Deze 6 soorten fruit voor gewichtsverlies zijn het proberen waard

Fruit bevat veel gezondheidsvoordelen als het regelmatig wordt geconsumeerd. Een daarvan is om te helpen bij het afvallen. Maak kennis met welke soorten fruit dat kan afvallen.

Een van de redenen waarom fruit je kan helpen om af te vallen, is vanwege het vezelgehalte. Het eten van voedsel dat veel vezels bevat, zoals fruit, kan je langer een vol gevoel geven. Daarnaast is het vet- en caloriegehalte in de vrucht ook relatief laag.

Verschillende soorten fruit om af te vallen

Hier zijn verschillende soorten fruit die je kunt eten om af te vallen:

1. Grapefruit

Grapefruit is een van de fruitkeuzes voor gewichtsverlies. Dit komt omdat het caloriegehalte in deze vrucht relatief laag is, dus het is geschikt voor consumptie voor degenen onder u die een dieet volgen. Bovendien bereikt het watergehalte in grapefruit 90%, waardoor je snel een vol gevoel krijgt en het hongergevoel kan onderdrukken.

2. Appel

Een ander fruit dat je kunt eten om af te vallen, zijn appels. Appels bevatten niet alleen veel vezels en weinig calorieën, maar bevatten ook pectineverbindingen die het spijsverteringsproces kunnen vertragen, zodat je langer een vol gevoel hebt.

Als je appels eet, wordt je aangemoedigd om ze met de schil te eten. Dit is zodat het vezelgehalte in de appelschil niet verloren gaat.

3. Avocado

Volgens een onderzoek zal iemand die regelmatig avocado eet aanzienlijk afvallen en een kleinere middelomtrek hebben.

Een andere studie wees uit dat het eten van avocado's je langer een vol gevoel kan geven. Dit komt omdat het oliezuur dat erin zit de honger kan onderdrukken. Maar denk eraan, eet geen avocado's met calorierijke toevoegingen, zoals suiker, gezoete gecondenseerde melk, siroop of chocolade.

4. Jhangend

Fruit met veel vitamine C kan worden geconsumeerd om af te vallen. Niet alleen rijk aan vitamine C, sinaasappels zijn ook rijk aan natuurlijke vezels. Dit vezelgehalte kan ervoor zorgen dat je na het eten niet snel honger hebt.

5. Peren

Net als appels zijn peren ook rijk aan vezels en laag in calorieën. Het eten van drie peren per dag kan de wens om meer te eten onderdrukken, waardoor je je calorie-inname kunt beperken. Net als appels, hoort het eten van peren met de schil.

6. Bananen

Hoewel het vrij veel calorieën bevat in vergelijking met ander fruit, kan het hoge vezelgehalte in bananen je helpen gewicht te verliezen. Dit komt omdat vezels je snel een vol gevoel kunnen geven en langer een vol gevoel kunnen geven. Het eten van twee middelgrote bananen is voldoende om aan je dagelijkse vezelbehoefte te voldoen.

Hoewel sommige soorten fruit u kunnen helpen uw ideale gewicht te bereiken, betekent dat niet dat u alleen voor gewichtsverlies op fruit kunt vertrouwen. Pas ook een gezonde levensstijl toe, zoals het vermijden van calorierijk voedsel, het beperken van de suikerconsumptie, meer water drinken en regelmatig sporten.

Als je ondanks deze dingen moeite hebt om af te vallen, raadpleeg dan een voedingsdeskundige om een ​​afslankprogramma te krijgen dat bij je conditie past.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found