optimusveterinaria.com

Witlof wordt niet alleen als gerecht gebruikt, maar heeft ook talloze voordelen die goed zijn voor de gezondheid. Kikkererwten zijn caloriearme voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Ben je benieuwd naar de voordelen van witlof, overweeg dan de volgende uitleg:.

Witlof is niet alleen vetarm en caloriearm, dat is slechts 13 calorieën per 100 gram, maar ook rijk aan voedingsstoffen. Deze groenten bevatten koolhydraten, vezels, eiwitten en verschillende belangrijke vitamines en mineralen. De vitamines en mineralen in cichorei zijn vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, calcium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer, zink, en natrium.

Dit zijn de verschillende gezondheidsvoordelen van witlof

Hier zijn enkele voordelen van cichorei voor de gezondheid:

1. Versterk het immuunsysteem

Kool bevat vitamine C. Vitamine C is nuttig voor het stimuleren van het immuunsysteem en het voorkomen van celbeschadiging door vrije radicalen. Door regelmatig witlof te consumeren, wordt u minder vatbaar voor ziekten.

2. Mzorg voor de gezondheid van het oog

Cichorei verhoogt niet alleen het immuunsysteem van het lichaam, maar is ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van de ogen. Dit komt door vitamine A en bètacaroteen in cichorei.

3. Gezond spijsverteringskanaal

De vezel in cichorei is effectief voor het behoud van een gezond spijsverteringskanaal, omdat de vezel in cichorei de stoelgang kan verhogen, wat constipatie en constipatie zal helpen overwinnen.

4. Controleer de bloeddruk

Het kaliumgehalte in cichorei kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. Toch kan deze groente niet worden gebruikt als medicijn om hoge bloeddruk te verlagen. Patiënten met hypertensie moeten nog steeds regelmatig medicatie nemen en een gezonde levensstijl leiden om de bloeddruk onder controle te houden.

5. Verbeter de gezondheid van de botten

Kikkererwten zijn ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van de botten, omdat het calcium en vitamine K in cichorei de botdichtheid behouden en osteoporose voorkomen.

Gezonde Recepten Verwerkte Witte Chili

Hieronder kun je een van de gezonde recepten van bewerkte witlof proberen:

Gebakken wortel witte kool

Ingrediënten:

• 1 krop witlof, schoon en gesneden
• 1 wortel, schoongemaakt en gesneden
• 5 gehaktballen, gesneden
• 4 teentjes rode ui, fijngesnipperd
• 1 teentje knoflook, fijngehakt
• 2 stuks cayennepeper, gesneden
• 2 tl plantaardige olie
• Zout naar smaak
• Peper naar smaak

Hoe te maken:

1. Verhit plantaardige olie in een koekenpan.
2. Voeg de knoflook, ui en cayennepeper toe. Bak de drie ingrediënten tot ze geurig zijn.
3. Voeg zodra het geurig is de gehaktballen, wortelen en witlof toe. Kort koken, daarna peper en zout naar smaak toevoegen.
4. Haal de geroerbakte witlof uit de pan en serveer.

Enkele van de voordelen van cichorei hierboven kun je krijgen door het regelmatig te consumeren. Je kunt het naar smaak verwerken met andere gezonde voedingsingrediënten. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan uw arts om de aanbevolen portie en het soort gezonde voeding te weten te komen, afhankelijk van uw toestand.