optimusveterinaria.com

Slaap verlamming of beter bekend bij het publiek als omverwerping, wordt vaak geassocieerd met de aanwezigheid van geesten of mystieke dingen. In feite kan deze aandoening medisch worden verklaard en kan worden verholpen met enkele eenvoudige manieren of directe behandeling door een arts.

Slaap verlamming of verlamming is een fenomeen wanneer een persoon niet kan spreken en bewegen wanneer hij wakker wil worden. Deze aandoening maakt patiënten vaak in paniek en bang omdat het lichaam in een bewuste toestand verlamd lijkt en meestal enkele seconden tot enkele minuten aanhoudt.

Slaap verlamming gaat meestal gepaard met hallucinaties die tijdens de slaap kunnen optredenhypnagogische hallucinatie) of wanneer u wakker wordt (hypnopompische hallucinatie). De ervaren vormen van hallucinaties kunnen variëren, variërend van het voelen van iemands aanwezigheid, het gevoel van verstikking, tot het gevoel alsof het lichaam zweeft.

Voorwaarde slaap verlamming Het kan door iedereen worden ervaren, zowel volwassenen als kinderen. De hoofdoorzaak slaap verlamming is nog niet met zekerheid bekend. Er zijn echter verschillende aandoeningen waarvan wordt aangenomen dat ze het risico van een persoon om het vaker te ervaren, vergroten slaap verlamming, inclusief:

• Slapeloosheid
• Narcolepsie
• Angst stoornissen
• Bipolaire stoornis
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Paniek aanval
• Verstoord slaapschema, zoals werknemers verschuiving of jetlag

Hoe te overwinnen? Slaap verlamming

Slaap verlamming kan de slaapkwaliteit van een persoon verminderen. Als je dit fenomeen vaak ervaart, zijn er verschillende manieren om het te overwinnen en te verlichten slaap verlamming die u onder andere kunt proberen:

1. Zorg dat je voldoende slaapt

Slechte slaapkwaliteit kan triggeren slaap verlamming. Daarom wordt voldoende slaap ten zeerste aanbevolen om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Slaap elke nacht 6-8 uur en maak er een gewoonte van om 's avonds naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan.

2. Doe meditatie

Er wordt aangenomen dat de methode om spieren en geest te ontspannen door middel van meditatie je helpt de druk in je borst, spierstijfheid en hallucinaties te verminderen wanneer je last hebt van slaap verlamming.

Meditatie is ook nuttig voor het beheersen van negatieve gedachten die de geestelijke gezondheid kunnen verstoren en de kwaliteit van uw slaap kunnen verslechteren.

3. Verbeter de slaaphouding

Mensen die ervaring hebben slaap verlamming vaak gemeld slapen in rugligging. Daarom, om het risico op slaap verlamming, slaap op uw zij of buik en vermijd slapen op uw rug.

4. Verminder stress

Stress kan over het algemeen slaapstoornissen veroorzaken en het risico op slaapstoornissen verhogen slaap verlamming. Om stress te verminderen, kun je verschillende manieren doen, variërend van ontspanning door aromatherapiekaarsen aan te steken of naar je favoriete muziek te luisteren voordat je naar bed gaat.

5. Verminder de consumptie van cafeïnehoudende dranken

Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne kan het moeilijker voor je maken om te slapen en je angstiger te voelen. Zoals eerder uitgelegd, kunnen stress- en angststoornissen ervoor zorgen dat een persoon meer risico loopt om zich te ontwikkelen slaap verlamming.

Probeer daarom het consumeren van cafeïnehoudende dranken voor het slapengaan te beperken of te stoppen en drink veel water.

6. Vermijd het nuttigen van alcoholische dranken

Consumptie van alcoholische dranken kan ook een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Onderzoek toont aan dat mensen die voor het slapengaan alcohol nuttigen, goed kunnen slapen, maar midden in de nacht gemakkelijker wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen.

Door alcoholgebruik te vermijden, kunt u een goede nachtrust krijgen en natuurlijk het risico van optreden minimaliseren slaap verlamming.

7. Creëer een comfortabele slaapkamer

Een comfortabele slaapkamer heeft invloed op de kwaliteit van je slaap. Dingen die kunnen worden gedaan om een ​​comfortabele slaapkamer te creëren zijn:

• Gebruik comfortabele matrassen en kussens
• Richt de slaapkamer zo in dat er zoveel mogelijk licht en geluid is
• Blijf uit de buurt van elektronische apparaten, zoals televisie en mobiele telefoons, ten minste 30 minuten voor het slapengaan

Hoewel de precieze oorzaak niet bekend is, slaap verlamming of de overlap is zeker niet gerelateerd aan mystieke dingen of de aanwezigheid van geesten waar mensen bang voor waren. Daarom kun je een aantal van de bovenstaande manieren toepassen om de aanval te overwinnen of te verlichten slaap verlamming.

Als de bovenstaande methode de klacht nog steeds niet kan oplossen: slaap verlamming die u vaak ervaart, dient u uw arts te raadplegen voor verdere behandeling.