Dit zijn de voordelen van peren voor de gezondheid
Er zijn verschillende voordelen van peren die we kunnen krijgen voor de gezondheid. Deze voordelen omvatten het verbeteren van de gastro-intestinale gezondheid, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verminderen van het risico op kanker.
De voordelen van peren voor de gezondheid worden verkregen dankzij de voedingswaarde die erin zit. Peren bevatten niet alleen veel vezels, maar zijn ook rijk aan verschillende belangrijke vitamines en mineralen, zoals B-vitamines, vitamine C, vitamine K, kalium, koper en magnesium.
Dit zijn de voordelen van peren voor de gezondheid
Hieronder volgen de verschillende voordelen van peren die jammer zijn om te missen:
1. Verbeter de spijsvertering
Het eten van 2 peren kan aan ongeveer de helft van je dagelijkse vezelbehoefte voldoen. Adequate vezelinname kan de stoelgang (BAB) soepeler maken en constipatie voorkomen. Met regelmatige stoelgang worden je darmen ook gezonder en voorkomen ze verschillende ziektes.
2. Verhoog het uithoudingsvermogen
Het gehalte aan vitamine C in peren is nuttig om het uithoudingsvermogen te vergroten. Daarnaast zijn de hoge gehaltes aan flavonoïden, samen met vitamine K en koper, in deze vrucht ook nuttig voor het bestrijden van ontstekingen, zodat je lichaam fitter wordt en minder vatbaar voor ziektes.
3. Helpt op gewicht te blijven
Het hoge vezel- en watergehalte in peren kan ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt, wat je verlangen om te veel te eten kan verminderen. Bovendien stelt een onderzoek ook dat regelmatige consumptie van peren het lichaamsvetgehalte kan verlagen en de middelomtrek aanzienlijk kan verminderen.
Dus voor degenen onder u die op gewicht willen blijven of overtollig vet willen verliezen en willen afvallen, kunnen peren de juiste keuze zijn om in uw dagelijkse voeding op te nemen.
4. Helpt de zenuwgezondheid te behouden
Koper in peren is nuttig voor het behoud van de gezondheid van zenuwcellen. Niet alleen dat, deze stof speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, collageen en de opname van ijzer.
5. Verbeter de gezondheid van de huid
De voordelen van peren zijn ook voelbaar op de huid. De reden is dat deze vrucht vitamine C en koper bevat, voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij de vorming van collageen dat de elasticiteit van de huid beïnvloedt.
6. Verlaagt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2
Een hoog vezelgehalte in peren kan ook de opname van voedsel vertragen, zodat de stijging van de bloedsuikerspiegel onder controle kan worden gehouden. Door deze vrucht te consumeren, wordt uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verminderd.
Bovendien wordt aangenomen dat het anthocyaninegehalte in sommige peren met roodachtige tinten antidiabetische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het gebruik van antitocine bij het voorkomen van diabetes bij mensen moet echter nog verder worden onderzocht.
7. Verminder het risico op het krijgen van kanker
Sommige onderzoeken tonen aan dat een dieet dat rijk is aan fruit, zoals peren, je kan beschermen tegen verschillende vormen van kanker, zoals longkanker, maagkanker en blaaskanker.
Niet alleen dat, verschillende onderzoeken tonen ook aan dat het flavonoïdegehalte in peren ook het risico op andere kankers, zoals borst- en eierstokkanker, kan verminderen.
U wordt geadviseerd om 5 porties fruit of groenten per dag te eten, en peren zijn een van de juiste keuzes om aan uw dagelijkse fruitbehoefte te voldoen. Naast dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, hebben peren ook een zoete en prikkelende smaak. Peren zijn ook goed geconsumeerd door kinderen.
Om de voordelen van peren te benutten, kunt u ze direct consumeren, in de vorm van sap of mengen in groentesalades. Zorg er echter voor dat je het met stromend water hebt afgewassen totdat het helemaal schoon is. Dit wordt gedaan zodat het vuil en de bacteriën in de peren door het water worden weggespoeld.
De gezondheidsvoordelen van peren zijn divers. Vergeet echter niet om het soort fruit dat je eet te variëren, zodat de verscheidenheid aan voedingsstoffen die je binnenkrijgt ook toeneemt en aan je dagelijkse voedingsbehoeften wordt voldaan. Aarzel niet om een arts te raadplegen om uw dagelijkse voedingsbehoeften te weten te komen, ja.
