optimusveterinaria.com

Kjij vaak belevenhoofdpijn wanneer je wakker wordt Of klagen dat je hoofd zwaar aanvoelt als je wakker wordt? Als dat zo is, overweeg dan de volgende uitleg van de verschillende mogelijke oorzaken en hoe deze te verhelpen.

Minstens 1 op de 13 mensen heeft hoofdpijn gehad als ze wakker worden. Deze klacht kan inderdaad voorkomen, omdat het lichaam 's morgens minder pijnstillende hormonen aanmaakt.

Onderschat deze klacht echter ook niet, want soms kan het een teken zijn van bepaalde gezondheidsproblemen waar u last van heeft.

Verschillende oorzaken van hoofdpijn Swanneer je wakker wordt

Enkele aandoeningen die hoofdpijn kunnen veroorzaken als u wakker wordt, zijn:

1. Slapeloosheid

Slaap je onregelmatig of heb je last van slapeloosheid? Het kan zijn dat de hoofdpijnklachten die je ervaart als je wakker wordt hierdoor getriggerd worden. De reden is dat slapeloosheid de slaapcyclus kan verstoren, zodat het geleidelijk mogelijk is om hoofdpijn te veroorzaken.

2. Migraine

Migraine of hoofdpijn aan één kant kan ook een van de oorzaken zijn van hoofdpijn als je wakker wordt. Ochtendhoofdpijn veroorzaakt door migraine kan erger worden door 4-8 uur.

3. Moeite met ademhalen tijdens de slaap (slaapapneu)

Slaapapneu is een aandoening die ervoor zorgt dat de ademhaling van de patiënt gedurende enkele seconden wordt geblokkeerd of geperst tijdens het slapen. Dit zorgt ervoor dat het zuurstofgehalte in de hersenen daalt, waardoor een persoon hoofdpijn krijgt als hij wakker wordt.

Enkele symptomen slaapapneu luid snurken, kortademigheid tijdens de slaap, vaak wakker worden uit de slaap, zweten tijdens het slapen en vermoeidheid bij het wakker worden.

4. De gewoonte van tandenknarsen (bruxisme)

Hoewel het er eenvoudig uitziet, kan de gewoonte om tijdens het slapen je tanden te knarsen de oorzaak zijn van hoofdpijn als je wakker wordt. Deze gewoontes kunnen namelijk de kwaliteit van de slaap verminderen waardoor het indirect hoofdpijnklachten kan veroorzaken.

5. Angst- en depressiestoornissen

Uit een onderzoek blijkt dat angststoornissen en depressie een van de oorzaken zijn van chronische hoofdpijn in de ochtend. Dit komt omdat wanneer mensen angstig of depressief zijn, mensen vaak moeite hebben met slapen en slapeloosheid ervaren, zodat ze het risico lopen hoofdpijn te krijgen als ze wakker worden.

Hoofdpijn overwinnen? Swanneer je wakker wordt

Hoofdpijn hebben als je wakker wordt, is zeker erg ongemakkelijk. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan, namelijk:

Slaapkwaliteit behouden

Om hoofdpijn te voorkomen wanneer u wakker wordt, moet u een slaappatroon aanhouden door elke dag 7-9 uur te slapen. Vind je het moeilijk om te doen? Probeer uw slaapgewoonten te veranderen, zodat u voldoende slaap krijgt.

De methode is niet moeilijk, je moet er alleen aan wennen om tegelijkertijd te slapen en wakker te worden, zodat de kwaliteit van je slaap behouden blijft. Om het gemakkelijker voor u te maken om in slaap te vallen, creëert u een gunstige slaapatmosfeer door de lichten te dimmen, water te drinken voordat u naar bed gaat, uit te schakelen gadgets, en gebruiken bevochtiger als je het hebt.

Voor degenen onder u die lijden slaapapneu, probeer op je zij te slapen. Deze houding kan helpen om de kwaliteit van uw slaap te behouden en kortademigheid te verminderen.

Meldoe ontspanningstechnieken

Het uitvoeren van ontspanningstechnieken voordat u naar bed gaat, is nuttig om u beter te laten slapen en te voorkomen dat u hoofdpijn krijgt als u wakker wordt. Ontspanningstechnieken die je kunt doen zijn meditatie en yoga.

Beheren spanning

De manier om met hoofdpijn om te gaan wanneer u de volgende keer wakker wordt, is door stress onder controle te houden. Dit kan door te mediteren, regelmatig te sporten of door je zorgen of zorgen te delen met degenen die het dichtst bij je staan.

Als je dit hebt gedaan maar nog steeds stress ervaart, of als de stress die je ervaart erger en erger wordt, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.

Beperk het verbruik cafeïne

Als u te veel cafeïne consumeert voor het slapengaan, kunt u moeilijk in slaap vallen en slaapt u minder goed. Beperk of vermijd daarom de consumptie van cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken, zoals koffie, thee of chocolade.

Hoofdpijn wanneer u wakker wordt, kan op de bovenstaande manieren worden overwonnen. Als de hoofdpijn die u ervaart echter niet verdwijnt of gepaard gaat met andere symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen zodat de oorzaak kan worden vastgesteld en op de juiste manier kan worden behandeld.