optimusveterinaria.com

Verlies van eetlust kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, vooral als u ondergewicht heeft. Om dit probleem te verhelpen, kunt u uw eetlust vergroten door te beginnen met het kiezen van voedselinname en uw dagelijkse voeding aan te passen.

Verlies van eetlust kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals angst, depressie of bijwerkingen van bepaalde medicijnen. Als je constant je eetlust verliest, zodat je gewicht altijd niet ideaal is en niet omhoog gaat, kan je zelfvertrouwen afnemen en neemt je risico op gezondheidsproblemen toe.

Maak een notitie Patroon Dagelijks eten

Een manier om de eetlust te vergroten en het gewicht te verhogen, is door op uw dagelijkse voeding te letten. Hieronder staan ​​enkele dingen waarmee u rekening moet houden bij het beheren van uw dagelijkse voeding:

• Laat het ontbijt nooit staan

  Een ontbijt met een gezond menu kan de eetlust en het gewicht helpen verhogen. Het ontbijt kan het effect van thermogenese in het lichaam activeren, zodat je meer calorieën per dag kunt verbranden. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe groter je eetlust zal zijn.

• Bereid je favoriete eten voor

  Eetlust zal gemakkelijker ontstaan ​​als er voedingsmiddelen zijn die je lekker vindt. Maak daarvoor altijd je favoriete eten klaar, er is dus geen reden om maaltijden uit te stellen of over te slaan.

• Eten kleine portie met lvaker

  Eet drie keer per dag met grote porties, waardoor je eetlust vaak minder wordt. In deze toestand voelt u dat uw maag snel vol raakt en neemt uw eetlust af. Probeer, om de eetlust te vergroten, vaker te eten, bijvoorbeeld 4-6 keer per dag, maar in kleine porties.

• Kies een hapje die gezond

  Snacks kunnen een oplossing zijn om de eetlust te vergroten. Kies gezonde snacks die gezonde koolhydraten en vetten bevatten, zoals bananen, avocado's en noten. Plaats deze gezonde snacks in een kleine, gemakkelijk bereikbare kom om het snacken aan te moedigen.

• Vermijd te veel vezels

  Bij het verwerken van vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit of volle granen, duurt het lichaam langer dan bij het verteren van ander voedsel. Als je vezels eet, heb je langer een vol gevoel, waardoor je minder snel weer wilt eten.

Ondersteunende zaken Wat de eetlust kan vergroten

Naast enkele van de bovenstaande dingen, kunt u uw eetlust vergroten door aandacht te besteden aan het ondersteunen van andere dingen dan het voedsel dat u eet:

• Creëer een prettige sfeer

  Creëer een aangename sfeer, zoals eten terwijl u naar muziek luistert, uw favoriete programma op tv bekijkt, aromatherapiekaarsen op tafel aansteekt of kletst met vrienden. Het belangrijkste is dat u onderwerpen vermijdt die u echt gestrest maken. Omdat de mogelijkheid bestaat dat uw verminderde eetlust wordt veroorzaakt door stress of angst vanwege een probleem.

• Vergeet niet vervullen vloeistofvereisten

  Drink een uur voor en na de maaltijd een glas water om de spijsvertering te bevorderen en een te volle maag te voorkomen. Vermijd het drinken van te veel water voor het eten, omdat het u een vals gevoel van volheid geeft en uw eetlust vermindert. Aan de vochtbehoefte kan ook worden voldaan door melk of thee te drinken om de eetlust te stimuleren.

• Doen lichte sportactiviteiten

  Lichaamsbeweging stimuleert je eetlust. Tijdens het sporten worden de calorieën in het lichaam verbrand. Na het sporten heeft het lichaam weer energie nodig, waardoor je honger krijgt.

Verander uw levensstijl en dieet zoals hierboven om uw eetlust te vergroten, zodat u uw ideale gewicht kunt bereiken. Raadpleeg indien nodig een arts om erachter te komen hoe u uw eetlust kunt verhogen op basis van uw toestand.