optimusveterinaria.com

EENwat denk je circuleren tot nu toe vermeld dat het consumeren van visolie voor zwangere vrouwen positieve voordelen met zich meebrengt,inclusief voorhelpenontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. echter,in feite deze bewering nog altijd verder moeten worden onderzocht.

Visolie bevat de omega-3 vetzuren EPA en DHA die belangrijk zijn voor de ondersteuning van de stofwisseling van het lichaam. Visolie voor zwangere vrouwen wordt aanbevolen omdat er wordt beweerd dat het beter is dan het consumeren van visvlees dat een hoog risico op kwik bevat. Kwik wordt opgeslagen in vlees- of viseiwit, niet in het vet waaruit visolie komt.

Visoliesupplementen voor zwangere vrouwen kunnen worden aanbevolen zolang de redenen duidelijk zijn. Het lichaam van de moeder heeft bijvoorbeeld nog steeds geen omega-3, hoewel ze een verscheidenheid aan voedselbronnen van deze voedingsstoffen heeft gegeten. Een suggestie dat je nog steeds een tekort aan omega-3 hebt, is als je niet minstens één keer per week vis eet. Tot nu toe is er echter geen officiële aanbeveling dat zwangere vrouwen visoliesupplementen moeten nemen.

Kijk voor consumptie

Visolie bevat over het algemeen omega-3-vetzuren die nuttig kunnen zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Van EPA en DHA in omega-3 visolie wordt vermoed dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen van baby's, het risico op astma bij zuigelingen verminderen, mogelijk vroegtijdige bevalling voorkomen en het risico op pre-eclampsie verminderen. Bovendien wordt aangenomen dat de consumptie van visolie bij moeders die borstvoeding geven de energie van de moeder verhoogt.

Visoliesupplementen voor zwangere vrouwen zijn over het algemeen in de vorm van gel, vloeistof of kauwtabletten. Toch moet je letten op de producten die je koopt, want er zijn twee soorten visolie. Hier is de uitleg:

• Omega-3-supplementen gemaakt van vis zijn relatief veilig voor consumptie door zwangere vrouwen.
• Supplementen gemaakt van vislever, zoals levertraan, zijn niet veilig voor zwangere vrouwen om te nemen. Levertraan bevat over het algemeen hoge niveaus van retinol, een andere vorm van vitamine A, die de foetus kan schaden.

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd geen visolie en eventuele supplementen met vitamine A te nemen. Zwangere vrouwen dienen het gebruik van lever en leverproducten te vermijden. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine A. Wanneer zwangere vrouwen te veel vitamine A consumeren, kan er een verhoogd risico zijn op aangeboren afwijkingen bij de baby.

Daarnaast moet u ook de niveaus van DHA en EPA erin controleren. Het innemen van visoliesupplementen met 450 mg DHA en EPA per dag staat gelijk aan het eten van 1-2 porties vis gedurende een week. Doses van DHA die te hoog zijn, lopen ook het risico bloedingen te veroorzaken. Daarom is het een goed idee om een ​​visoliesupplement te raadplegen met een gynaecoloog voordat u het gebruikt.

Andere opties dan visolie

Tot op heden is er geen officiële aanbeveling dat zwangere vrouwen visoliesupplementen zouden moeten nemen. Om de voordelen van omega-3 te krijgen, is het beter om rechtstreeks vis te eten in plaats van visoliesupplementen te nemen. Visvlees is een goede bron van voedingsstoffen om de gezondheid van de foetus en zwangere vrouwen te ondersteunen. Zalm, sardines, zoetwatervissen, kabeljauw, haring, schaaldieren, krabben en garnalen kunnen een optie zijn voor zwangere vrouwen om te eten. Maar dit is niet het geval bij tonijnconserven waarvan de olie verloren is gegaan tijdens de verwerking.

Het rechtstreeks eten van vis zorgt ervoor dat zwangere vrouwen ook eiwitten, vitamines en mineralen krijgen die niet worden verkregen door het consumeren van visoliesupplementen voor zwangere vrouwen. Onderzoek heeft uitgewezen dat zwangere vrouwen die meer vis eten, een lager risico hebben op het krijgen van baby's met een laag geboortegewicht, vroeggeboorte of pre-eclampsie.

Eet echter niet te veel visvlees. Twee porties vis per week is de aanbevolen hoeveelheid voor zwangere vrouwen. Dit komt omdat zeevissen afzettingen van dioxinen en polychloorbifenylen (PCB's) die zich ook gedurende lange tijd in het menselijk lichaam kunnen ophopen en een impact kunnen hebben op de foetus.

Naast vis zijn nu ook veel andere voedingsmiddelen, zoals eieren, sappen, yoghurt, ontbijtgranen, melk en margarine, verrijkt met omega-3. Er zijn ook omega-3-supplementen gemaakt van zeewier, zodat ze geen hoge niveaus van vitamine A bevatten die het risico lopen de foetus te schaden, en ze bevatten geen kwik. Visoliesupplementen voor zwangere vrouwen kunnen ook door vegetariërs worden geconsumeerd.