Hoe het juiste bananendieet te volgen?
Bananendieet uitgevoerd met NSconsumptie van bananenfruitAan tijd en in een bepaald bedrag, met doel om gewicht te verliezen. Om de resultaten te maximaliseren, moet u eerst begrijpen hoe u het bananendieet correct uitvoert.
Ochtendbananendieet of dieet Asa-Banaan werd voor het eerst geïntroduceerd door Sumiko Watanabe, een apotheker uit Japan. Het bananendieet is er in feite op gericht om je aan te moedigen om 's ochtends bananen te eten, en om 's middags en 's avonds de portie voedsel te verminderen.
Begrijp hoe u het bananendieet correct uitvoert
Bananen zijn een van de vruchten met veel vezels en weinig calorieën. Deze vrucht heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, spijsvertering, het voorkomen van hoge bloeddruk en het voorkomen van het risico op hartaandoeningen en sommige vormen van kanker.
Het volgen van een bananendieet betekent niet dat je de hele dag bananen zult eten. Je kunt nog steeds andere voedingsmiddelen eten, maar er zijn enkele dingen waar rekening mee moet worden gehouden, namelijk:
1. Eet bananen als ontbijt
Voor degenen onder u die willen afvallen, is een manier om uw dieet te veranderen, inclusief voedselkeuzes bij het ontbijt. Het aannemen van een bananendieet als ontbijt kan je helpen vol te blijven en meer calorieën te verbranden.
De truc is om bij het ontbijt alleen verse bananen (onbewerkt) en water te eten. Als je niet van bananen houdt, kun je ze vervangen door andere soorten fruit, zoals appels. Als je nog steeds honger hebt na het eten van bananen, wacht dan ongeveer 15-30 minuten voordat je ander voedsel gaat eten.
2. Genoeg lunch en diner
Eigenlijk zijn er geen strikte regels voor lunch en diner op deze bananendieetmethode. Je kunt eten wat je wilt, op voorwaarde dat je het niet overdrijft en je moet stoppen met eten voordat je vol zit.
3. Snacks of snacks in de middag
Snacks mogen slechts eenmaal per dag worden geconsumeerd, en meestal 's middags. De selectie van soorten snacks is vrij flexibel. Je mag ook nog steeds zoete dingen eten, waaronder snoep. Vermijd echter het consumeren van ijs, melk en zuivelproducten, zoals kaas of yoghurt, tijdens het bananendieet.
4. Slaap voldoende
Focus niet alleen op voeding, de bananendieetmethode adviseert je om . Dit is erg belangrijk, want als je niet genoeg slaapt, heb je de neiging om meer te eten. Uw risico voor het consumeren van ongezond voedsel in overmatige hoeveelheden zal ook groter zijn.
Gewichtsverlies tijdens het bananendieet wordt eigenlijk veroorzaakt door een vermindering van het aantal verbruikte calorieën. Hoewel de banaan zelf een fruitsoort is die rijk is aan voedingsstoffen, is het goed om regelmatig te consumeren, zelfs als je geen bananendieet volgt.
Houd er echter rekening mee dat wanneer je wilt afvallen met de bananendieetmethode of andere dieetmethodes, je ook voldoende moet drinken en regelmatig moet bewegen. Overleg zo nodig met uw arts over hoe u het beste kunt afvallen.
