de vrouwen met een voorgeschiedenis van migraine buiten de menstruatiecyclus heeft ook last van migraine tijdens de menstruatie. Deze hoofdpijn kan worden geactiveerd door sommige factoren, en Een daarvan zijn de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatie.
Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan op elk moment optreden, maar meestal twee dagen voor de menstruatie tot drie dagen na het einde van de menstruatie. In termen van leeftijd kunnen vrouwen hoofdpijn tijdens de menstruatie voelen vanaf de adolescentie, tijdens hun productieve leeftijd, tot vóór de menopauze.
Oorzaken van hoofdpijn tijdens de menstruatie
Voor meer details, hier zijn de oorzaken van hoofdpijn tijdens de menstruatie en hun uitleg:
Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatie kunnen hoofdpijn veroorzaken. Verlaagde niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron vóór de menstruatie kunnen chemische stoffen in de hersenen beïnvloeden. Als gevolg hiervan kunnen sommige vrouwen hoofdpijn krijgen tijdens de menstruatie.
Laag ijzergehalte
De hoeveelheid bloed die tijdens de menstruatie naar buiten komt, kan hoofdpijn veroorzaken. Dit komt omdat wanneer je veel bloed verliest, het lichaam vatbaar is voor ijzertekort. nuEen laag ijzergehalte veroorzaakt hoofdpijn tijdens de menstruatie.
Hoofdpijn overwinnen tijdens de menstruatie?
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verlichten, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen, namelijk:
1. Leg een koud kompres op het hoofd
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verlichten, kunt u koude kompressen aanbrengen op de zere nek of het hoofd.
2. Beperk de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken
Om hoofdpijn te voorkomen en te verminderen, wordt u geadviseerd om de consumptie van cafeïne, alcohol en voedingsmiddelen die MSG bevatten te beperken. Bovendien bevatten voedingsmiddelen die tyramine voedingsmiddelen met veel voedsel, zoals avocado's, bananen, gerookte vis, chocolade en gedroogd fruit, moeten ook worden vermeden omdat ze hoofdpijn kunnen veroorzaken.
3. Verminder het zoutverbruik
Het verminderen van de zoutconsumptie kan ook worden gedaan om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verlichten en te voorkomen. Dit komt omdat overmatige zoutconsumptie de bloeddruk kan verhogen en hoofdpijn kan veroorzaken.
4. Beheer stress goed
Om ervoor te zorgen dat hoofdpijn tijdens de menstruatie afneemt, moet u proberen de stress goed te beheersen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, van actief sporten, mediteren, frisse lucht inademen, tot leuke activiteiten.
5. Hindoeri geur die sterk
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie tegen te gaan, vermijd blootstelling aan sterk geurende ingrediënten, zoals parfum, luchtvervuiling, schoonmaakproducten of voedselaroma's gemaakt van chemicaliën.
6. Neem magnesiumsupplementen
Magnesiumsupplementen kunnen worden ingenomen om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen. U moet echter eerst een arts raadplegen voordat u dit supplement inneemt.
7. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Regelmatig sporten kan het risico op hoofdpijn tijdens de menstruatie helpen verminderen. Vergeet voor het sporten niet voldoende water te drinken, eiwitrijk voedsel te eten en op te warmen.
8. Neem medicijnen pijnstilling
Het nemen van pijnstillers kan ook een manier zijn om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen. Maar voordat u het gebruikt, moet u een arts raadplegen.
U wordt ook geadviseerd om aantekeningen te maken wanneer hoofdpijn optreedt tijdens de menstruatie. Deze aantekeningen helpen u niet alleen om het patroon van hoofdpijn te begrijpen, maar kunnen ook worden meegenomen tijdens een onderzoek naar de arts om artsen te helpen bij het vinden van de juiste behandeling.
Als de hoofdpijn tijdens de menstruatie niet afneemt of zelfs zwaarder wordt, moet u een arts raadplegen voor een juiste behandeling.
